8 अपने मूड में सुधार करने के लिए व्यायाम

• मई 4, 2024

जब हम नीचे महसूस कर रहे हैं, तो आत्म-मूल्य की बड़ी समझ होना कठिन है। फिर भी ऐसा अक्सर होता है कि जब हमें बुरा लगता है तो ऐसा लगता है जैसे दिन बुरे से बुरे की ओर जा सकता है। तब आप अपने आप पर अधिक नीचे हो जाते हैं और कुछ भी अच्छा नहीं होता है।

यहां खुद को बेहतर मूड में रखने के कई तरीके दिए गए हैं।

कुछ उत्थान संगीत खेलते हैं, और इसका मतलब है कि जो कुछ भी आप के लिए उत्थान है। शास्त्रीय, रॉक, देश या पॉप, यह कोई मायने नहीं रखता है। मेरे लिए हाल ही में, "हैप्पी" गीत मेरे चेहरे पर मुस्कान लाने के लिए गीत के लिए जाना है।

ले जाएँ! आपके शरीर को हिलाने की बहुत ही क्रिया आपको बेहतर महसूस कराएगी। उस संगीत पर नृत्य करें जिसे आप डालते हैं, टहलें। घूमने से न केवल आपके मूड में सुधार होगा, यह तनाव को कम करने, एकाग्रता बढ़ाने और आपके ध्यान में सुधार करने में भी मदद करता है।

मुस्कुराओ। हम खुद को विश्वास दिला सकते हैं कि हम मुस्कुरा कर ही खुश हैं। इसे अभी आज़माएँ, मुस्कुराएँ और देखें कि क्या आप बेहतर महसूस नहीं कर रहे हैं। अपने रोज़मर्रा के जीवन में इसे उन लोगों को मुस्कुरा कर पूरा करें जिन्हें आप मिलते हैं। अब आप न केवल अपने जीवन में सुधार कर रहे हैं, बल्कि उन लोगों का जीवन भी जिनके साथ आप संपर्क में आते हैं।

एक आभार सूची बनाओ। बुरे मूड में होना मुश्किल है जब आप उन सभी चीजों के बारे में सोच रहे हैं, जो आप अपने जीवन में आभारी हैं। जब आप अपने जीवन में सही चीजों की तलाश करना शुरू करते हैं, तो अपने जीवन में छोटे आशीर्वादों की तलाश करने के लिए प्रयास करें, उनमें से किसी को भी कभी भी प्राप्त न करें। गर्म दिन पर ठंडा पानी पीने से जब आप इसके लिए आभारी होंगे, तो यह एक अद्भुत आशीर्वाद हो सकता है।

कुछ नया आजमाने के लिए खुद को चुनौती दें। आप सफल होंगे या नहीं, इसके बारे में जानने के बाद आप अपनी समझ में वृद्धि करेंगे। कौन जानता है कि शायद आपको पता चलेगा कि आपके पास कौशल है जिसके बारे में आप कभी नहीं जानते थे!

किसी और के पास पहुँचना। किसी ऐसे मित्र को कॉल करें या जाएँ जिससे आपने कुछ समय में बात नहीं की होगी। उन पर ध्यान केंद्रित करने और अपनी समस्याओं के बारे में बात न करने की पूरी कोशिश करें। उन्हें बताएं कि वे आपके जीवन में कितना मायने रखते हैं।

याद रखें कि भावनाएं गुजरती हैं। आज आप चाहे जितना बुरा महसूस करें, आप बेहतर महसूस करेंगे। तबाही की सोच में उतरने से बचें।

अपने को क्षमा कीजिये। अक्सर एक कारण है कि हम नीचे महसूस कर रहे हैं क्योंकि हम खुद को बता रहे हैं कि हमें अपने अतीत में कुछ नहीं करना चाहिए। यदि आप कर सकते हैं तो संशोधन करें, लेकिन इसके अलावा, अपराध को जाने दें।

जैसा कि आप देख सकते हैं, ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप अपना मूड बदल सकते हैं और अपने दिन को बेहतर बना सकते हैं। एक बुरा दिन एक विकल्प है और एक अच्छा दिन होना एक विकल्प है, जिसे आप चुनेंगे?

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