9 अचंभित बुरा मूड ट्रिगर

• मई 20, 2024

एक अच्छा मूड आपको रोमांच की तलाश करने, रचनात्मक होने, भविष्य की योजना बनाने और नए वातावरण के अनुकूल होने की अधिक संभावना बनाता है। जब आप एक अच्छे मूड में होते हैं, तो आप अपने संज्ञानात्मक नियंत्रण नेटवर्क को उन अंधेरे विचारों के पीछे की वास्तविकता को चुनौती देने के लिए सक्रिय करेंगे और साथ ही साथ किसी कार्य या मजेदार गतिविधि में खुद को खोने के लिए अपने ब्रूडिंग आत्म-अवशोषण को पुनर्निर्देशित करेंगे - वह क्षेत्र जहां आप अपना ट्रैक खो देते हैं पूरा समय। और यदि आप बुरे मूड से ग्रस्त हैं, तो अच्छी खबर यह है कि जितना अधिक आप एक स्वचालित नकारात्मक धारणा को चुनौती देते हैं और इसे सकारात्मक रूप से नकारते हैं, उतना ही बुरा मूड को हिला देता है। हालाँकि, आपको ट्रिगर की पहचान करने में सक्षम होना चाहिए।

खराब मूड खराब मौसम, सूरज की रोशनी की कमी, खराब खान-पान और सोने की आदतों या किसी अन्य व्यक्ति जैसे बुरे तत्व के रूप में ऐसे सामान्य तत्वों से आपके मानस को छिन सकता है। ज्यादातर लोग स्पष्ट बुरे मूड की पहचान कर सकते हैं जैसे कि पुराने दर्द, एक भयानक बॉस जो आपको बहुत काम और थोड़ी मान्यता, परिवार या दोस्तों के साथ संघर्ष या किसी पार्टी में आमंत्रित सूची से दूर रहने के साथ अतिभारित करता है। हालाँकि, वहाँ सूक्ष्म, डरपोक ट्रिगर हैं जो अपनी पटरियों में गिरफ्तार किए जा सकते हैं बस थोड़ा आत्म-जागरूकता के साथ आपको लचीला समाधान खोजने के लिए और अधिक ऊर्जा प्रदान करता है।

9 कम स्पष्ट बुरे मूड ट्रिगर और उनके बारे में क्या करना है:

1. सुस्ती या खराब मुद्रा एक खराब मूड को ट्रिगर कर सकती है क्योंकि आप सचमुच संरेखण से बाहर हैं। बस आत्मविश्वास और सशक्तिकरण बनाने के लिए और साथ ही मस्तिष्क को अधिक स्पष्ट रूप से सोचने के लिए ऑक्सीजन करने के लिए कंधों को पीछे और नीचे घुमाएं।
   
2. काउच पोटैटो होने से शरीर पर जोर पड़ता है। व्यायाम तनाव हार्मोन के शरीर से छुटकारा पाने, एंडोर्फिन जारी करने और सकारात्मकता को सक्रिय करने के लिए एक अत्यधिक प्रभावी तरीका है। चाहे आप पूरे दिन हाथ में किताब लेकर बैठे हों, बिंग देखते हों या अपने डेस्क पर बैठकर काम करते हुए आराम कर रहे हों, एक गतिहीन जीवन शैली को नया धूम्रपान माना जाता है। शारीरिक गतिविधि स्वास्थ्य और सेहत पैदा करती है।
   
3. निर्जलीकरण आपको सुस्त और प्रकार से बाहर महसूस कर सकता है। आपका चयापचय पानी पर निर्भर करता है। वास्तव में कुछ लोग रातोंरात निर्जलित हो जाते हैं और थके हुए और चिड़चिड़े हो जाते हैं, यह महसूस नहीं करते कि वे ऐसा क्यों महसूस करते हैं। गर्मी के मौसम में पसीने की वजह से ज्यादातर लोग गर्मियों में अधिक पानी पीते हैं। हालांकि, ध्यान दें कि सर्दियों में एक गर्म घर और कार्यस्थल चुपके से निर्जलीकरण हो सकता है।
   
4. असंतुलित भोजन आपको एक ऊर्जा घाटे में डाल सकता है और इसलिए, एक खराब मूड - किसी भी आहार विशेषज्ञ से पूछें। जटिल कार्ब्स मुझे एक त्वरित पिक अप प्रदान करते हैं। वहाँ एक कारण है कि लोगों को भूमध्यसागरीय धूप है - बनाए रखने के लिए सबसे अच्छा आहार।
   
5. एक विषाक्त व्यक्ति आपके मानस में घुसपैठ कर सकता है। नकारात्मक ऊर्जा को बदलने के लिए फोन को दूर या लटकाएं।
   
6. पुरानी चोटों से बेहोश संकेतों को एक विशिष्ट गंध, एक स्थान या एक शब्द द्वारा ट्रिगर किया जा सकता है। यह प्रभाव को कारण से जोड़ने में मदद करता है और पुरानी उदास कहानी को और अधिक सकारात्मक स्पिन के साथ फिर से नामांकित करता है - यहां तक ​​कि तथ्यों से बाहर कल्पना पैदा करता है - पुरानी चोट को छोड़ने के लिए।
   
7. एक कठोर आंतरिक आलोचक आपके मस्तिष्क में रहता है। उस पूर्णतावादी को बंद करने और बेहतर करने के लिए एक ठोस योजना के साथ आओ।
   
8. उत्साहित संगीत नहीं सुनना, एक सुंदर प्राकृतिक परिदृश्य को देखना, या कलाकृति संवेदी उत्थान आनंद के स्वयं को वंचित करने के लिए समान है।
   
9. अपनी स्थिति का वर्णन करने के लिए नकारात्मक शब्दों का उपयोग तनाव को बढ़ाएगा और अधिक परेशान करेगा। क्रिया को बदलें।

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