एलर्जी और व्यायाम

• मई 20, 2024

जब आप छींकने, घरघराहट कर रहे हों और एलर्जी के कारण अपनी आँखों को पोंछ रहे हों तब व्यायाम आप करना चाहते हैं। मुझे बाहर व्यायाम करना पसंद है लेकिन यहां तक ​​कि मुझे अपने आप को एक अतिरिक्त धक्का देना पड़ता है जब पराग का स्तर अधिक होता है और मेरी एलर्जी के लक्षण पूरी तरह से खिल जाते हैं। मुझे लगता है कि कुछ सावधानियां बरतने से मुझे बेहतर व्यायाम करने में मदद मिल सकती है लेकिन मैं हमेशा अपनी गतिविधि योजना को संशोधित या समायोजित करने के लिए खुद को "अनुमति" देता हूं।

दिन के समय जब आप व्यायाम करते हैं, तो आप जो गतिविधि करते हैं उसकी तीव्रता और पराग का स्तर कुछ ऐसी चीजें हैं, जिनकी आपको अपने व्यायाम की योजना बनाते समय निगरानी रखनी चाहिए।

टिप नंबर 1

अपने आप को अपने एलर्जी के लक्षणों के आधार पर अपनी व्यायाम योजना को संशोधित करने की अनुमति दें। पराग के दिनों में, मैं घर के अंदर रहने और अपनी बाइक की सवारी करने का विकल्प चुन सकता हूं। या मैं इसके बजाय योग या शक्ति प्रशिक्षण कर सकता हूं।

टिप नंबर 2

नियमित आधार पर पराग पूर्वानुमान की जाँच करें। मैंने www.weatherbug.com के लिए साइन अप किया है और यह हर बार जब मैं अपने कंप्यूटर को चालू करता हूं तो यह दिखाई देता है। साइन अप करने के लिए, www.weatherbug.com पर जाएं और अपना स्थान चुनें। हर बार जब आप अपने कंप्यूटर को चालू करते हैं, तो यह आपके क्षेत्र के लिए वर्तमान मौसम की स्थिति देगा। इसमें दैनिक पराग पूर्वानुमान और आउटलुक भी होगा।

एयर क्वालिटी इंडेक्स का भी चयन करें और जांच करें। यह आपको सामान्य अड़चन का स्तर देगा जो आपके एलर्जी के लक्षणों को प्रभावित करेगा। मॉनिटर करने के लिए एक और चीज हवा की गति है क्योंकि एलर्जी के लक्षणों में हवा बड़ी भूमिका निभाती है।

आज, मैंने वेदर बग की जाँच की और यह संकेत दिया कि पराग का स्तर मेरे स्थानीय क्षेत्र के लिए मध्यम-उच्च या 9.10 था। एक्यूआई अच्छा था और हवा शांत थी। ये सभी संकेत थे कि मैं व्यायाम के लिए बाहर जाना अच्छा था।

नियमित एलर्जी अलर्ट प्राप्त करने के लिए एक और जगह www.pollen.com है। एलर्जी के अलर्ट के लिए साइन अप करें जो सुबह में आपके इनबॉक्स में पहुंचेंगे जब पराग का स्तर मध्यम स्तर या उस बिंदु तक पहुंच जाएगा जहां अधिकांश व्यक्ति लक्षण शुरू करते हैं। इन अलर्टों में आपके स्थानीय क्षेत्र के लिए दो दिन का पूर्वानुमान शामिल है।

टिप नंबर 3

यदि संभव हो, तो उस दिन का समय चुनें जिसे आप सावधानी से करते हैं। बाहर व्यायाम करने के लिए दिन का सबसे खराब समय सुबह 5-10 बजे है, हालांकि कुछ लोगों का कहना है कि दोपहर से दोपहर तक बचना चाहिए। जब पराग का स्तर अधिक हो, तो कम तीव्रता से व्यायाम करें। जितना अधिक आप सांस लेते हैं उतना ही अधिक आप पराग को साँस लेते हैं।

टिप नंबर 4

व्यायाम के बाद बदलें और स्नान करें। यह त्वचा और बालों पर बचे एलर्जी को हटाता है। एक नमकीन नाक समाधान या नेति पॉट के साथ अपने नाक मार्ग को कुल्ला।

वीडियो निर्देश: एलर्जी के लिये योगासन।Yoga for Allergy by Aj jhajhria (मई 2024).