सेब साइडर सिरका आहार

• अप्रैल 28, 2024

पीढ़ी से पीढ़ी तक कई बदलाव हुए हैं, कि वजन कम करने में ऐप्पल साइडर सिरका की एक छोटी मात्रा हर रोज सहायक होती है। कई लोग सेब साइडर सिरका को सिर्फ एक और "सनक आहार" के रूप में खारिज करने के लिए जल्दी हैं - लेकिन सेब साइडर सिरका (ACV) सदियों से वजन घटाने और स्वास्थ्य उपचार के रूप में उपयोग किया जाता है। ऐतिहासिक साक्ष्य बताते हैं कि 3000 ईसा पूर्व तक, मिस्रवासी सेब साइडर सिरका का उपयोग न केवल एंटीसेप्टिक के रूप में कर रहे थे, बल्कि वजन घटाने के टॉनिक के रूप में भी कर रहे थे।

क्या ACV आहार में कोई योग्यता है?

यह सुझाव दिया गया है कि ACV काम करता है क्योंकि यह शरीर को बेहतर ढंग से कैलोरी जलाने में मदद करता है, भूख कम करता है, पाचन में जोड़ता है और पूरे चयापचय को काम करता है। जो भी कारण है, तथ्य यह है कि यह समय की कसौटी पर खड़ा है। वस्तुतः हज़ारों लोग हैं जो इसके द्वारा शपथ लेते हैं, यह दावा करते हैं कि इससे उन्हें अपना आदर्श वजन प्राप्त करने में मदद मिली है, अधिक ऊर्जा है, देखो और अधिक महत्वपूर्ण महसूस करो और एक स्वस्थ युवा चमक है।
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इन दावों का समर्थन करने के लिए कोई महत्वपूर्ण वैज्ञानिक सबूत नहीं है। हालांकि, इस आहार की लोकप्रियता अब कई नए अध्ययनों में रुचि पैदा कर रही है।

ACV आहार शुरू करने से पहले कुछ दिशानिर्देश:

सुनिश्चित करें कि आप ऑर्गेनिक अनपश्चराइज्ड ऐप्पल साइडर विनेगर खरीदते हैं जिसमें कोई रसायन या संरक्षक नहीं मिलाया गया है, इसमें un माँ ’दिखाई देगी। प्राकृतिक unpasteurized ACV एक अमीर भूरा या एम्बर रंग होना चाहिए-और जब आप ACV को प्रकाश में रखते हैं तो आपको उसमें तैरने वाले पदार्थ जैसे कोब-वेब का एक रूप देखना चाहिए, इस पदार्थ को 'माँ' कहा जाता है। आप अपने स्थानीय स्वास्थ्य खाद्य भंडार में प्राकृतिक ACV पा सकते हैं। कुछ ऐसे हैं जिन्हें आप चुन सकते हैं, ईडन के ऑर्गेनिक और ब्रैग ACV के लोकप्रिय ब्रांड हैं।

ऐप्पल साइडर विनेगर की 'मां' क्या है?

'मां' शब्द एक प्राकृतिक कोब-वेब पदार्थ का वर्णन करने के लिए उपयोग किया जाता है, जो सेब के सिरके के अंतिम किण्वन चरण के दौरान बनता है। 'माँ' कोब-वेब पदार्थ- में ACV के एंजाइम और उपचार गुण होते हैं। जब आप पहली बार इस फ्लोटिंग पदार्थ को देखते हैं तो यह बहुत ही अनपेक्षित दिख सकता है जब इसकी तुलना सुपरमार्केट के आसुत ACV से की जाती है, जो कि एक चमकदार रंग और कोब-वेब पदार्थों से मुक्त होता है। डिस्टिल्ड ACV 'मां' को नष्ट कर देता है और स्वास्थ्य मूल्यों की कमी हो जाती है।

ACV आहार के लिए खुराक - भोजन से लगभग आधे घंटे पहले ACV और पानी की सामान्य खुराक लें।

ACV की पारंपरिक खुराक एक दिन में 3x के 8 औंस पानी में 2-3 चम्मच ACV है। या शाम के सैकर्स के लिए एक दिन में 4x (देर रात की भूख) रात के खाने के एक या दो घंटे बाद दूसरी, 4 खुराक लेते हैं। संतुलित आहार खाएं, व्यायाम करें, बीच-बीच में स्नैक्स से बचने की कोशिश करें और खूब सारा पानी (शुद्ध) पियें। कुछ हफ्तों के लिए इस शासन से चिपके रहने की कोशिश करें और आपको अपना वजन कम करते हुए देखना चाहिए। अनुशंसित से अधिक लेने से आपको बेहतर परिणाम नहीं मिलेगा। । माँ ’को फैलाने के लिए उपयोग करने से पहले बोतल को हिलाना याद रखें।

इसकी अम्लता के कारण एसीवी को हमेशा पीने से पहले पानी या जूस के साथ पतला होना चाहिए - अगर यह एकतरफा लिया जाए तो गले में जलन पैदा कर सकता है। कुछ इसे गर्म पानी और शहद के साथ या सेब के रस के साथ पतला करते हैं।

ACV गोलियाँ - ओवर द काउंटर टैबलेट्स भी हैं, लेकिन तरल ACV तेजी से काम करता है।

ACV टैबलेट खरीदते समय, प्रत्येक टैबलेट में मौजूद अवयवों और ACV की मात्रा की जाँच करना सुनिश्चित करें। हाल ही के एक अध्ययन में, ACV टैबलेट के कई ब्रांड उनमें से कोई भी ACV से कम नहीं थे, एक प्रभावी खुराक को 600 मिलीग्राम कहा जाता है।

एक सफल वजन घटाने की कुंजी एक स्वस्थ और सक्रिय जीवन शैली है जिसमें संतुलित आहार और व्यायाम शामिल हैं।

किसी भी वजन घटाने कार्यक्रम को शुरू करने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से जांच करें। यह जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य के लिए है और इसका उद्देश्य किसी चिकित्सक की देखभाल या सलाह को प्रतिस्थापित करना नहीं है।

वीडियो निर्देश: सेब का सिरका कैसे बनाए(2)- how to make apple cider vinegar (2) (अप्रैल 2024).