क्या आप प्रेरणा पर कम चल रहे हैं?

• अप्रैल 29, 2024

यह एक आम धारणा है कि नई आदत बनाने में 21 दिन लगते हैं। एंडी कोर के अनुसार, नए शोध से पता चलता है कि आपके जीवन में एक नई आदत को एकीकृत करने में 66 दिनों के करीब लगता है। और 66 दिन के बेंचमार्क तक पहुंचने के बाद भी, नई आदत बहुत लंबे समय तक असुरक्षित रहती है।

हर दिन एक नई आदत का अभ्यास करने के अलावा, आपको प्रेरित रहने का एक तरीका भी खोजना होगा। कोर, में लेखन अपने दिन को बदलें, न कि आपका जीवन: सतत प्रेरणा, अधिक उत्पादकता और बेहतर काम करने की कला के लिए एक यथार्थवादी मार्गदर्शिका का कहना है कि प्रेरणा को दैनिक आधार पर नवीनीकृत किया जाना चाहिए।

प्रेरणा बनाने और बनाए रखने के बारे में पुस्तक के कुछ विचार नीचे दिए गए हैं:

सुबह पहली बात शुरू करो।

यहां कुंजी उस इरादे के बारे में है जो आप प्रत्येक दिन की शुरुआत में सोचना, महसूस करना और करना चाहते हैं। कई सकारात्मक गतिविधियाँ हैं जिन्हें आप अपनी सुबह की दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं। कुछ प्रेरणादायक पढ़ें, जिन चीजों को आप महत्व देते हैं, उनकी एक सूची बनाएं और दैनिक समीक्षा करें, प्रार्थना करें, ध्यान करें, एक पत्रिका में लिखें या व्यायाम करें।

जिस क्षण आप सुबह उठते हैं, आप अपनी सभी इंद्रियों से विभिन्न प्रकार की जानकारी अवशोषित करते हैं। "ये संकेत विचारों, भावनाओं और क्रियाओं के एक क्रम को ट्रिगर करते हैं जो एक दूसरे पर निर्माण करते हैं - प्रत्येक विचार, भावना एक और एक हो जाती है," कोर लिखते हैं।

विचारों और भावनाओं कि गति में उत्थान गतिविधियों को दिन के बाकी गति में रहने की एक उच्च संभावना है।

पहले कुछ आसान करो।

हार्वर्ड बिजनेस स्कूल के प्रोफेसरों टेरेसा अमाबिले और स्टीवन क्रेमर द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि छोटी सी प्रगति भी कार्यदिवस के दौरान किसी व्यक्ति की व्यस्तता और खुशी को बढ़ा सकती है।

कोर पहले आसान गतिविधियों को शुरू करने का सुझाव देता है। जब आप अधिक कठिन और जटिल कार्यों पर काम करते हैं, तो ये छोटी उपलब्धियाँ पूरे दिन निरंतर सफलता के लिए चरण निर्धारित करती हैं।

"अपने पूरे जीवन को बदलने की कोशिश मत करो," कोर की सलाह देते हैं। "अल्पकालिक लक्ष्य और सरल दैनिक आदतें एक दूसरे पर निर्माण करती हैं।"

आगाह रहो।

"एक दिन में एक दिन" शब्द अक्सर 12 कदम वसूली कार्यक्रमों का पर्याय है, हालांकि वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता होने से किसी को भी फायदा हो सकता है। अतीत के संबंध में और / या भविष्य के बारे में चिंता करने से दुर्बल चिंता और तनाव हो सकता है। अपना सर्वश्रेष्ठ स्वयं होने के लिए, कोर कहता है "आपको दिन में रहना चाहिए।"

कोर कहते हैं, '' विकल्पों को रोजाना बनाने की जरूरत है। “व्यवहार को दैनिक अभ्यास करने की आवश्यकता है। पुरस्कारों को एक दिन में महसूस किया जाना चाहिए। यह सबसे तेजी से रास्ता बनाने के लिए और एक व्यक्ति को अपनी सर्वोच्च आकांक्षाओं के लिए लगातार आगे और ऊपर जाने के लिए है ... बिट बाय बिट। क्रमशः। दिन प्रति दिन।"

मैंने उधार लिया अपने दिन को बदलें, न कि अपने जीवन को मेरे स्थानीय सार्वजनिक पुस्तकालय से।

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