बेबी बूमर्स सीनियर सिटीजन बनें

• अप्रैल 27, 2024

इस वर्ष 78 मिलियन अमेरिकी बेबी बूमर वरिष्ठ नागरिक बन जाएंगे। इसका मतलब है कि कई पुराने रॉक और रोलर्स को पता चल सकता है कि उनके जोड़ों में कठोरता आ गई है, उनकी यादें धूमिल हो गई हैं और उनका पुराना उठना-बैठना हो गया है।

पुरानी सांख्यिकीय रूप से बीमारी होने का खतरा बढ़ जाता है। एक हालिया सरकारी अध्ययन से पता चलता है कि 55 और उससे अधिक उम्र के बच्चों में आधे बच्चे उच्च रक्तचाप के हैं, पांच में से दो मोटे हैं और 65 से अधिक उम्र के तीस प्रतिशत लोगों को तीन या अधिक पुरानी बीमारियां हैं। लेकिन ऐसा नहीं होना चाहिए। स्वस्थ होने और स्वस्थ रहने में देर नहीं लगती।

दिशानिर्देश सरल हैं। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन, कैंसर सोसायटी और डायबिटीज एसोसिएशन सभी एक ही सिफारिश करते हैं। बहुत सारे फल और सब्जियों के साथ एक स्वस्थ आहार खाएं, पर्याप्त व्यायाम करें, अपना इष्टतम वजन बनाए रखें और, यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो छोड़ दें। इन सरल दिशानिर्देशों का पालन करके आप अकाल मृत्यु के चार प्रमुख कारणों - हृदय रोग, कैंसर, स्टोक और मधुमेह से खुद को बचाने में मदद कर सकते हैं।

फल और सब्जियां, विशेष रूप से सबसे ज्वलंत रंगों जैसे कि जामुन, गाजर, मिर्च, पालक और टमाटर, न केवल आवश्यक विटामिन, खनिज और फाइबर प्रदान करते हैं, बल्कि इनमें फाइटोन्यूट्रिएंट्स (कैरोटीनॉयड्स, फ्लेवोनोइड्स और क्रूसिफेरस फैक्टर) भी होते हैं जो बेअसर करने में मदद करते हैं। मुक्त कण जो कोशिका क्षय और क्षति के माध्यम से उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करते हैं। यह सभी बीमारी की शुरुआत है।

सुरक्षा के लिए और हर साल 1.5 मिलियन समय से पहले होने वाली अमेरिकी मौतों में से एक होने से बचने के लिए, आपको उचित सेलुलर पोषण की आवश्यकता होती है। यही कारण है कि नेशनल कैंसर इंस्टीट्यूट और नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (कई अन्य के बीच) हर किसी को हर दिन कम से कम पांच और अधिमानतः नौ से बारह सर्विंग रंगीन फलों और सब्जियों को खाने की सलाह देते हैं। लेकिन, रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र द्वारा किए गए सर्वेक्षणों के अनुसार, 75% अमेरिकियों को अपने दिन में कम से कम नहीं मिल रहा है। 66% भी एक दिन में तीन नहीं मिल रहे हैं।

चाहे आप एक बेबी बूमर, एक पीढ़ी एक्स, वाई या जेड या एक बड़े वरिष्ठ नागरिक हों, यदि आप सैकड़ों "पोषक रूप से चुनौती दी गई" अमेरिकियों में से एक हैं, तो आपके आरंभ करने के लिए कभी भी बहुत जल्दी या बहुत देर नहीं हुई है। दिन में पाँच। ”

आप अपने सुबह के अनाज या दलिया में ताजे फल जोड़ सकते हैं। दोपहर के भोजन के लिए एक बड़ा सब्जी सलाद लें (लेकिन ड्रेसिंग पर प्रकाश डालें।) गाजर की छड़ें, मीठे लाल मिर्च या फल पर स्नैक। और मिठाई के रूप में ताजे फल के साथ रात के खाने के लिए उबले हुए सब्जियों के दो सर्विंग शामिल करें। यह आपके दैनिक पूरक कार्यक्रम के साथ एक प्राकृतिक संपूर्ण खाद्य phytonutrient सूत्र को शामिल करने के लिए भी अच्छा समझ में आता है।

मेरी सिफारिश कैरोटीनॉयड कॉम्प्लेक्स है, क्योंकि यह एकमात्र फल और वनस्पति एंटीऑक्सीडेंट फॉर्मूला है जो काम करने के लिए सिद्ध होता है। प्रकाशित, अत्यधिक सम्मानित सहकर्मी-समीक्षा किए गए शोध में, कैरोटीनॉइड कॉम्प्लेक्स को केवल 20 दिनों में एक अद्भुत 37% द्वारा समग्र सेलुलर और प्रतिरक्षा क्षमता में सुधार करने के लिए दिखाया गया था।

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नोट: इस वेबसाइट पर मौजूद जानकारी का उद्देश्य निर्धारित नहीं होना है। किसी बीमारी का निदान या उपचार करने का कोई भी प्रयास एक चिकित्सक के निर्देशन में होना चाहिए जो पोषण चिकित्सा से परिचित हो।

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