मस्तिष्क स्वास्थ्य

• मई 3, 2024

मस्तिष्क एक जटिल अंग है, और कई मायनों में हमारी सेवा करता है। मस्तिष्क के बारे में आश्चर्यजनक बात यह है कि हम जो भी ध्यान केंद्रित करते हैं या दोहराव से करते हैं, हम मस्तिष्क के जुड़े क्षेत्र को मजबूत करते हैं।

हालांकि, कुछ क्षेत्रों को विकसित करना और दूसरों में क्षमता खोना संभव है। जब भी हम कुछ भी करते हैं तो यह न्यूरॉन्स के एक नेटवर्क को स्पार्क करता है जो सभी एक साथ आग लगाते हैं, और ऐसा करने में हम उस विशिष्ट नेटवर्क से जुड़े तंत्रिका मार्गों को मजबूत करते हैं। यह एक अच्छी तरह से पहना नाली बनाने के बारे में सोचा जा सकता है जैसा कि आप रोजाना उसी रास्ते पर चलना चाहेंगे।

जिन क्षेत्रों का हम उपयोग नहीं करते हैं, वे एक-दूसरे से अपने कनेक्शन खोने के लिए शुरू करते हैं और हमारे पास एक बार खो जाने वाली क्षमताएं हैं। अच्छी खबर यह है कि नए रास्ते, नई आदतें और व्यवहार बनाने में कभी देर नहीं होती है; इसलिए मस्तिष्क में एक नया खांचा शुरू करना।

जब आप उदाहरण के लिए एक भाषा सीखने का निर्णय लेते हैं, तो आपको एक नया तंत्रिका नेटवर्क संलग्न करना होगा जो सीखने का समर्थन करेगा, इसीलिए यह महसूस कर सकता है कि आप कभी भी इसे प्राप्त नहीं कर पाएंगे क्योंकि आप स्क्रैच से शुरू कर रहे हैं। एक बार जब आप इसकी आदत में आ जाते हैं, तो दूसरी प्रकृति बनने से पहले इसमें बहुत समय नहीं लगता।

यह किसी भी चीज को सीखने के समान है, यह पहली बार में मुश्किल है जब तक कि यह हम में शामिल न हो जाए। मस्तिष्क के विभिन्न पहलू हैं जो विभिन्न न्यूरॉन्स का उपयोग करते हैं; इसका अर्थ है कि आप क्विज़ में अच्छे हो सकते हैं, लेकिन स्थानिक जागरूकता नहीं है, या आप गणित और पैटर्न देखने में अच्छे हैं, लेकिन तार्किक रूप से नहीं सोच सकते हैं।

मस्तिष्क इतना अनुकूल है कि हम इसे बदल सकते हैं और विभिन्न गतिविधियों को करके इसे फिर से स्थापित कर सकते हैं जो मस्तिष्क को उम्र बढ़ने से रोक सकते हैं, रचनात्मकता को बढ़ा सकते हैं और कुछ व्यायाम करके अपनी स्मृति को बढ़ा सकते हैं जो मन को फैलाने और विस्तार करने में मदद करते हैं।

मस्तिष्क स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए यहां कुछ उपाय दिए गए हैं:

हर बार 250 माइनस 7 से पीछे की ओर गिनें। जब तक आप अंत तक नहीं जाते तब तक आपको 5 के साथ छोड़ दिया जाना चाहिए। यह संख्यात्मक क्षमता को बढ़ावा देने में मदद करता है।

कीबोर्ड को कवर करके और अपनी मेमोरी कौशल को परखने के लिए कीबोर्ड के रूप में कागज के एक टुकड़े पर अक्षरों को लिखकर अपनी मेमोरी का परीक्षण करें।

एक विषय और अपने परीक्षण मौखिक क्षमता को खोजने के लिए इन अनाग्रामों को हल करें:

rageno

imel

rotcar

PaleP

alpinepep

(विचार न्यूरोबिक्स से लिया गया; क्रिस मस्लंका और डेविड ओवेन)

टेलीविज़न पर क्विज़ देखें, या अपने मस्तिष्क को सक्रिय रखने और हमेशा सीखने के लिए नियमित रूप से क्रॉसवर्ड करें। अच्छे मस्तिष्क स्वास्थ्य की कुंजी सक्रिय रहना है, अपने आप को उन तरीकों से परीक्षण करना है जो आपको चुनौती देते हैं, नई चीजें सीखते हैं और जीवन के लिए जिज्ञासा रखते हैं जो आपको नए तरीकों से चीजों के बारे में सोचने का मौका देता है जो आपके दिमाग का विस्तार करते हैं और तार्किक और गंभीर रूप से सोचने की आपकी क्षमता विकसित करते हैं।

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वीडियो निर्देश: जानिये मस्तिष्क एवं रीढ़ के स्वास्थ्य के बारे में | Dr Pradeep Kumar, Paras Hospital Darbhanga (मई 2024).