पनीर प्रकार कार्ब चार्ट - एटकिन्स

• मई 18, 2024

पनीर एक स्वादिष्ट, पौष्टिक भोजन है। यह एक गाय (या भेड़, बकरी, आदि) से सार दूध में होता है जिसे संसाधित और ठोस किया जाता है। इसलिए पनीर कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर होता है। यह स्वाभाविक रूप से भरना है।

पनीर किसी भी भोजन के बारे में बहुत स्वादिष्ट बना सकते हैं। यह एक आदर्श नाश्ता भी है! बस इसे ब्लैंड ब्रेड पर न डालें। इसे ककड़ी के स्लाइस या पेपरोनी रिंग पर आज़माएं!

विभिन्न प्रकार के पनीर के लिए यहां कार्ब चार्ट हैं। जब तक अन्यथा उल्लेख नहीं किया जाता है, सभी मात्राएं 2 बड़े चम्मच के लिए होती हैं। यह पटाखे (छोटे वर्ग) पर जाने वाले प्रकार के तीन स्लाइस के बारे में है।

सभी मूल्य शुद्ध कार्ब्स हैं। पनीर में कोई फाइबर नहीं है;)

अमेरिकी (एक बर्गर टुकड़ा) - .3 जी
असगिया - .4 ग्रा
नीला - .4 ग्रा
ईंट (1 ऑउंस) - 1 जी
चेडर - .2 ग्रा
चेशायर (1 ऑउंस) - 1 जी
कोल्बी (1 ऑउंस) - .7 जी
कोल्बी जैक (1 ऑउंस) - .5 जी
क्रीम - ।8 जी
फेटा - .8 ग्रा
फोंटिना - .2 जी
बकरी - .3 जी
ग्रुयेरे - .1 ग्रा
लिम्बर्गर - .1 जी
मार्सकार्पोन (1 ऑउंस) - 1.0 ग्रा
मोंटेरे जैक - .1 जी
मोज़ेरेला - .3 जी
म्यूनिस्टर - .2 जी
परमेसन - .3 ग्रा
स्विस - .5 जी

लो कार्ब चार्ट - मुख्य लिस्टिंग

नोट: जबकि पनीर में कम कार्ब्स होते हैं, लेकिन इसे मॉडरेशन में खाना भी महत्वपूर्ण है। पनीर के विशाल ब्लॉकों को खाने से आपके शरीर के लिए कई तरह के मुद्दे पैदा होंगे।

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