एम्मा पार्कर की धन्यवाद सब्जी बेक रेसिपी

• अप्रैल 30, 2024

हर अमेरिकी परिवार में थैंक्सगिविंग परंपराएं होती हैं जो इस बात पर निर्भर करती हैं कि वे देश के किस हिस्से से अलग हैं। मेरी शार्लोट में जन्मी और उभरी हुई दोस्त, एम्मा पार्कर, अपने परिवार के लिए "पार्कर" के घर की ओर देखती है, धन्यवाद सभा के साथ-साथ एक सुस्वादु सब्जी पुलाव, जो सर्वव्यापी हरी बीन पुलाव की जगह लेता है। एम्मा पार्कर हॉलिडे वेजिटेबल बेक पनीर के साथ एक मलाईदार सॉस में हरी बीन्स, मक्का, प्याज और अजवाइन है। यह नशे की लत है, और अन्य सभी पारंपरिक धन्यवाद व्यंजनों के साथ अच्छी तरह से चला जाता है। एक बोनस यह है कि इसे मिलाने में केवल कुछ मिनट लगते हैं।

आप इस व्यंजन को आज़माना चाहेंगे; यदि आप थैंक्सगिविंग पर बड़ी भीड़ हैं (टॉपिंग को दोगुना करने की आवश्यकता नहीं है, तो बहुत कुछ है) आप इसे दोगुना करना चाहते हैं। आप जमे हुए मकई और बीन्स को भी स्थानापन्न कर सकते हैं, अगर यह अधिक सुविधाजनक है। इसमें कोई कसर नहीं छोड़ी जा सकती है, और यह आपके अपने परिवार के लिए एक नई धन्यवाद परंपरा बन सकती है।

12 सर्विंग्स

१ १५ ऑउंस। मकई shoepeg कर सकते हैं, सूखा
१ १५ ऑउंस। फ्रेंच हरी बीन्स काट सकते हैं, सूखा
1/2 मध्यम प्याज, कटा हुआ
3/4 कप कटा हुआ अजवाइन
1 10 3/4 औंस अजवाइन सूप की गाढ़ा क्रीम
1/2 से 1 कप कद्दूकस किया हुआ तीखा पनीर
2/3 कप खट्टा क्रीम
स्वाद के लिए नमक और ताजा जमीन काली मिर्च

उपरी परत:
7 औंस बटलर क्रैकर्स जैसे रिट्ज, (2 आस्तीन) मोटे तौर पर कुचल दिए गए
1/2 कप बादाम बादाम
1/2 कप पिघला हुआ मक्खन

1. ओवन को 350 ° पर प्रीहीट करें।
2. नॉन-स्टिक स्प्रे के साथ एक 9 "x 13" उथले पुलाव डिश स्प्रे करें।
3. मकई, हरी बीन्स, प्याज, अजवाइन, पनीर, खट्टा क्रीम और अजवाइन के सूप का मिश्रण।
4. अगर आपको पसंद है तो नमक डालें (मुझे नहीं लगता कि उसे इसकी ज़रूरत है), और कुछ ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च।
5. अच्छी तरह से मिलाएं और तैयार पैन में फैलाएं।
6. टॉपिंग सामग्री को मिलाएं और सब्जी के मिश्रण पर समान रूप से छिड़कें।
7. लगभग 45 मिनट या गर्म और चुलबुली तक बेक करें।

प्रति सेवा के लिए राशि
कैलोरी 328 फैट 191 से कैलोरी
प्रतिशत कुल कैलोरी से: वसा 58% प्रोटीन 9% कार्ब। 33%

सेवारत प्रति पोषक तत्व राशि
कुल वसा 21 ग्राम
संतृप्त वसा 7 ग्राम
कोलेस्ट्रॉल 31 मिग्रा
सोडियम 446 मिलीग्राम
कुल कार्बोहाइड्रेट 27 ग्राम
आहार फाइबर 1 जी
शुगर्स 0 जी
प्रोटीन 7 जी

विटामिन ए 19% विटामिन सी 17% कैल्शियम 0% आयरन 10%

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