एर्गोनोमिक माउस प्लेटफॉर्म और मूसिंग टिप्स

• मई 1, 2024

कीबोर्ड पर काम करते समय, हम में से बहुत से लोग अब जानते हैं कि हमें कीबोर्ड को सही ऊंचाई पर रखने के लिए एक अंडर-डेस्क कीबोर्ड ट्रे या किसी प्रकार की पोजिशनिंग सपोर्ट का उपयोग करना चाहिए। एक कीबोर्ड जो बहुत ऊंचा है या बहुत दूर है, वह हमें अजीब स्थिति में डाल सकता है और शरीर पर दबाव डाल सकता है।

माउस की स्थिति पर विचार करना भी महत्वपूर्ण है। मैंने पाया है कि जब मैं कार्य स्थल का मूल्यांकन करता हूं, तो माउस को अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है जबकि सभी का ध्यान कीबोर्ड पर रखा जाता है। फिर भी मेरे कई ग्राहक कीबोर्ड की तुलना में माउस का उपयोग करते हुए ज्यादा समय नहीं देते हैं। और अक्सर बार, माउस को एक डेस्क पर या साइड से ऊपर की तरफ रखा जाता है, जहाँ भी इसके लिए थोड़ी सी जगह मिल सकती है।

कार्यालय एर्गोनॉमिक्स को देखते समय माउस को पोजिशनिंग को उच्च प्राथमिकता देनी चाहिए। उचित स्थिति आपको अजीब मुद्राओं और मांसपेशियों में खिंचाव और थकान से बचने में मदद करेगी। कीबोर्ड की तरह, इन निम्नलिखित पोजिशनिंग टिप्स का पालन किया जाना चाहिए।

• माउस को कोहनी की ऊँचाई पर स्थित किया जाना चाहिए जब भुजाओं को पार्श्व में रखा जाता है, कान, कंधे और कोहनी सभी ऊर्ध्वाधर संरेखण में, और कंधे आराम से।
  
• माउस को सीधे शरीर के सामने स्थित किया जाना चाहिए, जितना संभव हो कीबोर्ड के दाईं ओर (या बाईं ओर यदि बाईं ओर) हो।
  
• माउस (और कीबोर्ड) की स्थिति में कोहनी को मोड़ने की तुलना में कोहनी को थोड़ा अधिक खोलना बेहतर है। इसलिए कोहनी की ऊँचाई के बजाय कम ऊँचाई पर जाएँ, खासकर अगर आपको कोहनी में दर्द हो।
  
• माउस का उपयोग करते समय कलाई एक तटस्थ स्थिति में होनी चाहिए।
  

ऑफिस के माहौल में स्पेस प्रीमियम हो सकता है। यहां कुछ वैकल्पिक माउस समर्थन दिए गए हैं जो उचित स्थिति के साथ मदद कर सकते हैं।

• बीन बैग गोद ट्रे
  
  लापमाउस के पास एक बीन बैग बेस है जो माउस के लिए तनावपूर्ण अंत तक घुटने पर बैठता है। तनाव, दर्द और हाथ और हाथ की थकान को खत्म करने के लिए आप इसे किसी भी दिशा में फ्लैट या झुकाव का उपयोग कर सकते हैं।
  
  
• माउस ब्रिज


उन लोगों के लिए जो दाहिने हाथ से माउस करते हैं और कीबोर्ड पर नंबर पैड का उपयोग नहीं करते हैं, माउस ब्रिज एक सस्ता समाधान है जो माउस को कीबोर्ड के मुख्य भाग के करीब रखता है। माउस ब्रिज कीबोर्ड के न्यूमेरिक कीपैड हिस्से को फैला देता है जिससे आप आसानी से अपने माउस तक पहुँच सकते हैं।



• कुर्सी शाखा का समर्थन करता है


डेस्क कुर्सी बांह पर एक आसानी से अटैच एक्सटेंशन जो मूसिंग प्लेटफॉर्म में समाप्त होता है। यह बांह के वजन का समर्थन करता है और माउस के लिए पहुंच को समाप्त करता है।


• अंडर-डेस्क माउस प्लेटफार्म


एक माउस ट्रे जो डेस्क से टकराकर माउस प्लेटफॉर्म को कुर्सी के आर्मरेस्ट स्तर तक ले आती है। ट्रे घूम सकती है और कुंडा कर सकती है। यह डेस्क के नीचे माउस को टक करता है जब उपयोग में नहीं होता है।

कुछ और मूसिंग टिप्स -

• अभी भी कलाई पकड़कर और कंधे से घुमाकर माउस को हिलाएं।
  
• माउस पर एक आराम से पकड़ का उपयोग करें। इसे कसकर निचोड़ें नहीं।
  
• एक ऊर्ध्वाधर माउस या वैकल्पिक माउस डिवाइस का उपयोग करने का प्रयास करें।
  

Marji Hajic एक व्यवसायिक चिकित्सक और सांता बारबरा, कैलिफोर्निया में एक प्रमाणित हाथ चिकित्सक है। हाथ और ऊपरी चरम चोटों, रोकथाम और पुनर्प्राप्ति के बारे में अधिक जानकारी के लिए, हाथ स्वास्थ्य संसाधन देखें।

वीडियो निर्देश: Humanscale कीबोर्ड सिस्टम्स (मई 2024).