शिक्षण बच्चों का आभार

• अप्रैल 27, 2024

यदि आप अभी तक सकारात्मक मनोविज्ञान के क्षेत्र से परिचित नहीं हैं, तो मैं आपको पेश करने का अवसर लेना चाहता हूं। अनुसंधान के भीतर, परिसर, और सकारात्मक मनोविज्ञान के परिणाम माता-पिता के लिए अपने बच्चों को पारित करने और माता-पिता को अपने स्वयं के जीवन में उपयोग करने के लिए महान उपकरण हैं।

पॉजिटिव साइकोलॉजी के जनक के रूप में जाने जाने वाले मार्टिन सेलिगमैन ने कई किताबें लिखी हैं, जो लोगों को यह अहसास दिलाती हैं प्रामाणिक खुशी (उनकी एक पुस्तक के शीर्षक)। असहायता पर उनके शुरुआती शोध ने अंततः लोगों को असहायता का विरोध करने में मदद करने के लिए प्रेरित किया। डॉ। जोनास साल्क, जिन्हें पहले पोलियो वैक्सीन के विकास के लिए जाना जाता था, ने सेलिगमैन के काम को बच्चों के लिए "मनोवैज्ञानिक टीकाकरण" के रूप में वर्णित किया। बच्चों को आशावादी तरीके से जीना सिखाने से, हम मजबूत और लचीला बच्चों का निर्माण करते हैं, जो उदास, अवरुद्ध या बीमार बने बिना जीवन की वक्र गेंदों का सामना करने के लिए बेहतर तरीके से सुसज्जित हैं।

माइक मैककुल्फ और रॉबर्ट ए। एममन्स जैसे शोधकर्ताओं को आशावाद के बारे में एक या दो बातें पता हैं। कृतज्ञता पर उनका व्यापक शोध किसी को भी कल्पना करने की हिम्मत से परे सकारात्मक लाभ दिखा सकता है। अपनी संयुक्त अनुसंधान परियोजनाओं में, उन्होंने प्रतिभागियों को तीन अलग-अलग समूहों में विभाजित किया। पहले समूह को एक साप्ताहिक पत्रिका रखने के लिए कहा गया था जहाँ वे उन चीजों पर नज़र रखते थे जिनके लिए वे आभारी थे। दूसरे समूह को उन घटनाओं को ट्रैक करने के लिए कहा गया था जिन्हें वे अप्रसन्न मानते थे। और, तीसरे समूह को पिछले सप्ताह के दौरान हुई पाँच घटनाओं को सूचीबद्ध करने के लिए कहा गया।

समूह दस सप्ताह तक जारी रहे, और दस सप्ताह के अंत में उन्होंने पाया कि आभार पत्रिका रखने वाले प्रतिभागी "अधिक हर्षित, उत्साही, रुचि, चौकस, ऊर्जावान, उत्साहित, दृढ़ निश्चयी और निराशाजनक घटनाओं वाले समूह की तुलना में अधिक मजबूत थे" । इससे परे - उन्होंने बढ़ी हुई नीरसता, अवसाद और तनाव के स्तर में कमी और अन्य लोगों की मदद करने वाले कार्यों में वृद्धि दिखाई। उन्होंने अधिक अभ्यास भी किया और लक्ष्यों की प्राप्ति की ओर बढ़ने में अधिक सफल रहे।

सकारात्मक मनोविज्ञान के क्षेत्र के भीतर शोध के परिणाम किसी भी माता-पिता के लिए अवधारणा का पता लगाने के लिए पर्याप्त हैं। आप अपने दैनिक पालन प्रथाओं में सकारात्मक मनोविज्ञान सिद्धांतों का उपयोग कैसे कर सकते हैं?

अपने बच्चों को कृतज्ञता के बारे में पढ़ाने के पांच आसान तरीके नीचे दिए गए हैं:

1. एक आभार पत्रिका शुरू करें। यह एक साझा पारिवारिक पुस्तक हो सकती है या आपके प्रत्येक बच्चे के पास अपना स्वयं का हो सकता है। लिखने का एक रात का अनुष्ठान बनाएं और उस दिन से कुछ के बारे में बात करें जिसके लिए आप आभारी हैं। यहां तक ​​कि छोटे बच्चे भी आविष्कारशील वर्तनी का उपयोग कर सकते हैं, चित्र खींच सकते हैं या भाग लेने के लिए लिखते समय पाठ कर सकते हैं।

2. खुद को व्यक्त करें। अपने बच्चों को पूरे दिन कृतज्ञता के भाव सुनाने दें। आप प्रकृति में कुछ सुंदर, या अपने बच्चों के लिए इन विस्मयादिबोधकों को बना सकते हैं जो उन्होंने किया है।

3. खाने से पहले रुकें। आपका परिवार भोजन करने से पहले आशीर्वाद देता है या नहीं, आप जो भोजन करने जा रहे हैं उसके लिए अपनी कृतज्ञता व्यक्त करने के लिए रुक सकते हैं। अपने बच्चों को यह महसूस करने में मदद करें कि आपकी मेज पर पहुंचने से पहले खाना कितना दूर आ चुका है।

4. स्वयंसेवक। कृतज्ञता सिखाने में परिवार के स्वयंसेवक के अवसर बहुत प्रभावी हो सकते हैं। सूप किचन में खाना परोसना, बुजुर्गों के पास जाना, या आपदा के शिकार लोगों की सहायता के लिए आपूर्ति एकत्र करना शुरू करने के लिए बहुत अच्छे विचार हैं। छोटे बच्चे अस्पताल के रोगियों को लाने के लिए तस्वीरें खींच सकते हैं, अपने उपयोग किए गए खिलौने को उन बच्चों को दान करने के लिए एकत्र कर सकते हैं, जो भाग्यशाली नहीं हैं, या बुजुर्गों के साथ खेल खेलने के लिए नर्सिंग होम का दौरा करते हैं।

5. इसे एक पारिवारिक अभ्यास बनाएं। यदि आप आभारी बच्चों को उठाना चाहते हैं, तो आपको आभार प्रकट करना चाहिए। कृतज्ञता का अभ्यास करने के लिए हर दिन अलग समय निर्धारित करके इसे अपने जीवन का हिस्सा बनाएं। चाहे आप अपनी खुद की पत्रिका रखें, अपने दिन की शुरुआत इरादे से करें और सराहना के साथ इसे समाप्त करें, या प्रार्थना को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं - कृतज्ञता एक आदत बनाने से केवल आपका जीवन बढ़ेगा।

प्रत्येक दिन के लिए आभारी होने के लिए बहुत सी चीजें हैं। अपने बच्चों को हमेशा गिलास को आधा भरा हुआ देखने में मदद करें, और आप प्रामाणिक रूप से खुश बच्चों की परवरिश करने की राह पर हैं।


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