एक्सरसाइज और बॉडी इमेज

• मई 3, 2024

व्यायाम एक अच्छी शरीर की छवि के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन शायद उस तरीके से नहीं जैसा आप सोचते हैं।

हम अक्सर व्यायाम को वजन कम करने, मांसपेशियों को टोन करने और सिक्स-पैक एब्स के सही सेट को गढ़ने के साथ जोड़ते हैं। यह लक्ष्य नहीं है कि यह लेख किस बारे में है। अपने शरीर को हिलाना, भले ही वह दिन में तीन बार केवल दस मिनट की वेतन वृद्धि में हो, आपको अपने शरीर का अनुभव करने में मदद करेगा।

1) व्यायाम अवसाद से राहत देने में मदद करता है। जब हम उदास होते हैं तो हम अक्सर इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि हमारे जीवन में क्या गलत है। पहले क्षेत्रों में से एक बहुत से लोग इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि हमारे शरीर कैसे "गलत" हैं। अवसाद नकारात्मक विचारों को तीव्र करता है और वे विचार आमतौर पर इस बारे में होते हैं कि हम कुछ कथित मानक तक कैसे मापते हैं। इसलिए अवसाद को कम करने में मदद के लिए व्यायाम एक प्रभावी, सरल तरीका हो सकता है। कम अवसाद एक बेहतर शरीर की छवि के बराबर है।

2) व्यायाम आपको अधिक आत्मविश्वास देता है। एक व्यायाम कार्यक्रम शुरू करना और इसके साथ चिपकना, अपने आप में अपने आत्मविश्वास का निर्माण करने में मदद करता है। किसी भी समय हमें सफलता मिलती है, चाहे हम कितने भी छोटे क्यों न हों, हम बेहतर महसूस करते हैं। यह विश्वास धीरे-धीरे हमारे जीवन के अन्य पहलुओं पर विस्तार करना शुरू कर देगा। अपने अंगों को व्यायाम और स्ट्रेच करने से हम आपकी चपलता और संतुलन में और अधिक आत्मविश्वास बढ़ाते हैं। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि हम बड़े होते हैं और गिरने का खतरा अधिक होता है।

3) सही शरीर बनाने के तरीके के रूप में एक व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने के बारे में मत सोचो। यह आपके शरीर की छवि को बेहतर बनाने में मदद नहीं करेगा! इसके बजाय इसे अपने शरीर का उपयोग करने की क्षमता का जश्न मनाने के तरीके के रूप में देखें। यहां तक ​​कि अगर आप कोने से नीचे और पीछे चलने से ज्यादा कुछ नहीं कर सकते हैं, तो कम से कम आप ऐसा कर सकते हैं। जल्द ही आप ब्लॉक के चारों ओर घूमेंगे। यह सब पहली कार्रवाई करने से शुरू होता है।

चलना तुम्हारी बात नहीं है? आप हमेशा योगा आजमा सकते हैं। कई, यदि अधिकांश नहीं, तो योग स्टूडियो में समावेश की भावना है। ध्यान इस बात पर अधिक है कि आप शरीर को कैसा महसूस कर रहे हैं और क्या कर रहे हैं, बजाय पूर्णता के कुछ लक्ष्य की दिशा में काम करने के। और हम सभी जानते हैं कि पूर्णता अप्राप्य है।

एक ऐसा व्यायाम खोजें जो आपको इसे करने में खुश करे! नृत्य, एक बाइक की सवारी, तैराकी, जो कुछ भी है, कुछ ऐसा ढूंढें जो आप प्रत्येक दिन करने के लिए तत्पर होंगे। क्या यह संभव नहीं है? लगता है कि आप व्यायाम से नफरत है? तो बस शुरू करने के लिए प्रतिबद्ध है। सप्ताह में एक दिन। अगले हफ्ते दो दिनों के लिए जाएं, फिर तीन। जल्द ही आप खुद को बेहतर महसूस कर पाएंगे।

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