क्रोध की अभिव्यक्ति

• मई 19, 2024

कई पीड़ितों और बाल दुर्व्यवहार से बचे लोगों के लिए गुस्सा बहुत वास्तविक भावना है। फिर भी, भले ही यह एक बहुत ही वास्तविक भावना है, यह प्रक्रिया और व्यक्त करने के लिए सबसे कठिन भावनाओं में से एक हो सकता है। क्रोध की अभिव्यक्ति की कुंजी इसे स्वस्थ तरीके से करना है। हर कोई किसी न किसी स्तर पर गुस्सा महसूस करता है। कुछ इसे व्यक्त करने में सक्षम हैं, जबकि अन्य इसके साथ संघर्ष करते हैं। कुछ लोग क्रोध को इतना महसूस करते हैं और इसे अपने खिलाफ व्यक्त करते हैं, जैसे कि आत्म-चोट के माध्यम से। मेरा मानना ​​है कि इन मामलों में महसूस किया गया क्रोध शक्तिशाली है और क्योंकि इतने बचे लोगों को लगता है कि उन्हें दोष देना है, वे क्रोध को अपने खिलाफ निर्देशित करते हैं।

जबकि बाल दुर्व्यवहार से बचे हुए लोग उन भावनाओं को संसाधित कर रहे हैं जो उन्होंने महसूस की हैं, उन्हें इसे स्वस्थ तरीके से व्यक्त करने के लिए सीखने की आवश्यकता होगी। मैं इस लेख में अभिव्यक्ति के कुछ तरीकों का पता लगाना चाहता हूं। गुस्से को व्यक्त करने का एक तरीका दैनिक पत्रिका है। जर्नलिंग अभिव्यक्ति का एक स्वस्थ साधन है क्योंकि व्यक्ति जो कुछ भी महसूस कर रहा है उसे झटके से उठा सकता है और जिसे उसे निर्देशित करना चाहिए, न कि खुद से। जर्नलिंग पीड़ित और उत्तरजीवी को जो कुछ भी महसूस होता है उसे लिखने की अनुमति देता है, जिसमें कोई भी शाप शब्द भी शामिल है। अपने आप को स्वतंत्र रूप से संसाधित करने और उन क्रोध को महसूस करने की अनुमति देने में कोई शर्म नहीं है जो वे सामना कर रहे हैं। ऐसी विभिन्न विधियाँ हैं जिनके द्वारा व्यक्ति अपने भीतर के कुछ गुस्से को शांत कर सकता है और लिख सकता है।

पहले, कोई क्रोध के माध्यम से लिखना चाहता था और फिर कागज को हिला सकता था। यह गुस्से को एक सुरक्षित और स्वस्थ तरीके से व्यक्त करने में मदद करता है जबकि यह आश्वासन देता है कि कोई और इसे नहीं देखता है। यह एक बहुत ही निजी उपकरण है। दूसरा, कोई व्यक्ति लिख सकता है और फिर कागज अपने पास रखने या त्यागने के लिए किसी विश्वसनीय मित्र को दे सकता है। यह इसे व्यक्त करने और फिर इसे जारी करने का एक साधन है। तीसरा, एक उत्तरजीवी केवल कविता के माध्यम से व्यक्त करना चाहता है और इसे विश्वसनीय मित्रों और परिवार को दिखा कर व्यक्त कर सकता है। जो भी तरीका चुना जाता है, वे सभी एक सुरक्षित और स्वस्थ तरीके से किए जाते हैं।

अभिव्यक्ति का एक और साधन ड्राइंग के माध्यम से है। कभी-कभी, जब क्रोध से निपटते हैं, तो ऐसा महसूस हो सकता है कि चित्र जो एक खींचता है बल्कि प्रकृति में उदास और अंधेरा है। मेरा मानना ​​है कि यह सामान्य है, साथ ही स्वस्थ भी है। ड्राइंग पीड़ित और उत्तरजीवी को खुद को गहरे से नीचे व्यक्त करने का मौका देता है। यह व्यक्ति को क्रोध और क्रोध लेने और चित्र में चित्रित करने में मदद कर सकता है। मुझे याद है, मेरी अपनी यात्रा में एक बिंदु पर कि मैंने एक नाव को विशाल लहरों और एक तूफान से घिरी हुई अपनी तस्वीर खींची थी। हालांकि यह प्रकृति में अंधेरा लग सकता है, इसने मुझे मेरे अंदर जो गुस्सा महसूस हो रहा था उसे व्यक्त करने में मदद की।

अभिव्यक्ति के अन्य साधन हैं, जैसे कि क्रोध के माध्यम से बात करना या तकिया में चीखना। यदि कोई व्यक्ति इसके माध्यम से बात करना चुनता है, तो उसे ऐसे व्यक्ति के साथ होना चाहिए, जिस पर वे अत्यधिक विश्वास करते हैं। उनके द्वारा महसूस किए गए क्रोध से निपटने की प्रक्रिया के माध्यम से उन्हें प्रोत्साहित करने की आवश्यकता होगी। एक तकिया में चीखना भी मदद करता है, जैसा कि खिड़कियों के साथ देश के लिए चला जाता है और चिल्ला रहा है। यह थोड़ा अजीब लग सकता है, लेकिन यह भावनाओं को शांत करने में मदद कर सकता है।

स्वयं के भीतर क्रोध व्यक्त करने के कई तरीके हैं और मैंने केवल कुछ सूचीबद्ध किए हैं। मैं अपने पाठकों को प्रोत्साहित करना चाहता हूं कि वे खुद को अपने भीतर के गुस्से को महसूस करने का अधिकार दें, साथ ही इसे व्यक्त करने के लिए खुद को अनुमति दें।

वीडियो निर्देश: || क्रोध को कैसे काबू करें? How to Control Anger? || (मई 2024).