अच्छा स्वास्थ्य और चॉकलेट?

• मई 4, 2024

हम में से अधिकांश हम हर दिन मिलने वाले निरर्थक स्वास्थ्य संदेशों को सुनकर थक जाते हैं - धूम्रपान न करें, अधिक सब्जियां खाएं, व्यायाम करें, और अधिक। अब अच्छी खबर यह है कि शोधकर्ताओं ने कुछ ऐसी चीजें पाई हैं जो हमारे चेहरे पर मुस्कुराहट लाएंगी और हमें उन कुछ चीजों पर आगे बढ़ने का मौका दे रही हैं जो उन्होंने पहले निक्स की थीं। बेशक, हमें इससे दूर नहीं किया जा सकता है, लेकिन यहाँ हम कुछ "भोग" की समीक्षा करते हैं जो हमारे स्वास्थ्य के लिए बुरी खबरें थीं, जिन्हें अब ए-ओके माना जाता है।

चॉकलेट।
हाँ! कई अध्ययनों से पता चला है कि चॉकलेट दिल और मस्तिष्क की आपूर्ति करने वाली धमनियों के माध्यम से रक्त के प्रवाह में सुधार करती है। कोको बीन्स में फ्लेवोनोल्स नामक पदार्थ होते हैं जो रक्त वाहिकाओं को रक्त की गति में मदद करते हैं। एक पकड़ है: कुछ कोको बीन्स के प्रसंस्करण ने फ्लेवोनोल्स को हटा दिया है; और कुछ अन्य प्रकार की चॉकलेट में बहुत अधिक चीनी और अस्वास्थ्यकर संतृप्त वसा होती है। चॉकलेट के लिए देखें कि कुछ कंपनियां अब निर्माण कर रही हैं जिन्होंने फ्लेवोनॉल सामग्री (जैसे, मंगल) को संरक्षित किया है। डार्क चॉकलेट में आमतौर पर फ्लेवोनोल्स अधिक होते हैं लेकिन यह रंग से नहीं जाते हैं। अभी बाजार पर स्वास्थ्यप्रद तरह की चॉकलेट (डार्क या लाइट) खोजने के लिए कुछ शोध करें।

नींद।
कई अध्ययनों से पता चला है कि जितना अधिक हम बेहतर नींद लेते हैं, हम उतनी ही अधिक नींद ले पाते हैं। नींद के अध्ययन ने स्वास्थ्य लाभ दिखाया है - नींद पर कंजूसी करना दिल के दौरे, मधुमेह, पहले मृत्यु और पाउंड पर डाल देने से जुड़ा है। जो लोग रात में छह घंटे से कम सोते हैं उन्हें इन स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा अधिक होता है। अध्ययनों से यह भी पता चला है कि नींद की कमी एक नकारात्मक तरीके से स्मृति, मनोदशा और ध्यान की अवधि को प्रभावित करती है। बहुत अधिक सोना (रात में 9 घंटे से अधिक) भी हमारे लिए अच्छा नहीं है और इसके नकारात्मक स्वास्थ्य परिणाम हैं। हमें 8 घंटे की सीमा के आसपास रहने का प्रयास करना चाहिए जो हमारे स्वास्थ्य पर सबसे अच्छा प्रभाव डालता है।

शराब।
कई अध्ययनों से पता चला है कि अल्कोहल का मध्यम मात्रा में सेवन स्ट्रोक और हृदय रोग से बचाता है। पीने से "अच्छा" एचडीएल कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है और रक्त वाहिकाओं पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे लाइनिंग चिकनी हो जाती है और बीमारी की चपेट में कम आती है। बेशक, मॉडरेशन कुंजी है। बहुत अधिक शराब का हमारे शरीर पर बहुत नकारात्मक प्रभाव पड़ता है - यह अक्सर रक्तचाप में वृद्धि का परिणाम होता है; यह पेट की परत को बर्बाद कर सकता है; और द्वि घातुमान पीने से स्ट्रोक हो सकता है।

कॉफ़ी।
हममें से कई लोग याद करते हैं कि जब कॉफी को हार्ट अटैक और कैंसर से संबंधित बताया गया था। हाल के अध्ययनों ने पिछले वाले परिणामों को पलट दिया है। वास्तव में, शोधकर्ता अब कह रहे हैं कि कॉफी पीने वालों को गैर-कॉफी पीने वालों की तुलना में कम दिल का दौरा पड़ता है, और यह कि कॉफी पीने से पार्किंसंस रोग का खतरा कम हो जाता है। फिर से, मॉडरेशन कुंजी है, क्योंकि अभी भी बहुत अधिक कैफीन के बारे में सावधानी है। यह सुझाव दिया जाता है कि हम "खराब" पदार्थों के सेवन को सीमित करने के लिए एस्प्रेसोस के बजाय फ़िल्टर्ड कॉफ़ी पीते हैं। गर्भवती महिलाओं को अभी भी कॉफी नहीं पीने की सलाह दी जाती है क्योंकि अध्ययनों में परस्पर विरोधी परिणाम हैं कि क्या बहुत अधिक कैफीन गर्भपात का कारण बन सकता है।

अन्य क्षेत्र जो हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं और आमतौर पर माना जाता है कि हमारे जीवन में सकारात्मकता सेक्स कर रही है और एक सक्रिय सामाजिक जीवन है। प्रारंभिक शोध से पता चला है कि सेक्स करने से हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा मिलता है। अन्य अध्ययन मजबूत सामाजिक जीवन और अच्छे स्वास्थ्य के बीच कई संबंधों को प्रदर्शित करते हैं। अकेलापन और सामाजिक अलगाव संज्ञानात्मक गिरावट और बीमार स्वास्थ्य के अन्य पहलुओं को प्रभावित करता है। इन सभी क्षेत्रों में अनुसंधान जारी है, इसलिए भविष्य में और अच्छी खबर की उम्मीद है।

तो अब हम जानते हैं कि हम सो सकते हैं, सुबह की कॉफी पी सकते हैं, रात के खाने से पहले कॉकटेल का आनंद ले सकते हैं, मिठाई के लिए चॉकलेट की एक पट्टी खा सकते हैं, और फिर बाहर घूमने और एक मजेदार शाम के लिए अपने दोस्तों से मिल सकते हैं और हमारे शरीर को स्वस्थ रहने में मदद कर सकते हैं! !

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