स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल की गणना की जानकारी और दिशानिर्देश

• अप्रैल 26, 2024

एक उच्च कोलेस्ट्रॉल गिनती को हृदय रोग (सीवीडी) के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक के रूप में दिखाया गया है - देश में नंबर एक हत्यारा (अब तक)। वास्तव में, अमेरिका में 60 मिलियन से अधिक लोग इससे पीड़ित हैं और सीवीडी से हर साल एक मिलियन से अधिक लोग मर जाते हैं। संयुक्त सात बीमारियों से अधिक मौतें हैं - कैंसर सहित।

एक स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल की गिनती क्या है? अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन निम्नलिखित की सिफारिश करता है:

• 240 मिलीग्राम / डीएल और अधिक - उच्च जोखिम


• 200 - 239 मिलीग्राम / डीएल - सीमावर्ती जोखिम


• 200 मिलीग्राम / डीएल से कम - वांछनीय

240 से अधिक की गिनती निश्चित रूप से अधिक है और एक व्यक्ति को स्ट्रोक और दिल के दौरे के बहुत अधिक जोखिम में डालती है। वास्तव में, 240 से अधिक की गिनती वाले लोगों में 200 की गिनती के साथ दिल की बीमारी का खतरा दोगुना होता है। लेकिन, हाल के शोध से पता चलता है कि सभी दिल के दौरे के लगभग एक तिहाई लोग 150 से 200 मिलीग्राम / डीएल के साथ होते हैं। इसलिए, यह केवल तब है जब गिनती 150 से नीचे है कि दिल का दौरा वास्तव में एक खतरा है।

हालांकि, सीवीडी जोखिम का निर्धारण करते समय कुल कोलेस्ट्रॉल की गिनती चित्र का हिस्सा है। वहाँ भी "बुरा" और "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल है। आप कम "खराब" कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (LDL) की गिनती और एक उच्च "अच्छा" उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (HDL) की गिनती करना चाहते हैं। 130 के तहत कुल एलडीएल गिनती और 40 से अधिक की कुल एचडीएल को स्वस्थ माना जाता है।

"अच्छा" एचडीएल द्वारा विभाजित "खराब" एलडीएल का अनुपात एक और महत्वपूर्ण कारक है। 3 से 1 से कम अनुपात को बहुत अच्छा माना जाता है, जबकि 3.5 से 1 के अनुपात को जोखिम भरा माना जाता है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति के पास एक उच्च कुल संख्या और कम एलडीएल / एचडीएल अनुपात हो सकता है और जोखिम में नहीं होना चाहिए। या कम कुल गिनती और एक उच्च अनुपात और जोखिम में हो।

ट्राइग्लिसराइड की गिनती पर भी विचार किया जाना चाहिए। हालांकि कुछ ट्राइग्लिसराइड के स्तर को जोखिम कारक के रूप में विवादास्पद मानते हैं, लेकिन कई अन्य लोग ट्राइग्लिसराइड्स को सबसे महत्वपूर्ण कारक मानते हैं। ये उनके अनुशंसित दिशानिर्देश हैं:

• 500 मिलीग्राम / डीएल या अधिक - बहुत अधिक जोखिम


• 200 - 499 मिलीग्राम / डीएल - उच्च जोखिम


• 150 - 199 मिलीग्राम / डीएल - सीमावर्ती उच्च जोखिम


• 149 मिलीग्राम / डीएल से कम - सामान्य

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, 20 वर्ष से अधिक आयु के हर व्यक्ति को हर पांच साल में एक पूर्ण रक्त लिपिड परीक्षण करवाना चाहिए। यदि पिछले परीक्षण से पता चलता है कि आपको जोखिम हो सकता है, तो आपको सलाह है कि कम से कम हर दो साल में एक परीक्षण करें। उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च एलडीएल से एचडीएल अनुपात और उच्च ट्राइग्लिसराइड्स को गंभीरता से लिया जाना चाहिए। लेकिन सौभाग्य से वे आमतौर पर विशिष्ट जीवन शैली में बदलाव करके स्वाभाविक रूप से प्रबंधित किए जा सकते हैं - जैसे कि एक अच्छा आहार और नियमित व्यायाम।

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नोट: इस वेबसाइट पर मौजूद जानकारी का उद्देश्य निर्धारित नहीं होना है। किसी बीमारी का निदान या उपचार करने का कोई भी प्रयास एक चिकित्सक के निर्देशन में होना चाहिए जो पोषण चिकित्सा से परिचित हो।

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