लोगों की स्वस्थ आदतें जो कभी बीमार नहीं पड़तीं

• मई 20, 2024

क्या आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जो कभी बीमार नहीं पड़ता। क्या आपको आश्चर्य है कि उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली चरम प्रदर्शन पर क्यों संचालित होती है? कुछ लोग अनुमान लगाते हैं कि इसका कारण अच्छे जीनों में निहित है और शायद कुछ सच्चाई है। हालांकि, जब आप कभी-बीमार लोगों के यादृच्छिक नमूने पर सवाल उठाते हैं, तो कुछ बुनियादी समानताएं उभरती हैं: एक भूमध्य आहार, नियमित व्यायाम, एक रचनात्मक आउटलेट और अच्छा तनाव-प्रबंधन। स्वस्थ लोग लगातार होते हैं जिसका अर्थ है कि उनकी संपूर्ण आदतें उनके लिए गैर-वार्ताकार हैं। इसके अलावा, वे अपनी जीवन शैली को एक के रूप में देखते हैं जहां चीजें जोड़ी जाती हैं, दूर नहीं ले जाती हैं; दूसरे शब्दों में, वे वंचित महसूस नहीं करते हैं।

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संगत स्वस्थ शारीरिक आदतों के साथ; शिकायत रक्तचाप जैसी विरासत में मिली स्थिति के लिए दवा लेने के साथ; रचनात्मक नवीनता और मज़े की तलाश में; सांप्रदायिक पराये होने के विपरीत।

आप क्या कर सकते है

एक अच्छी तरह से बीमार व्यक्ति बनने के लिए आप प्राकृतिक खाद्य पदार्थ खाएंगे, जिनकी सामग्री आप वास्तव में उच्चारण कर सकते हैं, फल और सब्जियों के इंद्रधनुष आहार, दुबला प्रोटीन, बहु-अनाज, जैतून का तेल और एवोकैडो जैसे स्वस्थ वसा पर जोर देते हैं, और मसालों का उपयोग करते हैं जो सूजन को कम करते हैं। सेहतमंद खाने वालों में बहुत अच्छी विविधता है क्योंकि एक मेनू सभी फिट नहीं है; वे अपने शरीर और ऊर्जा के स्तर के बारे में जानते हैं, इसलिए खाद्य पदार्थ जो उन्हें नीचे लाते हैं, त्वचा की समस्या का कारण बनते हैं, या पाचन संबंधी समस्याएं समाप्त हो जाती हैं।

व्यायाम आपकी दिनचर्या को बेहतर बनाता है, जिससे आप अपने दिन को अच्छे स्वास्थ्य के लिए व्यवस्थित कर सकते हैं। एक सुखद / टिकाऊ गतिविधि कोई लंगड़ा बहाना या थकान की शिकायत को स्वीकार नहीं करेगी - बस करो। स्वस्थ लोग आंदोलन और शारीरिक उपलब्धि में प्रसन्न होते हैं। वे अपने शरीर को महसूस करते हैं और अगर कुछ दर्द होता है, तो वे भावनात्मक सुराग खोजने की कोशिश करते हैं। उदाहरण के लिए, घुटने के दर्द का मतलब आगे बढ़ने का डर हो सकता है; पीठ दर्द का मतलब असमर्थित होने का डर हो सकता है।
अच्छी प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों में एक सकारात्मक दृष्टिकोण होता है, यह महसूस करते हुए कि यह नकारात्मकता में क्रोधित या मायूस होने के लायक नहीं है। वे तनाव को कम करने में मदद करते हैं, जिससे चीजें फिसल जाती हैं, खासकर नकारात्मक तथ्यों को सकारात्मक कहानियों में बदल देती हैं। वे अपने दिल में दुख के छेद को भरने के लिए रचनात्मक आउटलेट पाते हैं।

यहां सुपर-स्वस्थ लोगों के कुछ उद्धरण दिए गए हैं जो अपनी उम्र नहीं देखते हैं और कभी भी ठंड नहीं पाते हैं

• "मैं संतुलित भोजन, बहुत सारे फल और सब्जियां खाता हूं, कॉफी और ग्रीन टी पीता हूं, लेकिन भोजन के बारे में नहीं सोचता। मैं कभी-कभार मिठाई खाता हूं, इसलिए मैं वंचित महसूस नहीं करता। मुझे अपने नोसिंग को बंद करने के लिए रात के खाने के अंत में डार्क चॉकलेट पसंद है। मैं भोजन को आशीर्वाद मानता हूं, दुश्मन को नहीं। जब मैं अपने बिसवां दशा में था, तब मेरा वज़न था और अब मैं 69 वर्ष का हो गया हूं। ”
  
• “मैं वजन उठाता हूं और कार्डियो अंतराल करता हूं। मैं सप्ताह में एक बार दौड़ता हूं, रोजाना टहलता हूं और अपना घर साफ करता हूं। मेरा संतुलन अच्छा है; मेरे पास बहुत ऊर्जा है; मेरी त्वचा बहुत अच्छी लग रही है। मुझे लगता है कि व्यायाम मुझे तनाव से निपटने में मदद करता है। अगर मैं जिम में ओवरलोड और अनुकूलन कर सकता हूं, तो अधिक मजबूत हो सकता हूं, जितना मैं वास्तविक जीवन में कर सकता हूं। 70 साल की उम्र में मेरे पास अभी भी बहुत अच्छी बॉडी है। ”
  
• “मुझे पेंटिंग करना पसंद है। मैंने हमेशा आधुनिक कला पर ध्यान केंद्रित किया है; हालांकि, हाल ही में मैं सीखने के लिए यथार्थवादी परिदृश्यों को चित्रित करने वाली कक्षाएं लेता हूं। 92 में मैं अभी भी कुछ नए स्ट्रोक सीख सकता हूं। ”
  
• "जब मैं छोटी थी तब मैंने चीजों को अधिक हल्के में लिया। यह संघर्ष और परेशान करने वाली छवियों से तौला जाने लायक नहीं है। छोटी चीजें मुझे खुश कर देती थी। साथ ही, मैं कहता हूं कि मैं अपने विचारों को दबाने के बजाय क्या सोचता हूं। यही कारण है कि डॉक्टर कहते हैं कि मेरे पास चालीस साल पुरानी हृदय प्रणाली है और मैं 65 वर्ष का हूं। "

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