अपने अल्जाइमर प्रोफाइल में सुधार कैसे करें: माइंड योर मसल्स

• मई 14, 2024

जब हम अपनी चाबियों को भूल जाते हैं, तो एक नाम या हम पहली बार किराने की दुकान में क्यों गए, हम आशंकित महसूस करते हैं कि शायद हम अल्जाइमर के शुरुआती चरण में हैं। अक्सर ऐसा नहीं होता है। हालांकि, हमें इसे भविष्य के सुनहरे वर्षों के लिए स्थापित करने के लिए एक अनुस्मारक के रूप में लेना चाहिए, जिस तरह से हम हृदय स्वास्थ्य, अस्थि घनत्व या टाइप 2 मधुमेह के लिए रोकथाम कार्यक्रम के लिए निर्धारित करते हैं। यहाँ मनोभ्रंश से बचने के नवीनतम उपाय दिए गए हैं:

• पालक और ब्लूबेरी का खूब सेवन करें
• सुनिश्चित करें कि आप फोलेट या बी विटामिन में कमी नहीं कर रहे हैं। पूरक आहार के साथ-साथ असली भोजन जैसे: संतरे, केले, पत्तेदार हरी सब्जियां, शतावरी, मटर, सेम और फोर्टीफाइड ब्रेड काम नहीं करते हैं।
• अपने शरीर का व्यायाम करें! चलना, एरोबिक्स, तैराकी, शक्ति प्रशिक्षण। अपने शरीर को उत्तेजित करने और अपने मस्तिष्क को ऑक्सीजन देने के लिए इसे अपने दैनिक आहार का हिस्सा बनाएं क्योंकि यह सब जुड़ा हुआ है। व्यायाम रक्तचाप और मधुमेह को नियंत्रित करने के द्वारा मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार करता है। व्यायाम न्यूरॉन्स के बीच संबंध बढ़ाने और नए रास्ते बनाने से मस्तिष्क की सिकुड़न को कम करेगा।
• पढ़ें, लिखें, पहेली पहेली करें। संक्षेप में, हर दिन कुछ नया सीखें। आप एक शब्दावली शब्द सीख सकते हैं, विदेशी भाषा टेपों का अध्ययन शुरू कर सकते हैं, या उच्च विद्यालय बीजगणित का पुन: अध्ययन कर सकते हैं और समस्याएं कर सकते हैं।

मानसिक, शारीरिक और आध्यात्मिक रूप से सक्रिय रखें और आप स्वस्थ, खुश और तेज रहेंगे।

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डेबी मंडेल, एमए के लेखक हैं अपने भीतर के प्रकाश को चालू करें: शरीर, मन और आत्मा के लिए स्वास्थ्य, एक तनाव कम करने वाले विशेषज्ञ, प्रेरक वक्ता, एक व्यक्तिगत प्रशिक्षक और मन / शरीर व्याख्याता। वह न्यूयॉर्क सिटी में WGBB AM1240 पर साप्ताहिक टर्न ऑन योर इनर लाइट शो की मेजबान है, एक साप्ताहिक वेलनेस न्यूज़लेटर का उत्पादन करती है, और इसे रेडियो / टीवी और प्रिंट मीडिया पर चित्रित किया गया है।
अधिक यात्रा जानने के लिए: www.turnonyourinnerlight.com

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