कैसे अपने क्षणों को अधिकतम करने के लिए

• मई 16, 2024

जब आप मेमोरी लैप्स का अनुभव करते हैं, तो जिन्को बिलोबा या विटामिन ई के लिए नहीं पहुंचते हैं। नवीनतम अध्ययन से पता चलता है कि ये पूरक प्रचार हैं। और जब आप जानकारी को याद नहीं कर सकते हैं या नई तकनीक को संचालित करने का तरीका सीखने में कठिनाई हो रही है तो आप शर्मिंदा या तनावग्रस्त महसूस नहीं करेंगे। यहाँ संज्ञानात्मक हानि के साथ सह-अस्तित्व के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं। इसका मुकाबला न करें क्योंकि क्रोध बहुत सारी कीमती ऊर्जा बर्बाद करता है और एकाग्रता को बाधित करता है; इसके बजाय, इसके साथ शांति बनाएं और अपनी ऊर्जा प्रवाह के लिए नए सहायक तरीके खोजने में खर्च करें।

• व्यायाम, अधिमानतः वजन उठाना, आपके मस्तिष्क को ऑक्सीजन देगा और ग्लूकोज के स्तर को स्थिर करेगा। वेट लिफ्टिंग आपके फोकस को बढ़ाने और एंडोर्फिन को रिलीज करने में मदद करती है ताकि आप खुशी और नियंत्रण में महसूस कर सकें।
• स्वस्थ संतुलित आहार लें। मछली, मस्तिष्क भोजन और बहुत सारे रंगीन फलों और सब्जियों को शामिल करें। अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रबंधित करें - दिल स्मार्ट और मस्तिष्क हो।
• अपने आप को याद दिलाने के लिए सूची और पोस्ट मेमो बनाएं कि आपको क्या करना है। अपने जीवन के सीईओ बनें।
• अपने सामानों के अनुरूप रहें, ताकि आप जान सकें कि आपकी चाबियां, पॉकेट बुक या रीडिंग ग्लास कहां हैं। क्यों हर दिन छिपाने और खेलने में समय बर्बाद करते हैं?
• बहु-कार्य न करें। अपना ध्यान एक समय में एक काम पर केंद्रित करें।
• शराब पर कटौती।
• जुड़े रहने के लिए अन्य लोगों के साथ सामूहीकरण, कॉल और बातचीत करें।
• एक दिन भी एक नया शब्द सीखते रहें।

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डेबी मैंडेल, एमए चेंजिंग हैबिट्स: द केयरगिवर्स टोटल वर्कआउट और के लेखक हैं अपने भीतर के प्रकाश को चालू करें: शरीर, मन और आत्मा के लिए स्वास्थ्य, एक तनाव कम करने वाले विशेषज्ञ, प्रेरक वक्ता, एक व्यक्तिगत प्रशिक्षक और मन / शरीर व्याख्याता। वह न्यूयॉर्क सिटी में WGBB AM1240 पर साप्ताहिक टर्न ऑन योर इनर लाइट शो की मेजबान है, एक साप्ताहिक वेलनेस न्यूज़लेटर का उत्पादन करती है, और इसे रेडियो / टीवी और प्रिंट मीडिया पर चित्रित किया गया है। अधिक यात्रा जानने के लिए: www.turnonyourinnerlight.com

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