एक गिरते बाजार में अपनी आत्मा को कैसे बढ़ाएं

• मई 16, 2024

हम एक भय-चालित बाजार के भंवर में तैर रहे हैं, ऐसा महसूस कर रहे हैं जैसे कि हम पानी के नीचे चूसे जा रहे हैं, जिसमें कोई हवा नहीं है और सांस लेने के लिए है। क्या आप जानते हैं कि यदि आप एक रैप्टाइड में फंस गए हैं तो क्या करें? ऊपर से आप करंट से नहीं लड़ेंगे क्योंकि आप निश्चित रूप से डूब जाएंगे। बस शांत रहें और किनारे पर तैरें क्योंकि कुछ ही फीट की दूरी पर सुरक्षा, प्रकाश, हवा और शांत पानी हैं। तनावपूर्ण समय के लिए हमें डी-स्ट्रेसिंग तकनीकों के तालमेल से आकर्षित करने की आवश्यकता होती है, ताकि आप शर्म से भरे आंतरिक तनावों, शर्म की कमी, हानि और दुःख से दूर जा सकें।

मेरी किताब में तनाव के आदी: एक महिला के जीवन में खुशी और सहजता को पुनः प्राप्त करने के लिए 7 कदम कार्यक्रम मैं समझाता हूं कि जब जीवन के तनाव आपके नियंत्रण से बाहर हो जाते हैं, तो आपको मूल बातें वापस लेने की जरूरत होती है, चीजों की एबीसी आपको यह पता लगाने में मदद करती है कि क्या गलत हुआ और क्यों हुआ। कहीं न कहीं जिस तरह से जीवन क्रेडिट कार्ड बिल, कार भुगतान, महंगे घरों के साथ जटिल हो गया, जो पड़ोसियों के साथ प्रतिस्पर्धा करते हैं, फैशन जिसे प्रत्येक मौसम में बदलने की आवश्यकता होती है, भले ही वह उत्कृष्ट स्थिति में हो, अधिक बार बाहर खाना और निश्चित रूप से, महंगा उपहार खरीदना प्यार दिखाने के लिए - जन्मदिन, क्रिसमस और ओह उन भव्य कार्यालय पार्टियों! अब जीवन को सरल बनाने और अपने स्वयं के मूल्य में निवेश करने का समय है। चिंता और भय के उन्माद में हताश होकर कार्रवाई न करें; आराम करने, सांस लेने और प्रतिबिंबित करने के लिए समय निकालें। जब आप अपनी ऊर्जा एकत्र करते हैं तो रचनात्मक उत्पादकता के बारे में सोचते हैं और रचनात्मक समाधान के बारे में सोचते हैं, जिसे आप नकारात्मक होने पर नहीं देख सकते। आपके पास विकल्प हैं! बस याद रखें: गतिशीलता से पहले स्थिरता!

जीवन वसूलियों की एक श्रृंखला है। यह जानना और समझना कि हमेशा बाधाएं आएंगी, आपके लिए अच्छे समय के दौरान उन्हें तैयार करने में मदद करेंगी जैसे कि अपने साधनों से ऊपर नहीं रहना और उस अपरिहार्य बरसात के समय के लिए बचत करना। तनाव-प्रबंधन में मूल सिद्धांत यह है कि प्रत्येक चुनौती जिसे आप जीतते हैं, अगली तनाव की अगली चुनौती के लिए अपने तनाव की सीमा को बढ़ाता है ताकि वास्तव में तनाव को बल मिले।
यहां कुछ मान्यताएं दी गई हैं, जिन्हें पुनर्मूल्यांकित किया जाना चाहिए (जैसा कि समझाया गया है तनाव के आदी) इस आर्थिक संकट की लाज और आत्म-दोष को दूर करने में आपकी मदद करना। यथास्थिति में बंद न हों:

“अपने भावनात्मक प्रोग्रामिंग का मूल्यांकन स्वयं से पूछकर करें कि क्या निम्नलिखित कथन वास्तव में सही हैं?

• मैं हर किसी की खुशी, मेरे पति या पत्नी, बच्चों, माता-पिता और दोस्तों के लिए जिम्मेदार हूं।
• मुझे उनके अनुरोधों का जवाब तब भी देना चाहिए जब ऐसा करने से मेरी अपनी आवश्यकताओं का उल्लंघन होता है
• जो भी हुआ वह मेरी गलती है।
• मैं शोक या हानि की अवधि के दौरान खुद का आनंद नहीं ले सकता। ” (पेज 74)

अब समाधान के लिए: मूल बातें वापस लाने के लिए आप क्या कर सकते हैं?

• जबकि आपके नियंत्रण से परे तनाव हैं, उन छोटे तनावों से निपटें जिनके बारे में आप कुछ कर सकते हैं क्योंकि वे आपको जमा करेंगे और आपको प्रभावित करेंगे।
• अपनी शक्ति का दोहन करें, जिसका अर्थ है विशेष रूप से यह जानना कि आप दूसरों से अलग कैसे हैं? आपकी क्या विशेषता है और आपको क्या करने में मज़ा आता है? इसे अमल में लाएं।
• एक समाधान खोजने के लिए अपने दृष्टिकोण में विपरीत मार्ग पर जाएं और आपको एक अलग, नया दृष्टिकोण मिलेगा। क्या कुछ ऐसा है जिस पर आपने विचार नहीं किया है? हटकर सोचो।
• अच्छे के प्रति आकर्षित हो। एक सही मायने में निर्दोष व्यक्ति बुरे लोगों और बुरे समय से अनभिज्ञ नहीं होता है। बल्कि वास्तव में एक निर्दोष व्यक्ति वास्तविक स्कोर जानता है, लेकिन अभी भी अच्छे लोगों के लिए आकर्षित होता है, योग्य कारण और पूजा के घर।
• अपने आप को अच्छे संरेखण में रखें और स्वस्थ जीवन की उपेक्षा न करें। व्यायाम जो अल्पावधि में आपके शरीर पर जोर देता है और आपके संतुलन को चुनौती देता है, आपको इन कौशलों को दैनिक जीवन में स्थानांतरित करने में मदद करता है। व्यायाम एक तनाव है जो आपके लिए अच्छा है क्योंकि यह आपके नियंत्रण में है। जब आप अपना अभ्यास सत्र पूरा करते हैं, तो आप आराम और सशक्त महसूस करते हैं जो आपके आत्मसम्मान का निर्माण करते हैं। अब जब आप व्यायाम कर रहे हैं, तो आप अपने दिन को स्वस्थ खाने की आदतों के आसपास व्यवस्थित करेंगे। यह मत भूलो कि तुम वही हो जो तुम खाते हो। भोजन और मनोदशा अविभाज्य हैं।
• धैर्य रखें - छोटे कदम, विशाल लाभ।

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अपने तनाव को प्रबंधित करने और अपने जीवन को पुनः प्राप्त करने के बारे में अधिक जानकारी के लिए, मेरी पुस्तक पढ़ें तनाव के आदी: एक महिला के जीवन में खुशी और सहजता को पुनः प्राप्त करने के लिए 7 कदम कार्यक्रम। अतिथि विशेषज्ञों के साथ संग्रहीत रेडियो शो सुनने के लिए, अपने इनर लाइट रेडियो शो को चालू करें

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