महिलाओं के लिए एक स्वस्थ आहार योजना का महत्व

• अप्रैल 29, 2024

ज्यादातर महिलाओं को लगता है कि वे दिन के आधार पर स्वस्थ भोजन के महत्व को जानती हैं। और अगर आप उनसे पूछते हैं कि क्या वे स्वस्थ भोजन कर रहे हैं, तो अधिकांश स्वस्थ आहार खाने का दावा करेंगे।

तो महिलाओं के लिए एक स्वस्थ आहार योजना क्या है? और कितने वास्तव में स्वस्थ खा रहे हैं?

अध्ययन बताते हैं कि बहुत कम लोग स्वस्थ आहार खाने के महत्व को समझते हैं। यदि वे वास्तव में जानते हैं कि स्वस्थ भोजन एक खुशहाल स्वस्थ जीवन में कैसे योगदान देता है, तो कई और अधिक स्वस्थ भोजन करेंगे।

लेकिन इसके बजाय, आंकड़े यह स्पष्ट करते हैं कि लगभग हर कोई स्टैंडर्ड अमेरिकन डाइट के कुछ संस्करण खा रहा है, जो कि S.A.D. छोटे के लिए! लोग क्या खा रहे हैं यह देखने के लिए बस किसी भी गैस स्टेशन सुविधा स्टोर के आसपास देखें। यह सब कबाड़ है! और हमारे "स्वास्थ्य" आँकड़े अस्वास्थ्यकर परिणाम दिखाते हैं।

एक स्वास्थ्यवर्द्धक आहार क्या है? और कौन तय करता है?

हो सकता है कि आपको पहले से पता हो कि आपके मुंह में डाला जाने वाला खाना और पीना आपके स्वास्थ्य में एक बड़ा बदलाव ला सकता है - एक तरीका या दूसरा।

लेकिन एक स्वस्थ आहार क्या है? और आपके खाने का निर्णय कौन करता है?

विज्ञापनदाता, लेखक और यहां तक ​​कि कुछ डॉक्टर और डाइटिशियन लगातार आपको बताकर अस्वास्थ्यकर खाने को बढ़ावा देते हैं, "खुद को वंचित न करें!"

"अपने आप को" वास्तव में क्या है?

क्या आपको व्यसनी खाने की लत के कुछ क्षणभंगुर क्षणों के बदले में अपने आप को लंबे, सुखी, स्वस्थ, उत्पादक जीवन जीने से वंचित करना चाहिए?

आंकड़े बताते हैं कि बहुत ही कम लोग खुद को क्रेविंग से "वंचित" कर रहे हैं। अध्ययनों के अनुसार, हमारे एसएडी आधुनिक आहार का दो-तिहाई हिस्सा पूरी तरह से अस्वास्थ्यकर खराब वसा और उच्च ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थों से गैर-पौष्टिक परिष्कृत शर्करा से युक्त होता है। यह बहुत आत्म-विनाश है!

पिछली सदी में, अस्वास्थ्यकर वसा और शर्करा खाने से दोगुना हो गया है, जबकि स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट खाने से अब यह आधा हो गया है। और इन आंकड़ों का दिल की बीमारी, मधुमेह और कैंसर में वृद्धि के लिए एक स्पष्ट संबंध है।

महिलाओं के लिए एक स्वस्थ आहार योजना का महत्व

यहाँ तीन प्रमुख आहार परिवर्तन हुए हैं:

1. अधिक से अधिक वसा, चीनी और नमक भोजन में दिखाई देने लगे।
2. लोग अधिक गतिहीन हो गए, कम और कम कैलोरी की आवश्यकता होती है।
3. और पर्यावरण विषाक्त पदार्थों, खाद्य प्रसंस्करण और योजक में वृद्धि हुई।

इन कुछ जीवनशैली उदाहरणों के नकारात्मक दुष्प्रभाव आपको स्वस्थ आहार खाने के महत्व को बेहतर ढंग से समझने में मदद कर सकते हैं।

• कैफीन बी विटामिन के आपके शरीर को लूटता है।
• एक सिगरेट से 25 मिलीग्राम नष्ट हो जाते हैं। विटामिन सी की। / ली>
• एस्पिरिन विटामिन सी और फोलिक एसिड के उपयोग में हस्तक्षेप करता है।
• सिंथेटिक विटामिन डी के साथ दूध आपके शरीर को मैग्नीशियम लूटता है।
• उच्च ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थ बी विटामिन को नष्ट करते हैं जो तनाव को कम करने में मदद करते हैं।
• शराब आपके शरीर को विटामिन बी 1, बी 2, बी 6, बी 12 और फोलिक एसिड, प्लस विटामिन सी और के, मैग्नीशियम, जस्ता और पोटेशियम को कम करती है।
• जन्म नियंत्रण की गोलियाँ विटामिन सी, बी 6, बी 12 और फोलिक एसिड के साथ हस्तक्षेप करती हैं।
• जुलाब और खनिज तेल विटामिन ए, ई और डी की कमी का कारण बनते हैं।
• कई अन्य ओवर-द-काउंटर उपचार और नुस्खे दवाएं अवशोषण के साथ हस्तक्षेप करती हैं और पोषक तत्वों के उत्सर्जन को बढ़ाती हैं।

जीवन के लिए एक स्वस्थ भोजन योजना चुनें

अब जब आप स्वस्थ खाने के महत्व को जानते हैं, तो अधिक स्वस्थ विकल्प बनाना शुरू करें। एक स्वस्थ आहार खाने से आपको जीवंत, जीवन शैली जीने के रास्ते में कई बाधाओं को दूर करने में मदद मिल सकती है।

जब भी संभव हो, जैविक उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ, जैसे कि साबुत अनाज, ताजे फल और सब्जियां, साथ ही स्वस्थ उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थ जैसे जंगली मछली और फ्री-लो लो फैट पोल्ट्री और मीट चुनें। आपको सबसे अच्छी गुणवत्ता वाले पूरक आहार शामिल करने की आवश्यकता है जो आप पा सकते हैं।

जैसे-जैसे आप अधिक जीवंत ऊर्जा के साथ बेहतर और बेहतर दिखना और महसूस करना शुरू करते हैं, स्वस्थ भोजन करना और अपने स्वस्थ आहार योजना पर बने रहना आसान और आसान और अधिक से अधिक फायदेमंद हो जाएगा।

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नोट: इस वेबसाइट पर मौजूद जानकारी का उद्देश्य निर्धारित नहीं होना है। किसी बीमारी का निदान या उपचार करने का कोई भी प्रयास एक चिकित्सक के निर्देशन में होना चाहिए जो पोषण चिकित्सा से परिचित हो।

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