बच्चे और कंप्यूटर - एर्गोनोमिक दिशानिर्देश

• मई 18, 2024

अपने बच्चों में आरएसआई दर्द को रोकने के लिए हम क्या कर सकते हैं?

बच्चों को यह समझने के लिए कौशल प्रदान करें कि उनके शरीर के लिए क्या अच्छा है ताकि वे अपने लिए अच्छा विकल्प बना सकें।

स्वस्थ कंप्यूटर आदतों को सिखाएं जिन्हें वयस्कता में ले जाया जा सकता है।

शारीरिक गतिविधि को प्रोत्साहित करें। कंप्यूटर के उपयोग से ब्रेक के दौरान व्यायाम करने वाले बच्चों में दर्द की शिकायत कम थी, जो गतिहीन थे।

ऊतक हाइड्रेशन के लिए भरपूर पानी पीने और विभिन्न प्रकार के पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाने सहित स्वस्थ आदतों को प्रोत्साहित करें।


बच्चों के लिए कंप्यूटर कम्फर्ट

वृद्धि के कारण या उम्र और शरीर के आकार की सीमा में भिन्न उपयोगकर्ताओं के लिए आसान बदलावों के लिए कुर्सियों को समायोजित करने की अनुमति होनी चाहिए।

सबसे अच्छी कुर्सियों में कुर्सी की सीट की ऊंचाई और गहराई के लिए समायोजन होना चाहिए। कुर्सी के पीछे (काठ का समर्थन प्रदान) को आगे धकेलने में सक्षम होना चाहिए। यदि कुर्सी समायोज्य नहीं है, तो बच्चे को उचित ऊंचाई तक उठाने के लिए तकिए या कुशन का उपयोग करें।

बच्चे को तैनात करने में सक्षम होना चाहिए ताकि उसकी आँखें मॉनिटर स्क्रीन के शीर्ष के साथ समतल हों। आंख और गर्दन के खिंचाव को रोकने के लिए मॉनिटर को सीधे हाथ की दूरी (लगभग 12-14 इंच) पर बच्चे के सामने रखा जाना चाहिए।

पैरों को पैर के आराम, मजबूत बॉक्स, या कूल्हों, घुटनों और टखनों के साथ स्थिर पुस्तकों के 90 डिग्री पर पूरी तरह से समर्थन किया जाना चाहिए। बच्चे के घुटने और कुर्सी की सीट के किनारे के बीच लगभग 2 इंच की निकासी होनी चाहिए।

टाइप फॉन्ट काफी बड़ा होना चाहिए जो बच्चे को स्पष्ट रूप से दिखाई दे। स्क्रीन साफ ​​होना चाहिए और सबसे आसान पढ़ने के लिए समायोजित चमक और कंट्रास्ट।

स्क्रीन की स्क्रीन को कंप्यूटर के लंबवत रखकर, अच्छे कमरे और टास्क लाइटिंग को कम करके, और यदि आवश्यक हो, तो एंटी-ग्लेयर स्क्रीन का उपयोग करके स्क्रीन की चमक को कम किया जाना चाहिए।

बच्चे को स्क्रीन से दूर देखना, तेज़ी से पलक झपकाना सिखाया जाना चाहिए, और फिर आँखों के तनाव को कम करने के लिए टाइपिंग के हर 15 मिनट के बाद दूरी पर वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए।

चेयर आर्म रेस्ट को कम या हटाया जाना चाहिए ताकि चाइल्ड की बाहें शरीर के किनारे पर शिथिल हो जाएं, कोहनी लगभग 90 डिग्री पर झुकी हुई हो और कंधों को आराम मिले।

बच्चे को कीबोर्ड या माउस के आगे नहीं पहुंचना चाहिए।

उंगलियों को सपाट और सीधा होना चाहिए (तटस्थ स्थिति में) उंगलियों को आराम से।

बच्चे को निर्देश दिया जाना चाहिए कि कीबोर्ड को सक्रिय करने के लिए सबसे हल्के स्पर्श का उपयोग करें।

टाइप करते समय बच्चे को चौकोर बैठने के लिए शिक्षित होना चाहिए, न कि मोड़ने, खिसकने या क्राउच करने के लिए।

टाइपिंग के प्रत्येक 30-40 मिनट के लिए 5-10 मिनट के टाइपिंग ब्रेक को प्रोत्साहित किया जाना चाहिए। अधिमानतः ब्रेक गतिविधि सक्रिय होनी चाहिए। एक टाइमर का उपयोग बच्चे को खुद पर नजर रखने के लिए सीखने में मदद करने के लिए किया जा सकता है।

यह एक 2-भाग श्रृंखला का भाग 2 है।
भाग 1 बच्चों में आरएसआई के जोखिम कारकों का वर्णन करता है।

हाथ और ऊपरी चरम चोटों, रोकथाम और पुनर्प्राप्ति के बारे में अधिक जानकारी के लिए, हाथ स्वास्थ्य संसाधन देखें।

उन बच्चों के लिए छोटे आकार के कीबोर्ड और चूहे उपलब्ध हैं, जिन्हें वयस्क आकार के उपकरण का उपयोग करने में कठिनाई होती है।

विशेष रूप से छोटे हाथों के लिए डिज़ाइन किए गए इन चूहों को देखें -
बच्चे का आकार चूहे

कुछ बच्चे के आकार के कीबोर्ड -
बच्चे के आकार के कीबोर्ड

और एक बच्चे के आकार का डेस्क -
किड-साइज डेस्क

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