बेहतर छुट्टियों के लिए ADD और सरल टिप्स के साथ बच्चे

• मई 20, 2024

माता-पिता और बच्चों के ध्यान में कमी विकार स्कूल से छुट्टी के लिए तत्पर हैं। हर कोई चाहता है कि कुछ खाली समय मौज-मस्ती करें और उन कामों को करें जिन्हें आप आमतौर पर करने के लिए समय नहीं रखते हैं। यह प्यारी दृष्टि अक्सर कर्कश बच्चों के साथ दुःस्वप्न में बदल जाती है और वयस्कों पर जोर देती है। आप ADD हॉलिडे ब्लूज़ से कैसे बच सकते हैं?

स्कूल एक अनुमानित संरचना प्रदान करता है, और जब एडीडी वाले बच्चे स्कूल से बाहर होते हैं तो उन्हें घर पर अधिक संरचना की आवश्यकता होती है। उठने और बिस्तर पर जाने के लिए एक निश्चित समय है। हो सकता है कि आप उन्हें सोने देने के लिए समय को थोड़ा शिफ्ट करना चाहें। बस उन्हें हर दिन दोपहर तक सोने न दें और बाकी दिनों के लिए उन्हें जो भी महसूस हो ऐसा करें। जब स्कूल वापस जाने का समय हो तो यह कठिन हो जाता है। अपने बच्चे के साथ एक शेड्यूल बनाने के लिए काम करें जिसमें परिवार, दोस्तों, शारीरिक गतिविधि और शांत समय शामिल हो।

इस अनुसूची का एक बहुत महत्वपूर्ण घटक वीडियो और कंप्यूटर गेम को सीमित करना है। आपको टेलीविजन का समय भी निर्धारित करना होगा। ADD वाले अधिकांश बच्चे इलेक्ट्रॉनिक्स के साथ घंटों बिताना पसंद करते हैं। जिन बच्चों को असीमित वीडियो गेम, कंप्यूटर समय, और टेलीविजन देखने की उम्मीद है, वे जब आप कुछ और करना चाहते हैं, तब वे आसानी से प्राप्त करते हैं। इसलिए, इन्हें शुरू से ही सीमित रखें। अपने बच्चों के साथ इसके कारणों पर चर्चा करें, और अपने संकल्प में दृढ़ रहें। सक्रिय रहें, प्रतिक्रियाशील नहीं। वे बच्चे जो जानते हैं कि क्या उम्मीद की जाती है और अपेक्षाओं का पालन अधिक आरामदायक और समर्थित लगता है, भले ही वे अभी भी इस तथ्य के बारे में शिकायत करते हैं कि आपने अपना समय इलेक्ट्रॉनिक्स के साथ सीमित कर दिया है।

उन्हें पौष्टिक भोजन खिलाएं और जंक फूड सीमित करें। परिवार के लिए खाने का समय निर्धारित किया है। इसका मतलब यह नहीं है कि उन्हें हर दिन ठीक उसी समय पर भोजन करना है। प्रत्येक भोजन के लिए लगभग आधे घंटे की सीमा रखें। इसे उसी समय के बारे में बनाएं जो वे स्कूल के सप्ताह के दौरान खाते हैं। छुट्टी की मिठाई एक विशेष उपचार है। उन्हें पूरी तरह से काट न दें, लेकिन उन्हें विशेष समय तक सीमित रखें। अब एक अच्छा समय है अपने बच्चों को बहुत अधिक शक्कर वाले पेय पीने से रोकने का।

सुनिश्चित करें कि उन्हें प्रत्येक दिन कुछ शारीरिक गतिविधियाँ मिलें। इसके लिए बहुत अधिक पैसा खर्च करने की आवश्यकता नहीं है, हालांकि एक विशेष स्केटिंग यात्रा या अतिरिक्त कराटे क्लास स्कूल से समय का जश्न मनाने का एक अच्छा तरीका है। मुफ्त गतिविधियों में पार्क में जाना, पड़ोस में घूमना, अपने शहर में एक दिलचस्प जिले की सैर करना और अपने लिए या किसी ऐसे व्यक्ति के लिए यार्ड का काम करना शामिल है, जिसे इसकी आवश्यकता है। लगभग मुफ्त गतिविधियों में एक संग्रहालय या चिड़ियाघर में जाना और प्रकृति को संरक्षित करना और चलना शामिल है।

उन्हें एक ऐसी अवकाश गतिविधि का अभ्यास करने दें, जिसमें उन्हें आनंद आता हो। कलरिंग से लेकर किक बॉक्सिंग तक, ज्यादातर बच्चों के पास कुछ न कुछ ऐसा होता है जो उन्हें करना पसंद होता है। यह समय उनके हितों को पूरी तरह से तलाशने देने का है। उन्हें अपने चुने हुए जुनून के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करने में मदद करने के लिए उन्हें पुस्तकालय या एक फील्ड ट्रिप पर ले जाएं।

अच्छी नींद स्वच्छता का अभ्यास करें। नींद की दिनचर्या विकसित करने के लिए यह एक महत्वपूर्ण समय हो सकता है। टेलीविजन, वीडियो गेम और कंप्यूटर को कमरे से बाहर निकालें। सोने के लिए बेडरूम को एक कमरा बनाएं। मुझे पता है कि यह किशोरों के लिए कठिन है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है। जब खेल उन्हें बुला रहे हैं, तो नींद खो सकती है। उनके दिन को बंद करना शुरू करें। उन्हें फ्लॉस करें और अपने दांतों को ब्रश करें। उनके मन और शरीर को बताएं कि यह बिस्तर का समय है। सुनिश्चित करें कि कमरे में आराम है। इसका मतलब है कि बिस्तर, तकिए और कवर आरामदायक हैं। कमरे के तापमान को समायोजित करें। थोड़ी ताजी हवा के लिए एक खिड़की खोलें। उन्हें आरामदायक रात के कपड़े पहनने की जरूरत है। यदि उनका शरीर दिन के काम से चिपचिपा है, तो गर्म स्नान या स्नान करें। कभी-कभी एक हल्का नाश्ता मदद करता है, लेकिन सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा अपने दाँत को बाद में ब्रश करता है। इन स्नैक्स पर कैलोरी देखें।

उन्हें दूसरों की मदद करने के अवसर दें। कभी-कभी वयस्क यह भूल जाते हैं कि बच्चे दूसरों की मदद करना कितना पसंद करते हैं। खासकर यदि गतिविधि एक नवीनता है, तो वे बेहद उपयोगी हो सकते हैं। उस व्यक्ति के लिए भोजन बनाएं जो बाहर नहीं निकल सकता। सीमित गतिशीलता वाले व्यक्ति के लिए कुछ यार्ड कार्य करें। कुछ कार्ड और कुकीज़ के साथ एक नर्सिंग होम पर जाएँ। पहले बुलाओ। एक छोटे बच्चे के साथ एक कौशल साझा करें। एक छोटे बच्चे को खेलने के लिए पार्क में ले जाएं। छोटे बच्चे को पढ़ना सीखने में मदद करें। सूची वास्तव में अंतहीन है!

निर्णय लें कि आप दवा के बारे में क्या करने जा रहे हैं; आप अपने बच्चे से कुछ इनपुट प्राप्त करना चाहते हैं। यदि आपका बच्चा दवा लेता है, तो आपको यह तय करने की आवश्यकता होगी कि क्या वे दवा के साथ जारी रहेंगे या एक छुट्टी मना सकते हैं। दवा के साथ जारी रखना कुछ बच्चों के लिए बहुत मायने रखता है। दवा उनके व्यवहार के नियंत्रण में अधिक होने की अनुमति देता है। यह उन्हें मुसीबत से बाहर रहने में मदद करता है। सुनिश्चित करें कि वे अपनी दवा निर्धारित समय पर प्राप्त करें।

यदि आपका बच्चा एक छुट्टी ले रहा है, तो जान लें कि उनका व्यवहार अलग होगा। अपनी दिनचर्या में और भी अधिक व्यवहार का समर्थन करें। यह समझें कि यदि उनके मस्तिष्क में वे रसायन नहीं हैं जो आमतौर पर दवा के माध्यम से होते हैं, तो उनके व्यवहार पर उनका उतना नियंत्रण नहीं होगा।ऐसी बहुत सी गतिविधियाँ न करें, जिनसे आपके बच्चे को कठिनाई होगी। सुनिश्चित करें कि उनके पास जाने के लिए एक सुरक्षित स्थान है यदि वे नियंत्रण से बाहर महसूस करना शुरू करते हैं। उनका समर्थन करें, और सकारात्मक रहने के लिए कड़ी मेहनत करें। दवा की नियमित अनुसूची बंद करने पर वयस्कों और बच्चों दोनों को अतिरिक्त तनाव महसूस हो सकता है। इसके अलावा, स्कूल फिर से शुरू होने से कुछ दिन पहले दवा को फिर से शुरू करें। यह आपके बच्चे को दवा के साथ पढ़ने का मौका देता है। हमेशा की तरह, अपने चिकित्सक से परामर्श करें। दवा के बारे में ये टिप्पणियां सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए हैं और एक चिकित्सा पेशेवर द्वारा नहीं दी जाती हैं।

उन्हें मैराथन शॉपिंग ट्रिप पर न ले जाएं। खरीदारी की यात्राओं को आप पर कम तनावपूर्ण बनाएं। बच्चों को घर पर छोड़ दें। खासकर यदि कोई बच्चा दवा की छुट्टी ले रहा है, तो उसे खरीदारी यात्रा पर जाने के लिए कहें जो घंटों तक रहता है आपदा के लिए पूछ रहा है। वे ऊब रहे हैं, और कहा कि ADD रचनात्मकता अंदर kicks। आप लगभग निश्चित रूप से बोरियत से लड़ने के लिए उनके समाधान पसंद नहीं करेंगे।

अपनी उम्मीदों में यथार्थवादी बनें। यदि आपका बच्चा अपनी दवा नहीं ले रहा है, तो उससे इस तरह व्यवहार करने की अपेक्षा न करें। अपने बच्चों की सीमाओं को जानें और उनका सम्मान करें। यात्रा अपने आप में खुशियों और चुनौतियों का सेट लाती है। एक वयस्क प्रभारी के रूप में आप क्या सोचते हैं, चुनौतियों के साथ अपने बच्चे की मदद कर सकते हैं। जब चीजें गलत हो जाती हैं, तो स्थिति को बेहतर बनाने का तरीका खोजें। कभी-कभी, यह एक अच्छी बात है कि हर किसी को शांत होने के लिए कुछ स्थान देना चाहिए।

छुट्टियां अद्भुत हो सकती हैं, लेकिन वे स्वाभाविक रूप से तनावपूर्ण हैं। ADD वाले युवाओं के लिए एक अच्छा शेड्यूल रखने के अलावा, कुछ चीजें हैं जो आप छुट्टियों को हर किसी के लिए बेहतर समय बनाने के लिए कर सकते हैं। समझ लें कि आपका तनाव का स्तर शायद अब भी अधिक है। आप अपने बच्चों को उनके लिए दबाव में मॉडलिंग अनुग्रह द्वारा तनाव से निपटने के लिए सीखने में मदद कर सकते हैं। स्पष्ट रहें और उन्हें बताएं कि आपने तनाव में मदद करने के लिए क्या पाया है। जरूरत से ज्यादा दयालु होने का अभ्यास करें। अपने बच्चों का पालन करने के लिए यह एक अच्छा उदाहरण है।

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