कम ग्लाइसेमिक आहार फाइब्रॉएड को रोक सकता है

• मई 19, 2024

कई महिलाओं में गर्भाशय फाइब्रॉएड होता है, जो बड़े होने पर प्रजनन क्षमता में बाधा डाल सकते हैं। यदि आपके पास फाइब्रॉएड को हटा दिया गया है - या यदि आपके पास मौजूदा फाइब्रॉएड है - तो यह उन आहार कारकों से अवगत कराने में सहायक हो सकता है जो फाइब्रॉएड के विकास को प्रोत्साहित कर सकते हैं ताकि आप अपने फाइब्रॉएड को छोटा रखने और अपनी प्रजनन क्षमता को बनाए रखने के लिए कदम उठा सकें। अफ्रीकी अमेरिकी महिलाओं को विशेष रूप से फाइब्रॉएड होने का खतरा होता है और वे अतिरिक्त देखभाल करना चाहती हैं।

यद्यपि आपका डॉक्टर आपके आहार को फाइब्रॉएड वृद्धि के कारक के रूप में उल्लेख नहीं कर सकता है, लेकिन कई अध्ययनों से पता चला है कि कुछ पोषण संबंधी कारक फाइब्रॉएड के विकास को प्रोत्साहित कर सकते हैं, एक ऐसे फाइब्रॉएड-उत्तेजक कारक से अवगत होना एक उच्च ग्लाइसेमिक आहार है जिसे अन्यथा उच्च जीआई आहार के रूप में जाना जाता है। ।

एक भोजन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स बस एक उपाय है कि भोजन कितनी जल्दी आपके रक्त प्रवाह में ग्लूकोज जारी करता है। पचने पर अधिकांश खाद्य पदार्थ ग्लूकोज में टूट जाते हैं जो भोजन के आधार पर धीरे - धीरे या जल्दी - जल्दी जारी होता है। खाद्य पदार्थ जो ग्लूकोज को तेजी से छोड़ते हैं, इंसुलिन जैसे विकास कारक I (IGF-I) को ट्रिगर कर सकते हैं जो फाइब्रॉएड के विकास को कम कर सकते हैं और खिला सकते हैं।

फाइब्रॉएड (अल्ट्रासाउंड द्वारा निदान) की घटनाओं को रिकॉर्ड करने के लिए एक अध्ययन (1) ने दस साल के लिए 21,861 प्रीमेनोपॉज़ल महिलाओं का पालन किया और उच्च-ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थों की आवृत्ति का आकलन किया। अध्ययन में पाया गया कि 35 वर्ष से कम उम्र की महिलाओं में उच्च ग्लाइसेमिक आहार का विशेष रूप से गर्भाशय फाइब्रॉएड के साथ संबंध था और निष्कर्ष निकाला कि:

"हमारे परिणामों से पता चलता है कि उच्च आहार जीआई और जीएल कुछ महिलाओं में बढ़े हुए यूएल जोखिम के साथ जुड़े हो सकते हैं। भविष्य में किए गए अध्ययनों में देखा गया है।

यदि आप फाइब्रॉएड होने के अपने जोखिम को कम करना चाहते हैं तो आप ग्लाइसेमिक इंडेक्स से परिचित होना चाहते हैं; कई किताबें और ऑनलाइन संसाधन हैं, जिनमें आपको सही विकल्प बनाने में मदद करने के लिए खाद्य पदार्थों के व्यापक ग्लाइसेमिक इंडेक्स हैं।

आम तौर पर परिष्कृत अनाज जैसे कि सफेद आटा उत्पादों में बहुत उच्च ग्लाइसेमिक सूचकांक होता है, सफेद रोटी, पटाखे और केक / कुकीज़ सोचते हैं। अन्य उच्च ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थों में मैश किए हुए आलू, तत्काल दलिया, कई अनाज, शर्करा वाले खाद्य पदार्थ और पेय जैसे सोडा और फलों का रस शामिल हैं।

एक कम ग्लाइसेमिक आहार बीन्स, सब्जियों, और कम ग्लाइसेमिक फलों जैसे सेब और जामुन, साबुत अनाज, स्वस्थ वसा, नट और बीज और मछली, मांस, डेयरी खाद्य पदार्थों और अंडे की मध्यम मात्रा में समृद्ध है।

यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए है और इसका निदान करने, चिकित्सा या पोषण संबंधी उपचार की पेशकश करने या चिकित्सा या पोषण संबंधी सलाह को बदलने का इरादा नहीं है, जिसके लिए आपको उपयुक्त रूप से योग्य चिकित्सक या लाइसेंस प्राप्त आहार विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए।

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1. डाइटरी ग्लाइसेमिक इंडेक्स और ब्लैक वीमेन हेल्थ स्टडी1,2,3 रोज जी रेडिन, जूली आर पामर, लिन रोसेनबर्ग, शिरीकी के कुमोनिका, और लॉरेन ए वाइज़ एम जे क्लिन न्यूट्र मेयर मई 2010 वॉल्यूम में गर्भाशय लेओमीओमाटा के जोखिम के संबंध में लोड। । 91 नं। 5 1281-1288

वीडियो निर्देश: CarbLoaded: A Culture Dying to Eat (International Subtitles) (मई 2024).