मांसपेशियों में ऐंठन के लिए मैग्नीशियम

• अप्रैल 29, 2024

पूरक फ़िब्रोमाइल्जीया और क्रोनिक थकान सिंड्रोम के उपचार में उपयोगी हो सकते हैं। मैग्नीशियम सूची में जोड़ने के लिए एक है। लेकिन, मैग्नीशियम एफएमएस और सीएफएस के उपचार में सहायक क्यों है? किस प्रकार का मैग्नीशियम सबसे अच्छा काम करता है? आइए हम कुछ कारणों की जांच करें कि मैग्नीशियम आपके लक्षणों को बेहतर बनाने में मदद क्यों कर सकता है।

मैग्नीशियम एक प्राकृतिक मांसपेशियों को आराम देने वाला है।

अतीत में, मैंने अपने एफएमएस के इलाज के लिए विभिन्न मांसपेशियों को आराम देने की कोशिश की है। लेकिन, उनमें से किसी ने भी मैग्नीशियम के रूप में अच्छा काम नहीं किया। मैंने पूरे शरीर में मांसपेशियों की ऐंठन की तीव्रता और आवृत्ति में कमी देखी। जेम्स एफ। बाल्च, एम.डी. और कोथोर मार्क स्टेंगलर, एन डी द्वारा लिखी गई पुस्तक प्रिस्क्रिप्शन फॉर नेचुरल क्योर्स में कहा गया है, "सेल्युलर ऊर्जा उत्पादन के लिए मैग्नीशियम महत्वपूर्ण है और तंत्रिकाओं और मांसपेशियों को आराम देता है।" इस पुस्तक के अनुसार अनुशंसित खुराक, प्रतिदिन दो से तीन बार 250 मिलीग्राम है। यह एक सामान्य अनुशंसित खुराक से अधिक है। विशेषज्ञ सहमत हैं कि फाइब्रोमाइल्जिया के रोगियों के लिए न्यूनतम 500 मिलीग्राम और 1200 मिलीग्राम की आवश्यकता हो सकती है।

मैग्नीशियम समग्र ऊर्जा को बढ़ाने में मदद कर सकता है।

हाल के अध्ययनों से पता चला है कि फाइब्रोमायल्गिया वाले लोगों में रक्त कोशिकाओं में मैग्नीशियम का स्तर कम होता है। यह एफएमएस और सीएफएस रोगियों में अनुभव की गई थकान में योगदान कर सकता है। मैग्नीशियम इन कोशिकाओं को ऊर्जा जारी करने में सहायक है। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में आहार अधिक होने के कारण मैग्नीशियम की कमी आम है। जब कोई कमी होती है, तो लोग मांसपेशियों की कमजोरी, अनिद्रा, अवसाद-सभी स्तरों को ऊर्जा के स्तर में कमी का अनुभव कर सकते हैं। मैग्नीशियम और मैलिक एसिड को अपने पूरक में बदलने से आपकी ऊर्जा को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।

विभिन्न प्रकार के मैग्नीशियम के एक नंबर हैं, तो फाइब्रोमायल्गिया के उपचार के लिए कौन सा सबसे अच्छा है? डॉ। बाल्च के अनुसार, मैग्नीशियम ग्लाइकेट और मैग्नीशियम एस्पार्टेट को प्राथमिकता दी जाती है। गोली में या तरल रूप में मैग्नीशियम साइट्रेट (तरल एक रेचक के रूप में विपणन किया जाता है) भी प्रभावी है, लेकिन यह एक रेचक प्रभाव पड़ता है। लेकिन, यह विभिन्न प्रकार के मैग्नीशियम से कम से कम महंगा है।

मैग्नीशियम के खाद्य स्रोत निम्नानुसार हैं:

फल: एवोकैडो और सूखे खुबानी

सोया: टोफू, सोया आटा, और सोया दूध

मेवे: बादाम, ब्राज़ील नट्स, काजू, और पेकान

साबुत अनाज: साबुत गेहूं और भूरे चावल

चूंकि एफएमएस और सीएफएस व्यक्तियों के लिए अनुशंसित खुराक आमतौर पर अधिक है, दस्त हो सकता है, खासकर मैग्नीशियम साइट्रेट के साथ। कैल्शियम को जोड़कर इसका प्रतिकार किया जा सकता है। एक संख्या में मैग्नीशियम की खुराक होती है जिसे कैल्शियम / मैग्नीशियम संयोजन के रूप में बनाया जाता है। एक सोने की खुराक भी आरामदायक नींद को बढ़ावा दे सकती है।

इस पूरक ने मुझे मांसपेशियों की ऐंठन के इलाज में कई अन्य लोगों की मदद की है। अपनी दवा कैबिनेट में मैग्नीशियम क्यों न जोड़ें।

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