बी 6 और गर्भाधान पर अधिक

• मई 18, 2024

यह कभी आसान नहीं हो सकता, क्या यह हो सकता है? हमने पहले B6 या पाइरिडोक्सीन के बारे में बात की है (नीचे लिंक देखें), लेकिन सिर्फ B6 लेने से कुछ महिलाओं के लिए इसमें कटौती नहीं हो सकती है। यदि आप उनमें से एक हैं तो आपको कैसे पता चलेगा?

खैर, आप नहीं जानते। कई विटामिन (विटामिन डी सहित) को उनके प्रभाव को बढ़ाने से पहले शरीर में कुछ और के लिए परिवर्तित किया जाना चाहिए, और बी 6 के साथ ऐसा ही है। इसे जिगर में पी 5 पी (पाइरिडोक्सिल-5-फॉस्फेट) में परिवर्तित किया जाना चाहिए, जो सक्रिय रूप है। कुछ लोग, विशेष रूप से यकृत की दुर्बलता वाले, बस इसे अच्छी तरह से परिवर्तित नहीं करते हैं, और इसका मुकाबला करने के लिए, उन्हें बस अधिक लेना चाहिए। या, और भी बेहतर, उन्हें P5P लेना चाहिए।

कुछ मल्टीविटामिन या बी-कॉम्प्लेक्स सप्लीमेंट के निर्माता इसे पहचानते हैं और बी 6 और पी 5 पी दोनों में जोड़ते हैं। चूंकि बी 6 कई कार्यों के लिए इतना उपयोगी है, इसलिए दोनों को लेना एक उचित बात है। B6 पर ओवरडोज़ करना कठिन है, लेकिन यदि आप इसके साथ पूरक करते हैं, तो मेरा सुझाव है कि आप B- जटिल पूरक भी जोड़ें। उदाहरण के लिए, मैं पी 5 पी 50 मिलीग्राम और बी-कॉम्प्लेक्स सप्लीमेंट रोज लेता हूं। आप बी-विटामिन के सेवन में एक बड़ा असंतुलन पैदा नहीं करना चाहते हैं। वे एक "परिवार" हैं, इसलिए बोलने के लिए, विटामिन की, और उनके बीच एक संतुलन आवश्यक है।

B6 हार्मोन को विनियमित करके पीएमएस के साथ मदद कर सकता है, और सुबह की बीमारी को कम करने या रोकने में गर्भवती होने पर आपकी मदद कर सकता है। B6 दी गई मॉर्निंग सिकनेस वाली गर्भवती महिलाओं में कुछ अध्ययनों से लक्षणों में सुधार देखा गया। ऑड्स यह है कि यदि आपने किसी भी लम्बाई के लिए मौखिक गर्भ निरोधकों को लिया है जो कि आप बी 6-डिफेक्ट हैं। यदि आप गोली ले रहे हैं तो संभवतः आप जस्ता-की कमी वाले भी हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपके मल्टीविटामिन में भी है।

किसी भी अच्छी चीज की तरह, बहुत अच्छी चीज भी हो सकती है। अपने B6 या P5P का पूरक सेवन 200 मिलीग्राम प्रतिदिन रखें। उच्च खुराक (आमतौर पर प्रति दिन 1000 मिलीग्राम) पर, एक प्रतिवर्ती न्यूरोपैथी हो सकती है, लेकिन यह केवल इतना लेने के लिए एक बेकार है। लाभ बहुत कम खुराक पर होते हैं। पूरक भी महंगा हो सकता है, इसलिए बस वही लें जो आपको चाहिए, और यदि आप गर्भवती हैं, तो पूरक आहार के लिए उसकी सलाह के लिए अपने चिकित्सक से जांच करें। फोलिक एसिड के साथ एक अच्छा प्रसव पूर्व किसी भी महिला को गर्भ धारण करने या पहले से ही गर्भवती होने के लिए एक निश्चित है।

वीडियो निर्देश: Teri Mitti (मई 2024).