स्वाभाविक रूप से पतली - बेथनी फ्रैंकल

• मई 1, 2024

स्वाभाविक रूप से थिन में, बेथनी फ्रैंकल उसके कई सेलिब्रिटी मुठभेड़ों और किशमिश और जीवित भोजन के लिए बादाम पर जीवित रहने की उसकी क्षमता के बारे में बात करती है। बीच में वह वास्तव में कुछ स्वस्थ खाने की सलाह देती है।

पुस्तक के इन दो अलग पहलुओं को अलग करना थोड़ा चुनौतीपूर्ण हो सकता है। एक तरफ मैं बेथेनी द्वारा बार-बार अभिनेता एक्स या गायिका वाई के बारे में बात करने से निराश हूं, वह भाग गई। वह अपने टीवी शो, वेबसाइटों, पुस्तकों और उत्पादों को लगातार बढ़ावा देती है। यह एक नित्य विज्ञापन पढ़ने जैसा था।

उसे एक गौरैया की भूख है और वह स्टेक के 3 काटने या एक कप केक से ठंढ से भरी उंगली से खुश होने की बात करती है। "सामान्य" खाने वाले को अपनी खुद की भूख को उसके खिलाफ रखने पर काफी अपर्याप्त महसूस होगा।

यह सब कहा जा रहा है, बेथेनी वास्तव में अपनी पुस्तक के मूल में काफी सहायक सलाह बिंदु प्रदान करती है। सबसे पहले, आप जो खाते हैं उसे संतुलित करें। यदि आप किसी दिए गए दिन अधिक खाते हैं, तो थोड़ा और व्यायाम करें। यदि आपके पास दोपहर के भोजन में बहुत अधिक प्रोटीन है, तो रात के खाने में सब्जियों की तलाश करें। गुणवत्ता के लिए जाओ, मात्रा नहीं। सस्ते जंक के एक पूरे बैग खाने के बजाय उस उच्च अंत चॉकलेट का स्वाद लें।

वह आपको उल्टा सलाह देती है - छोटे हिस्से की सेवा करें, छोटी प्लेट लें। जब आप भोजन करते हैं, तो अपनी प्लेट को साफ न करें। भोजन के पीछे छोड़ने की भावनात्मक क्षमता जानें। यह "व्यर्थ" नहीं है - यह शाब्दिक रूप से आपके स्वास्थ्य को बचाता है कि यह आपके गुलाल को मजबूर न करे जहां यह तुरंत वसा में बदल जाएगा।

मौसम में असली भोजन, स्थानीय भोजन, असंसाधित भोजन, भोजन लें। जब आप अधिक स्वस्थ विकल्प बनाते हैं, तो आपका शरीर अच्छी तरह से प्रतिक्रिया करता है। अपने स्वयं के ट्रिगर्स को जानें। यदि रिंग डिंग्स आपका पतन है, तो शेल्फ पर 3 बॉक्स न रखें। स्वस्थ विकल्पों के साथ अपनी अलमारियों को स्टॉक करें।

ये सभी महान सुझाव हैं। बेथेनी में कुछ स्वादिष्ट व्यंजनों और दिन के गाइड के साथ एक दिन भी शामिल है कि वह आपको रास्ते में कैसे मदद करता है।

यहाँ समस्या यह है कि बेथेनी को एक चूहे की तरह खाना चाहिए, इसलिए उसका गाइड पढ़ना वास्तव में आपको निराश कर सकता है। उनके उदाहरण प्रसिद्ध गायकों और अभिनेत्रियों के बारे में बात करते हैं, जो वास्तव में आपको अच्छी तरह से संबंधित होने में मदद नहीं करते हैं।

यदि आप मशहूर हस्तियों के प्रशंसक हैं, और यदि वह आपको इसके माध्यम से पढ़ने में व्यस्त रखने में मदद करेगा, तो हर तरह से एक प्रति चुनें। जानकारी आम तौर पर तब तक ध्वनि होती है जब तक आप यह ध्यान रखते हैं कि आपको अपने भोजन का शेष भोजन करना है, बेथेनी का अनुकरण करने की कोशिश न करें। हालाँकि, बड़ी संख्या में स्वस्थ खाने की किताबें हैं, जिनमें से कई पुरुषों और महिलाओं द्वारा लिखी गई हैं, जो "सामान्य मात्रा" खाते हैं और उदाहरण के लिए "सामान्य लोगों" का उपयोग करते हैं, मैं आमतौर पर उन लोगों में से एक के साथ जाने का सुझाव देता हूं। यह आपको संदेश के साथ अधिक सहज महसूस करने और दिए गए उदाहरणों से बेहतर संबंध बनाने में मदद करता है।

मैं इसे 3/5 देता हूँ क्योंकि अधिकांश पाठकों के लिए बेहतर विकल्प होते हैं, कुछ पाठकों के लिए सेलिब्रिटी एंगल से उन्हें वास्तव में पढ़ने और किताब की एक शैली को समाप्त करने का कारण बन सकता है जो वे अन्यथा कभी नहीं उठाते।

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