मुद्रा या स्थिति - एक छोटा सा शब्दजाल

• मई 6, 2024

अपहरण (अपहरण)

सामान्य रूप में, अपहरण शरीर के केंद्र से दूर एक आंदोलन या स्थिति को संदर्भित करता है। अपहरण आमतौर पर शरीर के बड़े जोड़ों को संदर्भित करता है - कंधे और कूल्हे। यह कभी-कभी छोटे संयुक्त आंदोलन को संदर्भित करने के लिए उपयोग किया जाता है।

• कंधे और कूल्हे में यह विशेष रूप से शरीर के सामने नहीं, अंग ऊपर उठा हुआ है।
• कलाई में यह हाथ के अंगूठे की ओर एक आंदोलन या स्थिति को संदर्भित करता है।
• अंगूठे में यह हथेली से दूर आंदोलन या स्थिति को दर्शाता है (हथेली के आगे नहीं)
• उंगलियों और पैर की उंगलियों के लिए, यह इंगित करता है कि वे फैले हुए हैं, अलग हो गए हैं।

अपहरण (आयोजित)हवाला देन के विपरीत है अपहरण। यह शरीर की ओर से एक आंदोलन या स्थिति को इंगित करता है।

• कंधे के लिए यह इंगित करता है कि हाथ शरीर के किनारे पर है
• कूल्हे के लिए पैर सीधे नीचे गठबंधन किया जाता है।
• कलाई के लिए, यह मुड़ी हुई है या छोटी उंगली की ओर बढ़ी है।
• अंगूठे के लिए, यह एक तरफ की स्थिति से वापस या तर्जनी के किनारे पर स्थित है।
• उंगलियों के लिए, वे एक दूसरे की ओर बढ़ते हैं या चलते हैं।

यदि आप अपने हाथ को सपाट रखते हैं और अपनी उँगलियों और अंगूठे को जितना फैला सकते हैं, फैलाएँ अपहरण। यदि आप उन्हें फिर से साथ लाते हैं, तो हवाला देन.

अजीब मुद्रा

एक कार्य करने के लिए एक गैर-इष्टतम आसन। अजीब मुद्राएं "ठीक है, लेकिन बेहतर तरीके की तलाश करें" से लेकर "यह हास्यास्पद है" तक। पैमाना सटीक या वैज्ञानिक नहीं है। समस्या का होना कितना अजीब है, यह निर्भर करता है

1. कब तक आसन धारण करना है
2. कितनी बार उपयोग किया जाना चाहिए
3. विकट मुद्रा में रहते हुए कितने बल की आवश्यकता होती है
4. अन्य चीजें जो उसी समय करनी होती हैं
5. शारीरिक बाधाएं (तंग स्थानों में)
6. आदि।

वापस

पीछे एक संरचना नहीं है। अनिवार्य रूप से यह रीढ़ से बना होता है और नरम ऊतक जो रीढ़ से जुड़ा होता है। रीढ़ को आमतौर पर तीन वर्गों में माना जाता है, प्रत्येक कशेरुक के प्रकार के आधार पर होता है जो क्षेत्र में होते हैं। निचली पीठ लम्बर है, मध्य-पीठ थोरैसिक है और ऊपरी पीठ ग्रीवा है। प्रत्येक बैक सेक्शन को एक अलग उद्देश्य के लिए एनाटोमिकली डिज़ाइन किया गया है: द काठ का समर्थन और स्थिरता के लिए वक्ष रोटेशन के लिए, और ग्रीवा लचीलेपन के लिए। हालांकि गर्दन ग्रीवा रीढ़ का एक हिस्सा है, यह अक्सर अलग से माना जाता है।

ग्रैविटी केंद्र

गुरुत्वाकर्षण का केंद्र अनिवार्य रूप से किसी वस्तु का संतुलन बिंदु है। यह एक ऐसा बिंदु है जहाँ वस्तु के दोनों सिरों पर अनिवार्य रूप से समान भार होता है। गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को खोजने से एक वस्तु को संभालना आसान हो जाएगा और उस प्रयास को कम करना होगा जिसे खर्च करने की आवश्यकता है। किसी भी आंदोलन में शरीर का संतुलन होना आवश्यक है। के आधार पर आंदोलन संतुलन का केंद्र शरीर अधिक स्थिर, सुडौल और कुशल है।

पृष्ठीय (डोर्सम)

ऊर्ध्व भाग शरीर के पीछे या अंग को संदर्भित करता है। यदि आप अपनी बाहों के साथ बिस्तर पर पीठ के बल लेट जाते हैं और आपकी हथेलियाँ ऊपर उठ जाती हैं, तो बिस्तर को छूने वाली हर चीज है पृष्ठीय.

डॉर्सी-फ्लेक्सियन (डोर्सिफ़्लेक्सन)

Dorsi-बल कलाई, टखने और कूल्हे के लिए विशिष्ट शब्द है। अनिवार्य रूप से, flexion तटस्थ बिंदु को जारी रखता है। इन विशिष्ट जोड़ों के लिए, उनके आर्टिक्यूलेशन और संरचना को गति की अनुमति देने के लिए डिज़ाइन किया गया है। अन्य जोड़ों में यह आंदोलन की एक सामान्य श्रेणी नहीं है और इसे समाप्त किया जा सकता है hyperextension.

एक्सटेंशन

सेवा विस्तार कुछ आम तौर पर लंबे समय तक बनाने का मतलब है। जब आंदोलन के बारे में बात करते हैं, तो आम तौर पर अंग को लंबा करने का मतलब होता है, या इसे सीधा करना। हालांकि शरीर तीन आयामी है। सबसे अधिक बार जब मांसपेशियों का एक सेट फैलता है, तो दूसरा अनुबंध। आंदोलन के संदर्भ में, विस्तार केवल तभी हो सकता है जब अंग पहले से ही फ्लेक्स किया गया हो।

• घुटने, कोहनी, कलाई, पीठ, उंगलियां और पैर की उंगलियां सरल हैं। आप उन्हें लचीली स्थिति से बाहर सीधा करके उनका विस्तार करते हैं।
• कूल्हे और कंधे का विस्तार आगे की ओर उठा हुआ अंग है, जो कूल्हे के लिए आराम की स्थिति में होता है- कूल्हे के पीछे की ओर, वजन उठाने की स्थिति में पैर और कंधे के लिए, हाथ को शरीर की तरफ ले जाते हुए।

जोड़ों में स्थानांतरित करने की क्षमता हो सकती है hyperextension। यह हमें बढ़े हुए लचीलेपन और गतिशीलता प्रदान करता है। कंधे, कलाई, टखने, पीठ और कूल्हे में यह एक सीमा या किसी अन्य के लिए सामान्य है। कोहनी, उंगलियों या घुटने में, यह अस्थिरता पैदा कर सकता है और समस्याग्रस्त हो सकता है क्योंकि उम्र के साथ मांसपेशियों की टोन कम हो जाती है।

मोड़

मोड़ आम तौर पर संयुक्त झुकने के लिए समझा जाता है - इस प्रकार एक बाइसेप्स कर्ल एक फ्लेक्सियन व्यायाम है। जब तक आपके पास हड्डी की चोट नहीं है, तब तक आपकी पकड़ की ताकत संयुक्त निर्माण से नहीं बल्कि मांसपेशियों की ताकत से निर्धारित होती है। अधिकांश जोड़ों के लिए यह अवधारणा सही है। कुछ उल्लेखनीय अपवाद खोपड़ी में जोड़ों हैं जो अनिवार्य रूप से स्थिर हैं।

hyperextension

hyperextension संयुक्त के लिए तटस्थ स्थिति से परे विस्तार का मतलब है। इस गति को कहते हैं पीछे की ओर मुडना(या पृष्ठीय पक्ष को मोड़ना) कूल्हे, टखने और कलाई के लिए। इन कुछ जोड़ों के लिए, यह एक सामान्य गति है। कलाई के लिए सबसे कार्यात्मक स्थिति वास्तव में लगभग 15 ° dorsiflexion है।

• कंधा hyperextension 45 ° के बारे में सामान्य है। यह तब होता है जब आपकी बांह आपकी तरफ होती है और आप एप्रन को बांधने के लिए आपके पीछे पहुंचते हैं, कुछ उठाते हैं, आदि यह स्थिति कंधे के लिए एक कमजोर मुद्रा है। ऐसे कार्य जो इस स्थिति को बार-बार या विस्तारित अवधि के लिए कहते हैं, वैकल्पिक तरीकों के लिए बारीकी से जांच की जानी चाहिए।
• रीढ़ की हड्डी में hyperextension स्वाभाविक रूप से तब होता है जब आप ऊपर देखते हैं या ऊपर पहुंचते हैं। यह सभी 3 प्राकृतिक रीढ़ की हड्डी को बदलता है और रीढ़ की हड्डी के डिस्क के माध्यम से दबाव के वितरण को प्रभावित करता है। दोबारा, इस स्थिति में शरीर कमजोर हो जाता है। कशेरुका स्वतंत्र रूप से आगे नहीं बढ़ सकते क्योंकि उनका इरादा है क्योंकि उनके स्थानिक रिश्तों को बदल दिया गया है। यदि रीढ़ की हाइपरेक्स्टेंशन के लगातार या लंबे समय तक कार्य की आवश्यकता होती है, अगर वैकल्पिक तरीकों या साधनों के लिए बारीकी से जांच की जानी चाहिए।

क्योंकि इन hyperextended पदों के यांत्रिक नुकसान, a विस्तारित अवधि 5 मिनट के रूप में व्याख्या की जा सकती है। नौकरी को वास्तव में देखने की जरूरत है।

संयुक्त

वह क्षेत्र जहाँ दो हड्डियाँ मिलती हैं। वे इसलिए शामिल होते हैं संयुक्त अस्थि स्नायुबंधन नामक कठोर सामग्री द्वारा हड्डियों को एक-दूसरे से जोड़ा जाता है। लिगामेंट्स हड्डियों को मसल्स से भी जोड़ते हैं। मांसपेशियां मूवमेंट के लिए ऊर्जा प्रदान करती हैं। अधिकांश संयुक्त जंगम हैं।

पार्श्व

मिडलाइन से दूर आंदोलन, या मिडलाइन से दूर की स्थिति। उदाहरण के लिए, छोटे पैर की अंगुली बड़े पैर की अंगुली के लिए पार्श्व है।

औसत दर्जे का

मिडलाइन की ओर आंदोलन, या मिडलाइन के करीब की स्थिति। उदाहरण के लिए, बड़ा पैर की अंगुली थोड़ा पैर की हड्डी के लिए औसत दर्जे का है। यह विशेष रूप से हाथ से भ्रमित हो सकता है। लेकिन आपको वापस जाने की ज़रूरत है और बिस्तर पर अपने पीठ के फ्लैट पर लेटने की स्थिति की कल्पना करें। वह शुरुआती बिंदु है।

pronation

pronation कोहनी से कलाई तक होता है। अपनी भुजाओं को अपने हाथों से पकड़ें और कोहनियों को 90 ° तक मोड़ें। अपनी हथेलियों को एक दूसरे की ओर करें। वह तटस्थ है। यदि आप अपनी बाहों को स्थिति में रखते हैं और अपने हाथों को नीचे की ओर करते हैं, तो औंधी स्थिति.

गति की सीमा

गति की सीमा आंदोलन की क्षमता का एक माप है जो किसी भी संयुक्त के पास हो सकता है। काम के लिए इष्टतम स्थिति तब होती है जब संयुक्त तटस्थ सीमा के पास होता है। जैसे-जैसे यह अपने चरम सीमा की ओर बढ़ता है, इसमें त्रुटि के लिए शक्ति, लचीलापन और सहनशीलता कम होती है।

रेडियल विचलन

यह विशेष रूप से कलाई को संदर्भित करता है। यह अंगूठे की तरफ एक मुर्गा या कोण को इंगित करता है। रेडियल प्रकोष्ठ की हड्डी को संदर्भित करता है जो अंगूठे के आधार पर है।

साइड फ्लेक्सियन


साइड फ्लेक्सियन विशेष रूप से रीढ़ को संदर्भित करता है और इसमें गर्दन भी शामिल है गर्दन का किनारा उपयोग किया जा सकता है, अगर फ्लेक्सन केवल गर्दन में होता है। साइड फ्लेक्सियन वक्ष और ग्रीवा रीढ़ में होता है। इसे अक्सर अन्य आंदोलनों के साथ जोड़ा जाता है, जैसे कि रोटेशन या आगे झुकना।

supination

supination के विपरीत है pronation। यह कोहनी से कलाई तक भी होता है। अपनी भुजाओं को अपने हाथों से पकड़ें और कोहनियों को 90 ° तक मोड़ें। अपनी हथेलियों को एक दूसरे की ओर करें। वह तटस्थ है। यदि आप अपनी बाहों को स्थिति में रखते हैं और अपने हाथों को ऊपर की ओर रखते हैं, तो supination.

उलनार विचलन

उलनार विचलन के विपरीत है रेडियल विचलन.यह छोटी उंगली की ओर कलाई के एक लंड या कोण को इंगित करता है। ulnar उँगलियों की हड्डी को संदर्भित करता है जो छोटी उंगली के आधार पर है, उलेना।

साइड-फ्लेक्सिंग फायरमैन की तस्वीर के लिए //www.internetclipart.com/ का धन्यवाद।
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