जुकाम को रोकना

• मई 18, 2024

ठंड के मौसम में जीवित रहने के लिए एक योजना की आवश्यकता होती है। आपकी पहली कार्रवाई रोकथाम होनी चाहिए, सबसे प्रभावी उपायों का उपयोग करने के बाद आपको ठंड लगनी चाहिए।

एक ठंड को रोकने

अपने प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखने और जुकाम को रोकने में मदद करने के लिए बहुत सारे अच्छे सामान के साथ अपने शरीर को ईंधन दें।

• फलों और सब्जियों पर कंजूसी न करें। प्रति दिन 8-10 सर्विंग्स के लिए लक्ष्य।


• पनीर और मक्खन जैसे संतृप्त वसा को छोड़ दें क्योंकि वे प्रतिरक्षा प्रणाली को ख़राब करते हैं।

• शक्कर की किस्मों के बजाय सादे, बिना वसा वाले दही को खाकर अपने पाचन तंत्र में स्वस्थ बैक्टीरिया रखें।

• कुछ लहसुन को अपने आहार में शामिल करने की कोशिश करें क्योंकि अध्ययनों से संकेत मिलता है कि यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकता है और जुकाम की अवधि को कम कर सकता है। दो से तीन लौंग दूसरों को अपमानित किए बिना काम करेंगे।

• यदि आप पूरक करना चाहते हैं तो सादे पुराने विटामिन सी से चिपके रहें। बीमार होने से पहले इसे लेना शुरू करें। एयरबोर्न जैसे उत्पादों पर अपना पैसा बर्बाद न करें जो कि अध्ययनों में अप्रभावी दिखाए गए हैं।

• प्रतिदिन कम से कम आठ गिलास पानी पीने से अपने तरल पदार्थों को ऊपर रखें। पानी भीड़ को कम करने में मदद करता है। कॉफी, सोडा, कैफीन युक्त चाय और जूस नहीं गिनें क्योंकि वे मूत्रवर्धक हैं जो आपके द्रव प्रतिधारण को कम कर देंगे।

• घर के बने चिकन सूप के लिए एक नुस्खा खोजें जिसे आप प्यार करते हैं। इसे अक्सर "होममेड" चिकन सूप के रूप में बनाएं, इसमें ऐसे यौगिक होते हैं जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देंगे।

सबसे अच्छा उपचार यदि आप एक ठंड पकड़ते हैं

• बहुत सारे आराम प्राप्त करें, जिसका अर्थ है पूर्ण आराम, इंटरनेट पर सर्फिंग या टीवी नहीं देखना।

• पानी के रूप में यह loosens और भीड़ भीड़।

• साइनस के माध्यम से गर्म खारा समाधान फ्लश करने के लिए एक नेति पॉट या इसी तरह के अन्य उपकरण का उपयोग करें और क्रूड और बैक्टीरिया को दूर धोएं।

• साइनस को मलबे से मुक्त रखने के लिए नाक के खारा स्प्रे की कोशिश करें।

• नाक decongestants से बचें क्योंकि वे वास्तव में बैक्टीरिया को फंस सकते हैं। इसके बजाय, एक श्लेष्म के लिए पतली श्लेष्म का विकल्प चुनें।

• गर्म नमक के पानी से गरारे करें। नमक एक प्राकृतिक एंटीसेप्टिक है, और नमक का पानी बैक्टीरिया को दूर भगाएगा।

• तंबाकू से दूर रहें क्योंकि यह आपके पहले से ही नाक के मार्ग में जलन पैदा करेगा।

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