किशमिश पोषण और कार्ब मायने रखता है

• मई 18, 2024

किशमिश अंगूर से सिकुड़ जाती है। आप सोचते होंगे कि अंगूर और वाइन इतने स्वस्थ होते हैं, कि किशमिश भी स्वस्थ होगी। किशमिश चीनी से भरे हुए हैं!

बस 1/4 कप किशमिश में 31 ग्राम कार्ब्स होते हैं। तरबूज की समान मात्रा के लिए 2.6g या क्रैनबेरी की समान मात्रा के लिए 2.0g की तुलना करें।

यह हमेशा मुझे उत्साहित करता है कि विपणन समूह किशमिश को एक स्वस्थ नाश्ते के रूप में धकेलते हैं - जैसे कि वे "फल" थे। वे आपके यूएस RDA के 2% से कम विटामिन सी, आपके लोहे का 6%, आपके कैल्शियम का 2% और विटामिन ए के 2% से कम हैं। कई स्नैक बार मैं बहुत अधिक पोषण मूल्यों को जानते हैं।

यदि आप एक लंच बॉक्स के साथ एक स्नैक भेजने जा रहे हैं, तो अन्य व्यंजनों को खोजने के लिए हमारे नुस्खा सूचियों के माध्यम से देखें जो आपके लिए स्वादिष्ट और अच्छे हैं। जितना मैं कुकीज़ और मफिन में किशमिश पसंद करता हूं, "एक ब्लॉक में" भोजन के रूप में, वे इसे काटते नहीं हैं।


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