फ्लैक्स सीड ऑयल के साइड इफेक्ट्स

• मई 14, 2024

क्या वास्तव में सन बीज के तेल के दुष्प्रभाव हैं? निश्चित रूप से! लेकिन यहाँ flaxseed तेल के बारे में पूछने के लिए एक और बेहतर, अधिक महत्वपूर्ण सवाल है, "सन के बारे में वास्तविक तथ्य क्या हैं?

जब से flaxseed तेल 80 के दशक के मध्य में पोषण के पूरक बाजार में हिट हुआ, तब से इसे दर्जनों बीमारियों और स्थितियों के इलाज के रूप में बढ़ावा दिया गया है। लेकिन, अधिकांश भाग के लिए, "स्वास्थ्य के दावे" निराधार हैं और सबसे अच्छे रूप में, अस्थिर हैं। इसके अलावा, सन बीज के तेल के गंभीर दुष्प्रभाव हैं।

ओमेगा 3 फैटी एसिड

फ्लैक्स, एक शक के बिना, ओमेगा 3 फैटी एसिड एएलए (अल्फा-लिनोलेनिक एसिड) का एक प्रचुर मात्रा में पौधे का स्रोत है। लेकिन, अपने उत्पादों को बाजार और प्रचारित करने के प्रयास में, प्रमोटरों ने लंबे समय से नजरअंदाज किए गए या कई नकारात्मक पहलुओं को नजरअंदाज कर दिया है और कई गलत धारणाएं बनाई हैं।

उदाहरण के लिए, फ्लैक्स में केवल थोड़ी मात्रा में फैटी एसिड EPA (इकोसापेंटेनोइक एसिड) और DHA (docosahexaenoic acid) होता है। और ये दो अद्भुत फैटी एसिड अनुसंधान द्वारा सिद्ध किए गए हैं जो अंततः सभी ओमेगा 3 स्वास्थ्य लाभों के लगभग सभी के लिए जिम्मेदार हैं।

आपके शरीर के लिए flaxseed में ALA से EPA और DHA के निर्माण के लिए मानव पाचन तंत्र में एक जटिल रूपांतरण प्रक्रिया की आवश्यकता होती है। वास्तविक तथ्य में, उपभोग किए गए ALA के केवल 1% को EPA और DHA में परिवर्तित किया जा सकता है। और यह आदर्श परिस्थितियों में होगा।

इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए कि अमेरिकियों को पाचन एड्स पर अधिक पैसा खर्च करना पड़ता है, जितना कि वे पब्लिक स्कूल शिक्षा पर खर्च करते हैं, 1% के आदर्श रूपांतरण की स्थिति अत्यंत दुर्लभ है।

तो, ईपीए और डीएचए प्राप्त करने के लिए जो स्वाभाविक रूप से 3 से 4 औंस में नियमित रूप से पाया जाता है। ओमेगा 3 समृद्ध मछली (सामन सबसे अमीर स्रोत है) की सेवा, एक व्यक्ति को सन बीज के तेल के गैलन पीना होगा। और यह एक बहुत बुरा विचार होगा, क्योंकि दो दुष्प्रभाव पेट फूलना और ढीले मल हैं।

सन तेल के साइड इफेक्ट्स

बहुत सारे अनुसंधान हैं जो सन बीज के तेल की पोषण संबंधी प्रभावशीलता पर सवाल उठाते हैं और सन और ओमेगा 3 मछली मछली के तेल के बीच के अंतर को दर्शाते हैं। प्रतिष्ठित में हाल ही में दो महत्वपूर्ण अध्ययन प्रकाशित किए गए थे अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लीनिकल न्यूट्रीशन.

एक अध्ययन में, सन बीज का तेल, जो अक्सर गठिया के दर्द और सूजन को कम करने के लिए एक विरोधी भड़काऊ उत्पाद के रूप में बेचा जाता है, को ओमेगा 3 मछली के तेल की तुलना में सूजन के इलाज में बहुत कम प्रभावी दिखाया गया था। ज्यादातर मामलों में, सन तेल दर्दनाक सूजन भी बढ़ाता है।

अन्य अध्ययन में पाया गया कि जबकि ओमेगा 3 मछली के तेल प्रोस्टेट के कैंसर के जोखिम को कम कर सकते हैं, यह पाया गया कि सन बीज का तेल वास्तव में प्रोस्टेट कैंसर के खतरे को बढ़ाता है।

करीबी परीक्षा पर, सन बीज उद्योग द्वारा अपने उत्पाद के दावों का समर्थन करने के लिए उपयोग किए जाने वाले अधिकांश "अध्ययन" या तो उपाख्यानात्मक प्रमाण या छोटे, तुच्छ टेस्ट ट्यूब और पशु अध्ययन हैं।

कभी भी कोई दीर्घकालिक, डबल अंधा, प्लेसीबो नियंत्रित नहीं किया गया है, सहकर्मी ने मानव अध्ययनों की समीक्षा की जो सन बीज के तेल के लिए कोई पोषण संबंधी लाभ दिखाते हैं। यह भी ध्यान रखना दिलचस्प है कि सबसे आक्रामक प्रमोटर कनाडा से हैं, जो दुनिया के सबसे बड़े उत्पादक और सन के निर्यातक हैं।

मछली के तेल स्वास्थ्य लाभ

अलसी के साथ अपने स्वास्थ्य को जोखिम में डालने के बजाय, यह बेहतर रूप से और आर्थिक रूप से, दोनों को बेहतर बनाता है, ओमेगा 3 मछली के तेल से कई अद्भुत ओमेगा 3 लाभ प्राप्त करने के लिए।

सर्वश्रेष्ठ मछली के तेल के लिए मेरी सिफारिश ठंड, साफ उत्तरी अटलांटिक पानी से आती है। संतुलित ईपीए और डीएचए के साथ ये शुद्ध मछली के तेल के कैप्सूल ओमेगा 3 वेब साइट पर पाए जा सकते हैं।

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नोट: इस वेबसाइट पर मौजूद जानकारी का उद्देश्य निर्धारित नहीं होना है। किसी बीमारी का निदान या उपचार करने का कोई भी प्रयास एक चिकित्सक के निर्देशन में होना चाहिए जो पोषण चिकित्सा से परिचित हो।

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