सरल Guacamole व्यंजनों

• मई 19, 2024

ग्वामामोल एवोकादोस से बना एक स्वादिष्ट डिप है। आप इस डिप का उपयोग अजवाइन, ब्रोकोली, ककड़ी हलकों, मल्टीग्रेन चिप्स, और अन्य स्वस्थ उपयोगों की एक विस्तृत विविधता के लिए कर सकते हैं।

एवोकैडो सही स्वस्थ फल है। यह फाइबर में उच्च है, व्यावहारिक रूप से शून्य कार्ब, और पोटेशियम और विटामिन ई से भरा है।

2 अवोकाडोस
1 लौंग लहसुन
1 बड़ा चम्मच सीताफल
1 नीबू का रस
नमक और काली मिर्च

पील और अवोकाडोस को गड्ढे। एक कटोरे में मांस रखो और अपेक्षाकृत चिकनी होने तक मैश करें। लहसुन को मिलाएं और उस मिश्रण को मिलाएं। सीताफल और चूने के रस में मिलाएं। इच्छानुसार मसाला डालें। का आनंद लें!

नीबू का रस 3 जी / औंस है, तो मान लें कि आपको चूने से संपूर्ण औंस मिलता है। दो एवोकाडोस के लिए, वे प्रत्येक में 3.4 ग्राम शुद्ध कार्ब्स हैं। तो गुआमकोल के पूरे बैच के लिए आपकी कुल संख्या 9.8 जी है। यह बहुत कुछ हो सकता है यदि आप गुआमकोल की पूरी वैट खाते हैं - लेकिन डिप रूप में, जहां आप अजवाइन के टुकड़ों पर बिट्स डाल रहे हैं, यह काफी ठीक है!

एक डुबकी के रूप में अत्यधिक अनुशंसित हम सभी को प्यार और नियमित रूप से उपयोग करना चाहिए!

यदि आप एवोकैडो के प्रशंसक नहीं हैं, तो इसे कम मात्रा में आज़माते रहें - आपकी जीभ इसके स्वादों की सराहना करना सीख जाएगी :) यह स्वस्थ खाद्य पदार्थों के स्वाद का आनंद लेने के लिए खुद को प्रशिक्षित करने के लिए अच्छी तरह से लायक है। इसका मतलब है कि जब आप बाहर खा रहे हैं तो आपके पास चुनने के लिए अधिक विकल्प होंगे, और सामान्य तौर पर आप अपने मेनू विकल्पों में विविधता और पोषण के साथ अधिक स्वस्थ जीवन जी सकते हैं।

एक पके हुए एवोकैडो को चुनने के लिए इसे न तो सख्त होना चाहिए और न ही मूसी - इसे थोड़ा सा देना चाहिए। रंग कुछ चमकीले भूरे रंग के साथ चमकीले हरे रंग का होना चाहिए।

कार्ब्स: .5 g / सेवारत

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