अवसाद के कारण खुद को अलग करना बंद करें

• मई 2, 2024

आपसे आखिरी बार किसी पुरानी प्रेमिका से कब बात हुई थी? या अपने बच्चों के साथ एक बोर्ड गेम खेला? या अपने कुत्ते के साथ एक टेनिस बॉल फेंक दी? अपने बच्चे के स्कूल से माता-पिता को फोन वापस करने के बारे में कैसे?

यदि आप याद नहीं कर सकते हैं या यह कुछ समय पहले था - आप शायद अपने अवसाद के कारण लोगों से संपर्क से बच रहे हैं। और यह बहुत आसान हो सकता है कि कैसे नोटिस न करें आप अलग हो गए हैं।

जैसा कि मुझे यकीन है कि आप जानते हैं, अवसाद उन चीजों और उन लोगों का आनंद लेने की इच्छा को लूटता है जो वे करते थे। इसलिए जबकि बहुत से लोग आमतौर पर यह मानते हैं कि टेनिस खेलने की इच्छा से, फिल्मों में जाना, या अन्य प्रकार की "गतिविधियाँ" - अवसाद आपको फोन का जवाब देने की इच्छा को लूट सकता है।

वास्तव में, कॉलर आईडी संभवतः मध्यम अवसाद से पीड़ित व्यक्ति के लिए बनाए गए सबसे बुरे आविष्कारों में से एक था क्योंकि यह आपको चयनात्मक बनने की अनुमति देता है और केवल तभी फोन का उत्तर देता है जब आपको बिल्कुल अलग-थलग करना पड़ता है।

अलगाव अच्छा नहीं है। यह बहुत ही महत्वपूर्ण बात है जो लोगों को गंभीर अवसादग्रस्तता के एपिसोड की ओर ले जाती है, और इससे भी बदतर - आत्मघाती विचार या विचार। तो आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं?

1. पहला कदम यह पहचानना है कि आप अलग-थलग पड़ गए हैं। पिछली बार जब आपने लोगों से बात की, लोगों को देखा, और उन लोगों के साथ बातचीत की जिनके बारे में आप बातचीत करते थे। कितना समय हो चूका हैं? कब से यह है कि तुम सच में भी परवाह है?

2. अगला कदम यह स्वीकार करना है कि जबकि अलगाव को अभी प्रबंधन करना आसान लगता है, कि यह अच्छा नहीं है और इससे आपको खुद को अवसाद से बाहर निकालने में मदद नहीं मिलेगी। वास्तव में, यह एक बड़ा छेद बनाएगा।

3. तीसरा, आपको यह निर्णय करना होगा कि आपका स्वयं लगाया गया अलगाव स्वीकार्य नहीं है।

4. अंत में, आपको इसके बारे में कुछ करने का साहस जुटाना होगा। जबकि अवसाद का पुनर्वास किया जा सकता है, ज्यादातर विशेषज्ञ इस बात से सहमत होंगे कि आपको इससे जूझने के लिए बहुआयामी दृष्टिकोण अपनाने की आवश्यकता है। इसलिए इस मामले में, हर दिन कम से कम एक ऐसा काम करने का निर्णय लेना, जिसके लिए लोगों से संपर्क की आवश्यकता हो, सही दिशा में एक कदम है।

एक तकनीक जिसे मैं आज़माना चाहता हूं, वह है अपनी आँखें बंद करना, अपनी पता पुस्तिका खोलना और एक नाम बताना। जो कोई भी मुझे उस दिन कॉल करता है जिसे मैं 15 मिनट तक सीमित कर सकता हूं, जब तक कि मैं भूल नहीं जाता और खुद को बातचीत का आनंद ले पाता हूं! फिर यह एक घंटे के लिए जा सकता है!

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लिसा एंजेलेट्टी, "गर्लफ्रेंड" एक ऑनलाइन सलाह प्राधिकरण है। उसकी साइट GirlShrink.com वेब पर # 1 "सलाह और परामर्श" साइट है। जब आप उसे मुफ्त बेहतर विकल्प Ezine के लिए साइन अप करते हैं, तो तुरंत एक मुफ्त बोनस प्राप्त करें। इस विषय पर अधिक चर्चा के लिए कृपया हमें इसके बारे में बात करने के लिए डिप्रेशन फ़ोरम में जाएँ। समाचार, नए लेख, वेबसाइट और पुस्तक समीक्षा, और अन्य उपयोगी मानसिक स्वास्थ्य संसाधनों में विषयों के लिए हमारे न्यूज़लेटर की सदस्यता लेना न भूलें। नीचे सदस्यता लें।

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