यात्रा स्वास्थ्य - सुरक्षित और सुरक्षित रहें

• मई 10, 2024

क्या आपने एक ठंड, पेट के वायरस, फ्लू, या कुछ और भी बदतर द्वारा बर्बाद करने के लिए उत्सुकता से केवल एक छुट्टी का अनुमान लगाया है? यात्रा, विशेष रूप से छुट्टी पर, एक रोमांचक रोमांच हो सकता है। हालांकि, जब बीमारी या चोट के परिणाम आप चाहते हैं कि आप घर पर रहे! सार्वजनिक परिवहन, जिसमें हवा, रेल और बस शामिल हैं, आपको कई तरह के लोगों और कीटाणुओं से निजात दिलाता है। दुर्घटना या यहां तक ​​कि एक आतंकी हमले की भी संभावना है जिससे कई लोग घायल हो सकते हैं। यद्यपि कुछ कारक आपके नियंत्रण से बाहर रहते हैं, आप यात्रा करते समय अपने आप को सुरक्षित और स्वस्थ रहने में मदद करने के लिए कार्रवाई कर सकते हैं।

सबसे पहले, आपको एक सकारात्मक, आत्मविश्वास वाला रवैया चाहिए। निष्क्रियता या निराशावाद आपके कार्य को पूरा नहीं करेगा - आपको अपने स्वयं के स्वास्थ्य और सुरक्षा (और अपने बच्चों, यदि कोई हो) की जिम्मेदारी लेनी चाहिए और किसी और को कुछ करने के लिए इंतजार करने के बजाय जल्दी से कार्य करने के लिए तैयार करना चाहिए। यदि आपके महत्वपूर्ण अन्य में दिल का दौरा पड़ने के लक्षण हैं, तो शांत रहना और यह निर्धारित करना बहुत मुश्किल हो सकता है कि क्या किया जाना चाहिए। हालाँकि, जितना अधिक अभ्यास आपको किसी आपात स्थिति में शांत रखने के साथ होता है (ध्यान अभ्यास यहाँ मदद करता है) उतना ही बेहतर होगा कि आप उन लोगों की मदद कर पाएँगे जिन्हें आप प्यार करते हैं। यह भी याद रखें, सिद्धांत "पहले अपना ऑक्सीजन मास्क लगाएं।" अन्य स्थितियों के लिए लागू, इसका मतलब है कि पहले खुद की देखभाल करने से आपके पास दूसरों की देखभाल करने की ताकत होगी। मदद मांगने की इच्छा भी जरूरी है।

दूसरा, सुनिश्चित करें कि आप यात्रा से पहले तैयार हैं। अच्छे पोषण, व्यायाम, और किसी भी समस्या के लिए चिकित्सा देखभाल के साथ जितना संभव हो उतना स्वस्थ शुरू करें। यदि आप पहले से ही मल्टीविटामिन नहीं लेते हैं, तो घर छोड़ने से कम से कम 3-4 सप्ताह पहले एक लेना शुरू करना बुद्धिमानी है। इसके अलावा, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाकर, एयरबोर्न जैसे पूरक बीमारी को रोकने में बहुत उपयोगी हो सकते हैं। सर्वोत्तम परिणामों के लिए पैकेज पर निर्देशों का पालन करें।

सीपीआर और प्राथमिक चिकित्सा में कक्षाएं सभी के लिए फायदेमंद होती हैं, खासकर माता-पिता के लिए। लंबी दूरी की यात्रा करते समय वे महत्वपूर्ण हो सकते हैं। क्या आपको हार्ट अटैक या स्ट्रोक के लक्षण और उनके इलाज के तरीके पता हैं? यदि आपको विशिष्ट स्वास्थ्य समस्याएं हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप जानते हैं कि यात्रा के दौरान क्या जटिलताएं हो सकती हैं और उन्हें कैसे पहचाना जाए। सरकार और परिवहन अधिकारियों द्वारा जारी सुरक्षा नियमों और सुरक्षा / स्वास्थ्य अलर्ट की जाँच करें। यदि संभव हो, तो दुर्घटना या आपातकालीन स्थिति के मामले में कैरी-ऑन बैग में अतिरिक्त दवाएं और भोजन पैक करें। आपको एक प्राथमिक चिकित्सा किट और हाथ प्रक्षालक भी रखना चाहिए।

तीसरा, जैसे ही आप इमरजेंसी एग्जिट, फायर एक्सटिंग्विशर, एईडी (यदि लागू हो), और कॉल बटन के लिए प्लेन, ट्रेन या बस लुक पर सवार होते हैं। एक एईडी एक उपकरण है जिसे बिना किसी प्रशिक्षण के लेपर्सन द्वारा उपयोग किया जा सकता है; इसका उपयोग दिल के दौरे के इलाज के लिए किया जाता है। यह आमतौर पर विमानों पर पाया जाता है, और उड़ान परिचारकों को उनके साथ अनुभव होगा। दिए गए किसी भी सुरक्षा निर्देशों को ध्यान से सुनें, और सुरक्षा ब्रोशर पढ़ें। ज्यादातर लोग ऐसा नहीं करते हैं क्योंकि उन्होंने इसे पहले सुना है। हालाँकि, परिवहन में परिवर्तन के रूप में, दिशा-निर्देश बदल सकते हैं, साथ ही "पहले अपना मुखौटा लगाओ" जैसे सिद्धांतों को याद दिलाना बुद्धिमानी है, जो सामान्य ज्ञान के खिलाफ जाते हैं।

यदि कोई दुर्घटना होती है, तो वाहन ऑपरेटरों या परिचारकों के निर्देशों का पालन करें। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, शांत रहने का प्रयास, कम से कम तब तक जब तक आप और आपके प्रियजन खतरे से बाहर न हों।

अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करें - जब भी वे दूषित हो सकते हैं तो हाथ धोएं या साफ करें, छींक या खांसी के सीधे रास्ते में जाने से बचें और ऊतकों को ले जाएं। खूब पानी पीना सुनिश्चित करें ताकि आप निर्जलित न हो जाएं। लंबी यात्राओं पर, विशेष रूप से हवा से, एक घंटे में कम से कम एक बार उठें और घूमें, बार-बार अपने पैरों को फैलाएं और निचोड़ें, और गहरी शिरा घनास्त्रता (डीवीटी) को रोकने के लिए हाइड्रेटेड रहें, जिससे संभावित घातक फुफ्फुसीय विकृति हो सकती है। अध्ययनों से पता चलता है कि यदि उड़ान 10 घंटे या उससे अधिक है, तो डीवीटी को रोकने के लिए डिज़ाइन किए गए विशेष लोचदार स्टॉकिंग्स को पहना जाना चाहिए। अपने डॉक्टर से सलाह लें।

अंत में, यात्रा के बाद अपने आप को आवश्यकतानुसार आराम करने दें, और बीमारी के किसी भी लक्षण का तुरंत उपचार करें। अपनी मंजिल का आनंद लें!

वीडियो निर्देश: यात्रा के दौरान हम क्या खाकर सुरक्षित व स्वस्थ रहें (मई 2024).