विटामिन ई और गर्भाधान

• मई 7, 2024

एंटीऑक्सिडेंट के रूप में प्रसिद्ध विटामिन ई, गर्भाधान में भी भूमिका निभाता है। यह पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए एक पावरहाउस एंटीऑक्सिडेंट है। ऑक्सीकरण के हानिकारक प्रभावों का मुकाबला करने के लिए एंटीऑक्सिडेंट आवश्यक हैं, जो स्पष्ट लग सकता है। लेकिन ऑक्सीकरण इतना बुरा क्यों है?

जब शरीर में अन्य अणुओं के साथ ऑक्सीजन प्रतिक्रिया करता है तो फ्री रेडिकल्स बनते हैं। जंग के बारे में सोचो। यह ऑक्सीजन के साथ धातु की प्रतिक्रिया है, और अंततः, यह धातु को तोड़ने की ओर जाता है। फ्री रेडिकल्स शरीर में होने वाली प्रतिक्रियाओं का एक सामान्य उपोत्पाद हैं, लेकिन अगर बिना रुके, वे नुकसान का कारण बनते हैं, और यह क्षति समय के साथ बढ़ जाती है। एजिंग, ऑक्सीडेटिव क्षति के संचय और बड़े द्वारा होता है।

यही विटामिन ई रोकने में मदद कर सकता है। हृदय रोग में विटामिन ई के अध्ययन परस्पर विरोधी रहे हैं। यह चुना या स्रोत (प्राकृतिक बनाम सिंथेटिक) खुराक के कारण हो सकता है। यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ मदद करता है, यह वास्तव में सर्दी को रोकने में मदद कर सकता है, और यह मधुमेह के उपचार में सहायता कर सकता है।

हमारी प्रजनन कोशिकाएं विशेष रूप से ऑक्सीडेटिव क्षति के लिए अतिसंवेदनशील होती हैं, और सभी के लिए अतिसंवेदनशील शुक्राणु होते हैं। लेकिन शुक्राणु को ऑक्सीडेटिव क्षति भी एक ऐसी चीज है जिसे काफी कम समय में ठीक किया जा सकता है क्योंकि शुक्राणु की लगातार भरपाई होती है। पर्यावरणीय कारकों और आहार को समायोजित करने से पुरुषों को बेहतर शुक्राणु पैदा करने में मदद मिल सकती है।

महिलाओं की प्रजनन कोशिकाओं के बारे में क्या? हम उन सभी अंडों के साथ पैदा हुए हैं जो हमारे पास कभी भी होंगे, लेकिन वे विकास के लिए भर्ती होने तक निष्क्रिय रहते हैं। इसलिए, जबकि वे तकनीकी रूप से पुराने हैं, लेकिन हम उस समय सक्रिय नहीं हैं। हालांकि, जैसा कि वे परिपक्वता की प्रक्रिया में हैं, वे मुक्त कणों से क्षतिग्रस्त हो सकते हैं। एंटीऑक्सिडेंट लेने से इस क्षति को रोकने में मदद मिल सकती है।

"सिंथेटिक" के विपरीत सबसे अच्छा विटामिन ई "प्राकृतिक" है। सभी सप्लीमेंट एक जैसे नहीं होते हैं, और आपका शरीर इसे पहचानता है। टैबलेट के रूप में विटामिन ई शायद एक अच्छा उत्पाद नहीं है - एक छोटे नारंगी तरल कैप्सूल के लिए देखें। एक दिन में 400 IU से 800 IU लेना हानिकारक होने की संभावना नहीं है, भले ही यह RDA से अधिक हो।

याद रखें कि कमी को रोकने के लिए आरडीए को न्यूनतम के रूप में विकसित किया गया था, न कि स्वास्थ्य को अनुकूलित करने के लिए। तो आरडीए से अधिक लेने के बारे में बहुत चिंता मत करो।

एक विटामिन ई उत्पाद खोजने की कोशिश करें जिसमें सोया न हो। यू.एस. में सोया लगभग पूरी तरह से आनुवंशिक रूप से संशोधित है, और यह एस्ट्रोजेनिक है। यदि आपको सोया के बिना कोई उत्पाद नहीं मिल रहा है, तो यह दुनिया में सबसे खराब चीज नहीं है क्योंकि इसमें मौजूद मात्रा छोटी है।

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