किशोरियों के लिए वॉकिंग मेडिटेशन
टहलने के ध्यान के लिए दिन के दौरान एक ब्रेक लेना, पल की प्राथमिकताओं को हल करने का एक तरीका है, कार्य को पूरा करने के लिए कार्य योजना या लंबी दूरी के लक्ष्यों के बारे में सोचें।

एक सुरक्षित रास्ता चुनकर अपने पैदल चलने की शुरुआत करें जहाँ आप अधिक चिंता किए बिना आराम कर सकते हैं। आप रास्ते से हटना नहीं चाहते हैं या मारपीट के बारे में चिंतित रहना चाहते हैं।

मौसम के लिए पोशाक। एक छोटे पानी की बोतल, धूप का चश्मा, हल्के जैकेट, छाता जैसे कुछ आवश्यक सामान के साथ एक दिन का बैग ले जाने वाले अपने कमरे से बाहर सेट करें यदि मौसम की धमकी दे रहा है या बारिश हो रही है। वैसे, यदि आप इसके लिए तैयार हैं, तो बारिश इसके लयबद्ध टपकाव और सफाई प्रभाव के साथ चलने के लिए एक ध्यान हो सकता है। अपने मोबाइल फोन को अपने पास रखें लेकिन ध्यान के समय के लिए बंद कर दिया, ताकि यदि आपको इसका उपयोग करने की आवश्यकता हो तो आपको यह काम करना होगा।

कम से कम 10 मिनट चुपचाप घूमने की योजना बनाएं, लेकिन यह समय के लिए अधिक उपयोगी हो सकता है। आप ध्यान देंगे कि आप जितना अधिक समय तक पैदल चलने के लिए जाते हैं, उतनी ही गहराई से आप समस्या सुलझाने में लग सकते हैं, मुद्दों और तकनीकी के सिद्धांतों को उलझा सकते हैं।

आपके चलने पर ध्यान एक समस्या को हल करने के दृष्टिकोण के साथ एक समस्या है जिसके लिए आप जिम्मेदार हो सकते हैं जिसमें आपकी स्थिति के लिए दूसरों को दोष देना शामिल नहीं है। अपनी खुद की समस्याओं को हल करने की ज़िम्मेदारी लेने से आप अपने जीवन पर नियंत्रण रखते हैं और खुद के लिए जिम्मेदार होने के एक वयस्क रवैये के करीब आते हैं। देर से किशोरावस्था भावनात्मक रूप से बढ़ने की कसौटी पर चलने के लिए एक समय है - युवावस्था में शुरू हुआ, वयस्कता में पूरा हुआ।

जब आप अपने पैरों को अपने पैरों के विपरीत आगे और पीछे की तरफ घुमाते हैं, तो इस तरह से: जब आप दाहिने पैर पर आगे बढ़ते हैं, तो अपनी बाईं भुजा को आगे की तरफ घुमाते हैं, और इसके विपरीत, जब आप बाएं पैर पर कदम रखते हैं, तो अपने दाहिने हाथ को आगे की तरफ घुमाएँ। इस पैटर्न को समय से पहले आज़माएं और ध्यान दें कि आप शारीरिक रूप से संतुलन महसूस कर सकते हैं।

अपने चलने के ध्यान के दौरान सकारात्मक दृष्टिकोण रखने से आपके सिर को साफ़ करने और नए विचारों को उभरने की सफलता का सबसे अच्छा मौका मिलता है।

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सुसान हेलेन Kramer द्वारा अनुच्छेद


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