गर्म मौसम और गर्मियों के स्वास्थ्य सुझाव

• मई 19, 2024

गर्म मौसम मजेदार है। लेकिन धूप में मौज-मस्ती ज्यादा की जा सकती है।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका गर्म मौसम का आनंद निर्जलीकरण, धूप की कालिमा, गर्मी की थकावट या बदतर में बदल नहीं जाता है, यहाँ आप एक गर्म जलवायु में काम करते हुए, खेलते हुए या छुट्टियां मनाते हुए आपको सुरक्षित और स्वस्थ रखने के लिए कुछ अवकाश और ग्रीष्मकालीन स्वास्थ्य युक्तियां बता रहे हैं।

7 गर्मियों स्वास्थ्य टिप्स

1. खूब पानी पिएं। जब गर्मी और आर्द्रता अधिक होती है, तो आप जल्दी से निर्जलित हो सकते हैं। आपके शरीर की प्यास तंत्र बहुत सटीक नहीं है और उम्र के साथ अधिक अविश्वसनीय हो जाती है। जब तक हम में से अधिकांश प्यास महसूस करते हैं, तब तक हम पहले से ही थोड़ा निर्जलित होते हैं। यह विशेष रूप से गर्म मौसम के दौरान दिन में 8 गिलास पानी पीने के लिए महत्वपूर्ण है।

2. अपनी आंखों और त्वचा की रक्षा करें। अपनी आंखों और त्वचा को सूरज की खतरनाक यूवी किरणों से बचाने के लिए धूप का चश्मा और सनस्क्रीन पहनें। सनबर्न के दुरुपयोग से त्वचा कैंसर हो सकता है। इसलिए 15 के कम से कम सन प्रोटेक्शन फैक्टर (एसपीएफ) के साथ सुरक्षात्मक कपड़े और सनस्क्रीन पहनें। सनबर्न से राहत के लिए, एलोवेरा जेल या शांत सफेद सिरका दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।

3. गर्मी मारो। जैसे-जैसे तापमान बढ़ता है, आपका शरीर ठंडा रहने के लिए ओवरटाइम काम करता है। उच्च गर्मी में कोई भी बाहरी गतिविधि शारीरिक रूप से तनावपूर्ण होती है और इससे हीट थकावट या हीट स्ट्रोक भी हो सकता है। हल्के, ढीले ढाले कपड़े पहनें और इसे ज़्यादा न करें। एक संपूर्ण पोषण प्रोफ़ाइल जिसमें विटामिन बी, जस्ता और एंटीऑक्सिडेंट जैसे सी, ई और कैरोटीनॉयड शामिल हैं, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देंगे और तनाव, वायुजनित एलर्जी और विषाक्त पदार्थों से लड़ने में मदद करेंगे।

4. आराम के साथ संतुलन गतिविधि। धूप और गर्म मौसम गतिविधियों की एक पूरी स्मार्गास्फ़ोर्ड प्रदान करते हैं। लेकिन अपनी शारीरिक सीमाओं से परे खुद को न धकेलें या अपनी ऊर्जा को ओवरटेक करें। आराम करने, आराम करने और आवश्यकता पड़ने पर झपकी लेने का समय निर्धारित करें।

5. इसे पसीना मत करो। गर्मी का एक तथ्य पसीना है। यहां तक ​​कि अत्यधिक गर्मी में अपनी कार तक चलने से उन छोटे नमकीन मोतियों का कारण हो सकता है जो आपकी बाहों के नीचे और आपके चेहरे पर निकलते हैं। चूँकि पसीना आने से आप कीमती खनिज खो देते हैं, ताजे फल, सब्जियों और स्वास्थ्य की खुराक से भरपूर खनिज प्राप्त करके अपने इलेक्ट्रोलाइट्स को संतुलित रखें।

6. ग्रिल ओवरकिल पर काबू पाएं। कुछ नहीं कहता, "आग को ग्रिल" काफी गर्म मौसम की तरह। हालांकि, ग्रिलिंग द्वारा उत्पादित कार्सिनोजेन्स का रसायन कैंसर के खतरों को बढ़ा सकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि एंटीऑक्सिडेंट जैसे विटामिन सी, ई और कैरोटीनॉयड के साथ ग्रिल्ड मीट के बाद हानिकारक ग्रिलिंग कार्सिनोजेन्स से सुरक्षा प्रदान की जा सकती है।

7. स्मार्ट और हेल्दी खाएं। छुट्टियों और गर्मियों में सैर सपाटे से सुअर को बाहर निकालने का एक बड़ा प्रलोभन हो सकता है। इसके लिए गिर मत करो। बहुत अधिक जंक फूड आपकी गर्मियों की मस्ती को नष्ट कर सकता है। मिठाई और वसायुक्त खाद्य पदार्थों को सीमित करके और ताजे गर्मियों के फलों और सब्जियों, साबुत अनाज और स्वस्थ दुबले प्रोटीन पर ध्यान केंद्रित करके अपनी ऊर्जा को बनाए रखें।

आप सभी प्राकृतिक पूरक और कैरोटीनॉयड वेब साइटों पर संतुलित, प्राकृतिक दैनिक विटामिन पूरक और एंटीऑक्सिडेंट के लिए मेरी उच्चतम सिफारिशों की जांच कर सकते हैं।

प्राकृतिक स्वास्थ्य समाचार पत्र की सदस्यता के लिए सुनिश्चित करें।

लेख आप भी आनंद ले सकते हैं
सर्वश्रेष्ठ परिणामों के लिए 10 स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थ
न्यूट्रिशनल वैल्यू के साथ फ्रूट लिस्ट
महिलाओं के लिए 11 ओमेगा 3 लाभ
एंटी एजिंग एंटीऑक्सिडेंट के लाभ
मानव के लिए सभी प्राकृतिक स्वास्थ्य की खुराक

साइट मानचित्र के लिए यहां क्लिक करें

प्राकृतिक स्वास्थ्य समाचार पत्र की सदस्यता के लिए, बस इस पृष्ठ के नीचे सदस्यता बॉक्स में अपना ईमेल पता दर्ज करें।

© कॉपीराइट मॉस ग्रीन। सभी अधिकार सुरक्षित।

नोट: इस वेबसाइट पर निहित जानकारी का अनुमान लगाने का इरादा नहीं है। किसी बीमारी का निदान या उपचार करने का कोई भी प्रयास एक चिकित्सक के निर्देशन में होना चाहिए जो पोषण चिकित्सा से परिचित हो।

वीडियो निर्देश: गर्मी के मौसम में ये 5 चीज़े कभी न खाएं (मई 2024).