अपने पैरों को लाड़

• मई 3, 2024

पैर और पैर की उंगलियां हमारे शरीर और गतिशीलता के लिए नींव हैं। उन्हें लचीला और मजबूत बनाने की जरूरत है, जो हमें संतुलन प्रदान करें। औसत व्यक्ति अधिक चलेंगे फिर 250.000 मील। (यह पृथ्वी से चंद्रमा तक की दूरी है) उनके जीवनकाल के दौरान।

प्रत्येक पैर में 26 हड्डियों, 33 मांसपेशियों, 31 जोड़ों, 107 स्नायुबंधन होते हैं, और प्रत्येक पैर में 7000 से अधिक तंत्रिका अंत होते हैं। हमारे शरीर की सभी हड्डियों का पच्चीस प्रतिशत आपके पैरों में है। (पैरों की एक जोड़ी में 52 हड्डियां), यह दर्शाता है कि पैर शरीर के लिए बेहद महत्वपूर्ण हैं।

क्या आपने देखा है, जब आपके पैर थके हुए और तनावग्रस्त होते हैं, तो हमारे पूरे शरीर में दर्द महसूस होता है। और क्या आप जानते हैं, गठिया के लक्षण, मधुमेह, संचार संबंधी समस्याएं, अक्सर पैरों में पहली बार दिखाई देती हैं।

अपने दैनिक पैरों की देखभाल की दिनचर्या में योग, और मालिश को शामिल करना, दर्द को कम करने में मदद कर सकता है, और आपके पैरों और संयोजी ऊतक में मांसपेशियों की टोन बढ़ा सकता है।

अपने आप को एक दैनिक पैर की मालिश देना, इतना सुखदायक और आराम कर सकता है, पैरों में आयोजित तनाव और गांठ को कम कर सकता है। एक अच्छे पैर की मालिश के बाद आपका पूरा शरीर बेहतर महसूस करता है।

योग, योग के फायदों में से एक यह है कि यह सौम्य है, और हर जगह के लोगों द्वारा, विशेष उपकरणों के साथ, कहीं भी अभ्यास किया जा सकता है। योग मुद्रा जमीन से शुरू होती है और आपके पैरों और पैर की उंगलियों से काम की आवश्यकता होती है।

नीचे दिए गए व्यायाम लचीलेपन, ताकत और पैरों और पैर की उंगलियों की गतिशीलता को बहाल करने में मदद करते हैं।

टेनिस बॉल:
टेनिस बॉल पर पैर के पूरे हिस्से को रोल करें। यह पैरों में आयोजित तनाव को तोड़ता है, पैरों के एकमात्र पर कई महत्वपूर्ण दबाव बिंदु होते हैं, मांसपेशियों और संयोजी ऊतक पर कोमल दबाव तनाव को दूर कर सकते हैं। रिफ्लेक्सोलॉजी में, पैरों पर दबाव बिंदु होते हैं जो आपके शरीर के कुछ हिस्सों के अनुरूप होते हैं

पैर खिंचाव:
अपने सामने अपने पैरों के साथ फर्श पर बैठो। अपने पैरों के चारों ओर तौलिया को ढीला करें। एड़ी को ज़मीन पर रखते हुए दोनों हाथों से खींचे। अपने शरीर की ओर मध्य पैर और पैर की उंगलियों को खींचने के लिए तौलिया का उपयोग करें। कुछ सेकंड के लिए रुकें, आराम करें और 3 बार दोहराएं।

अपने पैर की उंगलियों के साथ पत्थर उठा:
अपने पैर की उंगलियों का उपयोग करके आप पैर की मांसपेशियों को मजबूत कर रहे हैं और प्रत्येक व्यक्ति के पैर की उंगलियों का उपयोग कर रहे हैं। युवा इसे पसंद करेंगे।

पैर की अंगुली चपलता के लिए:
एक कुर्सी पर बैठो, अपने पैर की उंगलियों के नीचे फर्श पर एक तौलिया रखो, और अपने पैर से दूर फैला। अपने पैर को सपाट रखते हुए, अपने पैर की उंगलियों को खींचने के लिए, अपने पैर की ओर वापस तौलिया का उपयोग करें, ताकि तौलिया ऊपर झुक जाए। दोहराना

मालिश का तेल:
2- चम्मच, जोजोबा तेल, या एक्स्ट्रा-वर्जिन जैतून का तेल
3- लैवेंडर तेल, 1-बूंद कैमोमाइल तेल, 1-ड्रॉप गेरियम तेल की बूंदें।
एक छोटी कटोरी में सभी अवयवों को मिलाएं। ठीक से हिला लो। एक उपचार करता है।
अपने पैरों की मालिश शुरू करने से पहले हाथों को एक साथ तेल से रगड़ें, उन्हें गर्म करें।

पैरों की मालिश:
फर्श पर बैठो, अपने पैर को विपरीत जांघ पर रखें, अपने अंगूठे के साथ अपने पैर के एकमात्र पर दबाव डालें, नीचे से काम कर रहे, मेहराब तक, फिर शीर्ष पर अपने बड़े पैर के पास। पैर स्विच करें और तीन बार दोहराएं।

अब प्रत्येक पैर के अंगूठे को जोर से पकड़कर मालिश करें, इसे साइड से घुमाते हुए, प्रत्येक पैर के अंगूठे को अपने पैर की गेंद से धीरे से बाहर निकालें, फिर अपने पैर की उंगलियों के बीच के क्षेत्रों पर दबाव डालें, अपने पैर की उंगलियों को पीछे की ओर 5 से 10 सेकंड तक पकड़े रहें। , फिर विपरीत दिशा में झुकें, पाँच से दस सेकंड तक रोकें।

पैरों के लिए दूध स्नान:
3c। गर्म, पूरे दूध या आप पाउडर दूध का उपयोग कर सकते हैं।
एक और कटोरे में 1 / 2c मिलाएं। समुद्री नमक या चीनी और 1 / 3c जैतून का तेल।
20mins के लिए दूध में पैर भिगोएँ, फिर नमक मिश्रण के साथ छूटना, कुल्ला और एक मॉइस्चराइज़र लागू करें।

एक प्राकृतिक तेल या एलोवेरा जेल का उपयोग करें क्योंकि पैरों को एक साधारण लोशन से अधिक की आवश्यकता होती है।
एक संक्रमण के पहले संकेत पर चाय के पेड़ के तेल का उपयोग करें।
क्रैंक की गई हील्स के लिए वैसलीन में नींबू के रस की कुछ बूंदें मिलाएं और धीरे से हील्स पर लगाएं।

अपने पैरों और अपने शरीर लाड़ आप की सराहना करेंगे।

प्रदान की गई जानकारी केवल सूचना के उद्देश्य के लिए है।
हमेशा अपने चिकित्सक को सूचित करें, किसी भी नई वैकल्पिक चिकित्सा की
आप आत्म-उपचार से पहले विचार कर सकते हैं।

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