योग बांझपन के लिए बांझपन तनाव को कम करता है

• अप्रैल 29, 2024

महिलाओं को लंबे समय से तनाव और प्रजनन क्षमता के बारे में मिश्रित संदेश दिए गए हैं; गर्भ धारण करने के लिए संघर्ष करने वाली अधिकांश महिलाएं किसी समय या किसी दोस्त द्वारा बिना सोचे समझे कह दी जाती हैं कि उन्हें बस आराम करना चाहिए और गर्भधारण जादुई रूप से होगा। इसके विपरीत कई चिकित्सक मरीजों को बताते हैं कि तनाव का प्रजनन क्षमता से कोई लेना-देना नहीं है। हालांकि, कई अध्ययनों में महिला प्रजनन क्षमता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करने के लिए मनोवैज्ञानिक तनाव को दिखाया गया है और विशिष्ट प्रकार की तनाव राहत में मदद करने के लिए दिखाया गया है।

एक उपन्यास अध्ययन (1) ने लार स्ट्रेस हार्मोन हार्मोन कोर्टिसोल और एक अन्य तनाव बायोमार्कर (अल्फा-एमाइलेज़) का मूल्यांकन किया, जो मासिक धर्म के छह दिनों में छह चक्रों में दो सौ चौहत्तर महिलाओं के लिए था जो गर्भधारण करने की कोशिश कर रहे थे।
लार अल्फा-एमाइलेज मनोवैज्ञानिक तनाव को मापने के लिए सोचा गया है और इसे अन्य अध्ययनों में वर्णित किया गया है:

"... शरीर में तनाव से संबंधित परिवर्तनों के लिए संवेदनशील बायोमार्कर ..."

अध्ययन (1) यह दिखाने में सक्षम था कि तनाव मार्कर अल्फा-एमिलेज (लेकिन कोर्टिसोल नहीं) गर्भाधान के लिए बढ़े हुए समय के साथ काफी सहसंबद्ध था; रेंज की शीर्ष तिमाही में अल्फा-एमाइलेज़ स्तर वाली महिलाओं में सबसे कम चतुर्थक स्तर वाले लोगों की तुलना में गर्भ धारण करने की संभावना कम थी। शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि:

"उपजाऊ खिड़की के दौरान तनाव ने प्रत्येक दिन गर्भाधान की संभावना को काफी कम कर दिया ..."

हालांकि जीवन के कई तनाव हमारे नियंत्रण से बाहर हो सकते हैं, लेकिन क्रोनिक तनाव को कम करने के लिए योग अमूल्य साबित हो सकता है - और जब गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हैं तो लार का एमाइलेज स्तर -। एक जापानी अध्ययन (3) ने एक महीने या उससे पहले और बाद में कक्षाओं में लार एमाइलेज का परीक्षण करने वाले तनाव हार्मोन पर साप्ताहिक या द्वि-साप्ताहिक 90 मिनट योग क्लास योग के प्रभाव की जांच की।

20-30 वर्ष की आयु के व्यक्तियों में, योग हस्तक्षेप ने लगभग एक तिहाई तक लार एमाइलेज स्तर को कम कर दिया; चिंता के आकलन ने भी स्कोर में एक महत्वपूर्ण कमी दिखाई, जिससे शोधकर्ता निष्कर्ष निकालते हैं:

"सलाइमाइली एमाइलेज गतिविधि में कमी सहानुभूति प्रतिक्रिया में कमी के कारण हो सकती है। राज्य में कमी और विशेषता चिंता स्कोर यह दर्शाता है कि चिंता कम करने पर योग का तत्काल और दीर्घकालिक प्रभाव दोनों हैं। इस प्रकार योग दोनों में मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है। समूहों। "

यदि आप गर्भधारण करने की कोशिश कर रही हैं और गर्भवती होने में परेशानी हो रही है, तो सप्ताह में एक या दो बार योगा क्लास लेने या घर पर ऑनलाइन क्लास या योगा डीवीडी करने की कोशिश करें। नियमित रूप से योग करने के लिए एक मित्र को खोजने से आपको अपने अभ्यास में अधिक नियमित होने में मदद मिल सकती है और इसे और अधिक सुखद बना सकते हैं।

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संदर्भ।

1. उर्वरक स्टेरिल। 2011 जून, 95 (7): 2184-9। एपब 2010 2010 अगस्त 5. उपजाऊ खिड़की के पार गर्भाधान की संभावनाओं को कम करता है: विश्राम के समर्थन में साक्ष्य।
लुई जीएम, लुम केजे, सुंदरम आर, चेन जेड, किम एस, लिंच सीडी, सिस्टरमैन ईएफ, पाइपर सी।

2. मनोविश्लेषणवाद। 2009 मई; 34 (4): 486-96। एपूब 2009 फरवरी 26।
सहानुभूति तंत्रिका तंत्र के लिए एक गैर-इनवेसिव बायोमार्कर के रूप में लार अल्फा-एमाइलेज: शोध की वर्तमान स्थिति। नटेर यूएम, रोहलर एन।
3. इंट जे योग। 2011 जनवरी; 4 (1): 7-12। मानसिक स्वास्थ्य पर योग का प्रभाव: जापान में युवा और वरिष्ठ विषयों के बीच तुलनात्मक अध्ययन। गुरुराजा डी, हरानो के, टॉयएटके I, कोबायाशी एच।

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