3-घटक सामन और पालक रेसिपी

• मई 15, 2024

कभी-कभी सबसे अच्छा व्यंजनों सबसे कम, सरल सामग्री और, के साथ होते हैं लेस्ली चेरिंगटन का पालक और सामन एक आदर्श उदाहरण है। जबकि इस शानदार डिश में केवल तीन सामग्रियां हैं, यह कंपनी के लिए पर्याप्त है, और इसे इकट्ठा करने में लगभग 10 मिनट का समय लगता है। जबकि लेस्ली एक बहुत ही निपुण रसोइया है, वह अपना खाली समय परिवार और दोस्तों के साथ बाहर पहाड़ों में बिताना पसंद करती है जहाँ वह रहती है। उसकी नौकरी के लिए उचित मात्रा में यात्रा की आवश्यकता होती है, इसलिए जब वह अपने घर, परिवार के समय की प्राथमिकता होती है। वह त्वरित और आसान व्यंजन बनाने के लिए अपनी कल्पना का उपयोग करती है, इसलिए उसे रसोई में इतना समय नहीं देना पड़ता है।

Artichoke & Jalapeno Dip पिछले कुछ वर्षों से ट्रेंडी है, विशेष रूप से गोदाम और बड़े किराने की दुकानों पर तैयार संस्करणों की उपलब्धता के साथ। अधिकांश सहमत हैं कि यह स्वादिष्ट है, और बैठने और खाने का तरीका जितना आसान है उससे कहीं अधिक है। यह स्वादिष्ट सैल्मन डिश इसका उपयोग करने का एक शानदार तरीका है, और चूंकि कई अलग-अलग प्रकार (पालक जालपैनो, पालक आर्टिचोक, आर्टिचोक परमेसन, आदि) हैं, इसलिए व्यंजन डिप के विभिन्न रूपों को चुनकर पकवान का स्वाद अलग-अलग हो सकता है।

4 सर्विंग्स

1 पाउंड ताजा पालक

1 पाउंड सामन पट्टिका
1 कप आटिचोक जलपीनो डिप

1. 400 डिग्री के लिए पहले से गरम ओवन।


2. एक 9 x 9 "उथले पुलाव पकवान में ताजा पालक दबाएं।


3. पालक के ऊपर सैल्मन पट्टिका रखें।


4. सैल्मन के ऊपर और किनारों पर आर्टिचोक डिप फैलाएं।


5. पन्नी के साथ बेकिंग डिश को कवर करें और 10-20 मिनट (सैल्मन की मोटाई के आधार पर) सेंकना करें।


6. पन्नी निकालें और सामन खाना पकाने को समाप्त करने के लिए कुछ और मिनटों के लिए ओवन में लौटें जब तक कि यह मुश्किल से पकाया नहीं जाता है। ओवरकुक न करें।

प्रति सेवा के लिए राशि
फैट 214 से कैलोरी 368 कैलोरी
प्रतिशत कुल कैलोरी से: वसा 58% प्रोटीन 35% कार्ब। 7%

सेवारत प्रति पोषक तत्व राशि
कुल वसा 24 ग्राम
संतृप्त वसा 7 ग्राम
कोलेस्ट्रॉल 104 मिलीग्राम
सोडियम 606 मिलीग्राम
कुल कार्बोहाइड्रेट 6 ग्राम
आहार फाइबर 3 जी
शुगर्स 2 जी
प्रोटीन 33 ग्राम

विटामिन ए 156% विटामिन सी 53% कैल्शियम 0% आयरन 20%

वीडियो निर्देश: पालकाची पातळ भाजी / Palakachi Patal bhaji / Spinach Vegetable recipes (मई 2024).