7 जड़ी बूटी जो आपको तनाव से निपटने में मदद कर सकती है

• मई 6, 2024

हर्बल चिकित्सा कला और विज्ञान का एक संयोजन है, जो सदियों से आधुनिक अनुसंधान और प्रथाओं का विलय कर रहा है। हम 60,000 वर्षों से जड़ी-बूटियों, मसालों और सुगंधित तेलों से लाभ उठा रहे हैं - अपने शरीर को फिर से जीवंत और चंगा करने के लिए उनके समग्र गुणों का उपयोग कर रहे हैं।

जबकि मैंने पाया है कि हमारे जीवन से तनाव को समाप्त करना असंभव के करीब है, हम विभिन्न तरीकों को लागू करने के लिए बहुत कम कदम उठा सकते हैं जो हमें दिन-प्रतिदिन की समस्याओं से बेहतर तरीके से निपटने में मदद करेंगे। व्यायाम, उचित पोषण और आराम करना सीखना काफी मददगार हो सकता है, लेकिन अगर खुद को योग प्रेट्ज़ेल पोज़ में घुमाकर आपके लिए काम नहीं किया गया है, तो अपने आहार में जड़ी बूटियों को शामिल करना आपको सही दिशा में ले जा सकता है।

1. कटनीप - नीपेटा कटारिया तंत्रिका और पाचन तंत्र दोनों पर काम करता है। यह मस्तिष्क पर ध्यान केंद्रित करके शांत करता है - एक हल्के शामक के रूप में कार्य करता है।

2. वेलेरियन - वेलेरियाना ऑफिसिनैलिस तंत्रिका तनाव और चिंता को कम करके काम करता है। मैं व्यक्तिगत रूप से बिस्तर पर जाने से पहले वेलेरियन लेता हूं क्योंकि यह अच्छी रात की नींद को बढ़ावा देता है जिसकी मुझे सख्त जरूरत है।

3. कैमोमाइल - एथेमिस नोबिलिस, मेट्रिकिया रिकुटीटा का दिमाग और शरीर पर शांत प्रभाव पड़ता है। कैमोमाइल चाय काफी मदद कर सकती है जहां तंत्रिका तनाव और तनाव प्रमुख कारक हैं। अगर आप अपने आप को फ्रैज़्ज़ल पा रहे हैं तो एक कप ट्राई करें

4. जुनून फूल - पासिफ्लोरा अवतार चिंता और अनिद्रा के लिए एक उपाय के रूप में एक लंबा इतिहास है। यह कभी-कभी कुछ पर्चे दवाओं के रूप में प्रभावी रूप से होता है।

5. सेंट जॉन्स वोर्ट - hypericum perforatum रासायनिक दवाओं के साथ जुड़े किसी भी हानिकारक दुष्प्रभाव के बिना एक प्रसिद्ध हर्बल एंटीडिप्रेसेंट है। एक दिन में दो - 300 मिलीग्राम कैप्सूल लेना आपकी प्राकृतिक ख़ुशी की गोली हो सकती है।

6. हॉप्स - हमुलस ल्यूपुलस मर्सिए का अपने हल्के शामक गुणों के कारण आराम करने वाला प्रभाव है और यह अनिद्रा, चिड़चिड़ापन और चिंता को कम करने के लिए उत्कृष्ट है।

7. लैवेंडर - लैवेंडुला एंजुस्टिफोलिया शांत और तंत्रिकाओं sooths और अपने मूड में सुधार करने के लिए सहायता करता है। मैंने पाया है कि एक बोतल में कुछ लैवेंडर का तेल डालना और इसे बेडरूम के चारों ओर छिड़कना विश्राम को प्रेरित कर सकता है। (प्लस यह अद्भुत खुशबू आ रही है!)

अपने स्थानीय स्वास्थ्य खाद्य भंडार की जाँच करें - आप इन जड़ी-बूटियों के संयोजन को एक बोतल में प्राप्त कर सकते हैं, जिसे रोज़ाना लेने पर न केवल आपकी नसें शांत हो सकती हैं, तनाव को कम करने में मदद कर सकती हैं और यहाँ तक कि उस आरामदायक नींद में भी मदद कर सकती हैं जो आपके समग्र कल्याण योजना में बहुत महत्वपूर्ण है ।

किसी भी उपचार की शुरुआत से पहले हमेशा अपने चिकित्सक, प्राकृतिक चिकित्सक या समग्र चिकित्सक से परामर्श करना याद रखें - प्राकृतिक या नहीं। यदि जड़ी-बूटियाँ आपके लिए सही हैं, क्योंकि वे मेरे लिए हैं, तो तनाव और चिंता से राहत और अन्य अतिरिक्त लाभ आपके रास्ते में आते हैं!

"चिकित्सा की प्रकृति प्रकृति से आती है न कि चिकित्सकों से।" पैरासेल्सस 1493-1541

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