पोषक तत्वों को परिभाषित करते हुए आयु

• मई 21, 2024

कई सौंदर्य उत्पादों में विरोधी भड़काऊ यौगिक, ओमेगा तेल और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। फार्माकोलॉजी और प्रायोगिक चिकित्सा विज्ञान, खाद्य और रासायनिक विष विज्ञान और पर्यावरणीय स्वास्थ्य परिप्रेक्ष्य जर्नल हाल ही में प्रकाशित एक अध्ययन के परिणाम जो त्वचा को इंगित करता है, उस पर लागू पोषक तत्वों के 60 प्रतिशत को अवशोषित करने में सक्षम है।

जबकि स्वस्थ स्किनकेयर उत्पादों का उपयोग करना महत्वपूर्ण है, महत्वपूर्ण पोषक तत्वों का सेवन करके त्वचा को पोषण देना महत्वपूर्ण है। यह सर्वविदित है कि पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से रूखी और स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने में मदद मिलती है। हालांकि, कई खाद्य पदार्थ त्वचा को फिर से जीवंत और मरम्मत करने में मदद करेंगे। उचित आहार और व्यायाम के साथ, ये खाद्य पदार्थ स्थायी सुंदरता के लिए उम्र-रहित पोषक तत्व प्रदान करेंगे।

आयु-पोषक पोषक तत्व:

ओमेगा फैटी एसिड त्वचा, नाखून और बालों को पोषण देता है। तेल पोषक तत्वों को प्रवेश करने की अनुमति देते समय कोशिकाओं को अपशिष्ट हटाने में मदद करते हैं। दुर्भाग्य से, कई तेल गर्म होने पर लाभकारी पोषक तत्व खो देते हैं। आप ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहेंगे जो ओमेगा फैटी एसिड जैसे सैल्मन, अलसी, अखरोट, जैतून, विंटर स्क्वैश और कद्दू के बीज से भरपूर हों। आप चिकनाई या दही में अलसी या अलसी के तेल का उपयोग कर सकते हैं। जब भी संभव हो, जैतून का तेल या कद्दू के बीज के तेल के साथ पकाना।

एवोकाडोस ओमेगा फैटी एसिड में समृद्ध हैं और इसमें पोटेशियम, बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन, फोलेट, जस्ता, विटामिन ए, विटामिन ई और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। एक सलाद में एवोकाडोस जोड़ें या स्वादिष्ट डिप बनाने के लिए एवोकाडोस का उपयोग करें। इसके अलावा, आप चेहरे का मुखौटा बनाने के लिए एवोकाडो का उपयोग कर सकते हैं। Avocados नवीनीकृत और आपकी त्वचा को अंदर और बाहर से भिगो देगा।

कच्चे शहद में कई विटामिन और खनिज होते हैं जो त्वचा का समर्थन करते हैं। कच्चे शहद में विटामिन ए, सी और ई के अलावा विटामिन डी और के होता है और आप चीनी के बजाय व्यंजनों में इसका उपयोग करके कच्चे शहद को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। आप टोस्ट या पीनट बटर सैंडविच पर कच्चा शहद फैला सकते हैं। यदि आप चाय पीना पसंद करते हैं, तो आप चाय को मीठा करने के लिए कच्चे शहद का उपयोग कर सकते हैं।

माना जाता है कि एंटीऑक्सीडेंट कैटेचिन कैंसर को रोकने या रोकने के लिए है। चॉकलेट और ग्रीन टी दोनों में ये फायदेमंद कैटेचिन होते हैं। डार्क चॉकलेट में सबसे ज्यादा एंटी एजिंग पोषक तत्व होते हैं। आप 60 प्रतिशत या कोको की उच्च सामग्री के साथ एक डार्क चॉकलेट चुनना चाहते हैं। ग्रीन टी का चयन करते समय, आप उस ब्रांड को चुनना चाहते हैं जो न्यूनतम संसाधित चाय पेश करता है।

अपने आहार में इन उम्र-दोष वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करें और आप अपनी त्वचा की रक्षा और कायाकल्प करेंगे।

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