फर्टिलिटी फूड्स - ब्लूबेरी एंटीऑक्सीडेंट स्मूथी

• मई 2, 2024

आपकी प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में मदद करने के लिए अपने आहार को ट्विक करने के कई तरीके हैं। एक दिन में एक बार उच्च एंटीऑक्सिडेंट भोजन प्राप्त करने के लिए विभिन्न प्रकार की प्रजनन समस्याओं वाली महिलाओं के लिए स्मूदी एक शानदार तरीका है। प्राकृतिक भोजन-आधारित एंटीऑक्सिडेंट की एक अच्छी दैनिक खुराक प्राप्त करने से अंडे की अच्छी गुणवत्ता का समर्थन करने में मदद मिल सकती है - और महान शुक्राणु बनाने में मदद मिल सकती है। मूल सामग्री हैं -

1 कप ब्लूबेरी या मिश्रित कार्बनिक जामुन
1 स्कूप या जैविक मट्ठा या भांग प्रोटीन
1 छोटा जैविक दही
1/2 पका हुआ केला
1 टीबीएस ब्लैक करंट केंद्रित, वैकल्पिक लेकिन बहुत पौष्टिक
ऐसे अनार के जूस, ग्रीन या व्हाइट टी को लिक्विड करें
1 टीबीएस ग्राउंड फ्लैक्स या कद्दू के बीज या ताजा जमीन बादाम

बस एक ब्लेंडर में यह सब एक साथ प्यूरी करें। चुनने के लिए सबसे अच्छे फल एंटीऑक्सीडेंट के स्तर जैसे ब्लूबेरी में सबसे अधिक हैं, अन्य एंटीऑक्सिडेंट युक्त फल भी जैसे स्ट्रॉबेरी, चेरी, रास्पबेरी, काले अंगूर और अनार में जोड़े जा सकते हैं। एक चेतावनी यह है कि चीनी चिकित्सा में यह माना जाता है कि बहुत सारे आइस्ड फूड का सेवन आपकी प्रजनन क्षमता के लिए अच्छा नहीं है - इसलिए अपनी स्मूथी को बर्फ से न भरें।

इसके अलावा, कई जामुन कीटनाशकों, विशेष रूप से ब्लूबेरी और स्ट्रॉबेरी के साथ भारी छिड़के जाते हैं। गर्भधारण की कोशिश करते समय - और गर्भावस्था के दौरान और स्तनपान के दौरान जहरीले रसायनों से सबसे अधिक बचा जाना चाहिए। जैविक जमे हुए फल का चयन करने से आप अपने फ्रीजर में विभिन्न प्रकार के फलों को रख सकते हैं और ताजा कार्बनिक उत्पादों की तुलना में लागत में कमी आती है। आप उन्हें समय से पहले डीफ्रॉस्ट कर सकते हैं ताकि वे बहुत ठंडे न हों।

मट्ठा प्रोटीन में आसानी से पचने योग्य रूप में अच्छी गुणवत्ता वाले अमीनो एसिड बहुत सारे होते हैं। ऑर्गेनिक मट्ठा उत्पाद खरीदना सबसे अच्छा है जैसे कि Mercola.com से उपलब्ध। यदि आप डेयरी खाद्य पदार्थ नहीं खा सकते हैं तो एक स्वास्थ्य खाद्य भंडार से एक कार्बनिक भांग प्रोटीन पाउडर की कोशिश करें। गर्भधारण करने की कोशिश करते समय सोया प्रोटीन एक अच्छा विचार नहीं है।

आपकी स्मूदी में तरल एक अतिरिक्त एंटीऑक्सिडेंट बढ़ाने के लिए एक उच्च एंटीऑक्सिडेंट अनार का रस या एक कप हरी या सफेद चाय हो सकता है। आप अन्य रसों का भी उपयोग कर सकते हैं, लेकिन सुनिश्चित करें कि वे शुद्ध और जैविक हैं बिना चीनी के और उन्हें पानी के साथ पतला करें।

यदि आपके पास एनोवुलेटरी इन्फर्टिलिटी है और शरीर का वजन कम है, तो फुल-फैट वाले ऑर्गेनिक दही को जोड़ना मददगार हो सकता है। यदि आपके पास एंडोमेट्रियोसिस है तो दही को पूरी तरह से छोड़ देना और मलाई या कुछ नारियल के दूध के लिए पका हुआ केला डालना या वसा रहित दही का चयन करना सबसे अच्छा हो सकता है।

एक पौष्टिक स्मूदी के लिए एक और बढ़िया अतिरिक्त है एक कॉफी ग्राइंडर में बीज का एक बड़ा चम्मच जैसे कि अलसी, कद्दू के बीज या बादाम बारीक जमीन।

हर दिन एक स्मूदी बनाने की कोशिश करें, आप एक मिश्रण को खोजने के लिए फल और तरल पदार्थ को अलग-अलग कर सकते हैं जिसे आप प्यार करते हैं - यह एंटीऑक्सिडेंट प्राप्त करने के सबसे आसान तरीकों में से एक है जो आपको गर्भ धारण करने और स्वस्थ बच्चे की मदद करने की आवश्यकता है।

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