सेब साइडर सिरका आहार

• मई 18, 2024

नवीनतम आहार सनक सेब साइडर सिरका को चमत्कारिक तरीके से वजन घटाने और मधुमेह से लड़ने के लिए खाने के लिए है। यह कैसे काम करता है, और क्या यह एक स्वस्थ आहार कार्यक्रम में काम करता है?

सबसे पहले, सिरका क्या है? सिरका पुरानी शराब है। पुराने दिनों में एप्पल साइडर हमेशा शराबी था। यह वही है जो स्वाभाविक रूप से होता है जब सेब चारों ओर पड़ा रहता है और खमीर अपने शर्करा के साथ बातचीत करता है। खमीर चीनी को शराब में बदल देता है। एक बार उस शराबी सेब साइडर ने थोड़ी देर के लिए, यह सिरका बन गया।

एप्पल साइडर सिरका में पोटेशियम की एक टिन मात्रा होती है - 11mg / Tbsp। यदि आप महिला हैं, तो आपको एक दिन में 3 जी की आवश्यकता होती है और यदि आप पुरुष हैं तो एक दिन में 6 जी। इसका मतलब है कि आपको अपना उचित पोटेशियम स्तर प्राप्त करने के लिए प्रत्येक दिन 300 बड़े चम्मच लेने होंगे।

मुझे केवल सिरका से जुड़े एक अध्ययन का पता है, और इसमें एक उच्च कार्बोहाइड्रेट आहार खाने वाले लोग शामिल थे। उनके पास कुछ सिरका था, एक टन कार्ब्स खाया, और जाहिर तौर पर सिरका ने रक्त शर्करा स्पाइक को कम करने में मदद की जो सामान्य रूप से परिणाम देगा।

यहाँ बड़ी समस्या है। यह पहली जगह में एक उच्च कार्ब आहार खाने के लिए स्वस्थ नहीं है। हर पोषण विशेषज्ञ जानता है कि सफेद रोटी के ढेर पर या मैश किए हुए आलू का विशाल टीला बिल्कुल स्वस्थ नहीं है। सिरका वास्तव में पोषण से भरा नहीं है, या तो। वहाँ बहुत अधिक विटामिन या खनिज नहीं हैं।

तो सिरका क्या है? सिरका अम्ल। अपने पुराने जीव विज्ञान के दिनों को याद करें? सिरका एक एसिड है। एसिटिक एसिड CH3COOH है और इसका उपयोग बहुत सारे प्लास्टिक और कीटनाशकों में किया जाता है। वास्तव में, सिरका 95% पानी और 5% एसिटिक एसिड है, इसलिए यह केवल एक छोटी मात्रा है।

यह हो सकता है कि आपके पेट में अतिरिक्त एसिड कार्बोहाइड्रेट को अलग तरीके से तोड़ने में मदद करता है, इसलिए वे पचने में अधिक समय लेते हैं। कार्ब्स अभी भी आप में आते हैं; वे सिर्फ एक तत्काल रक्त शर्करा स्पाइक का कारण बनते हैं। यह स्वस्थ होगा कि पहली जगह में उच्च कार्ब खाद्य पदार्थ न खाएं। सिरका के एक चम्मच के साथ रिंग रिंग का सेवन करना रिंग रिंग के कैलोरी या कार्ब्स को चमत्कारिक रूप से नहीं मिटाएगा; यह बस तत्काल चीनी चर्चा को कम करेगा। यह निश्चित रूप से यदि आप मानते हैं कि एक अध्ययन - अन्य अध्ययनों से पता चला है कि सिरका का स्वास्थ्य पर बिल्कुल भी प्रभाव नहीं है।

अब, यह सब कहा जा रहा है, जैतून का तेल आपके लिए बहुत अच्छा है। हर भोजन से पहले ताजा सब्जियों का सलाद खाना आपके लिए बहुत अच्छा है। आप अपने स्वस्थ तेल प्राप्त करते हैं, आप सलाद से भरा हुआ महसूस करते हैं और आप उच्च पोषक तत्व वाली चीजें खा रहे हैं।

इसलिए यदि आप सिरका चाहते हैं, तो मैं इसके लिए हूं। हर लंच या डिनर से पहले सलाद खाएं। अपने सलाद में तेल और सिरका लें। मैं आपको गारंटी देता हूं कि ऐसा करने से आपको अपना वजन कम करने में मदद मिलेगी, और आपके स्वास्थ्य के लिए भी बहुत अच्छा होगा।


लिसा शी की लाइब्रेरी ऑफ लो कार्ब बुक्स

वीडियो निर्देश: सेब का सिरका कैसे बनाए(2)- how to make apple cider vinegar (2) (मई 2024).