स्वस्थ और हरे रहें!

• मई 18, 2024

हम में से कई रीसायकल करते हैं और ईंधन कुशल कार खरीदते हैं। क्या यह पर्याप्त नहीं है? आप पूछ सकते हैं। हर थोड़ी मदद करता है, लेकिन शोधकर्ताओं ने पाया है कि अगर हमने थोड़ा और किया तो हम अपने आसपास के साथ-साथ खुद को भी मदद करेंगे और कुछ प्रभाव लगभग तुरंत देखेंगे।

चलने या काम करने के लिए बाइक। हम में से कुछ के लिए, यह उल्लेखनीय नहीं है। हालाँकि, अगर हम काम करने के लिए पैदल या बाइक से नहीं जा सकते हैं, लेकिन किसी स्टोर, या अपॉइंटमेंट या यात्रा, या सार्वजनिक परिवहन के लिए चल सकते हैं या बाइक चला सकते हैं, तो हम अपने व्यायाम कार्यक्रम में मदद कर रहे हैं और गैस का उपयोग करके और हवा को प्रदूषित कर रहे हैं। कार उत्सर्जन के साथ। ध्यान रखें कि चार या अधिक कारों (कई मिनीवनों के साथ) वाले घर अब उन कारों से नहीं निकलते हैं। यह बहुत सारे गैस के उपयोग और प्रदूषण को जोड़ता है!

जल्दी सोया करो। अध्ययनों ने नींद की कमी और मोटापे के बीच एक संबंध दिखाया है, इसलिए हमें कम से कम 8 घंटे प्राप्त करने की कोशिश करनी चाहिए यदि संभव हो तो। खाने की हमारी इच्छा को कम करने में मदद करने के अलावा, हम उन अतिरिक्त "जाग" घंटों के दौरान उपयोग की जाने वाली सभी बिजली पर भी बचत कर रहे हैं। बिजली का उपयोग पिछले कई वर्षों में 50% तक बढ़ गया है इसलिए हर थोड़ी मदद करता है!

कुछ खरीदारी की आदतें बदलें। स्थानीय फलों और सब्जियों की खरीद और किसानों के बाजारों में खरीदारी से हमें अपने देश के अन्य देशों और क्षेत्रों से खाद्य पदार्थों के परिवहन की लागत कम करने में मदद मिलती है। हमें "खाद्य मील" के बारे में जागरूक होने की आवश्यकता है, यानी जहां भोजन का उत्पादन किया जाता है, और एक अच्छा मध्य मैदान खोजा जाता है। स्थानीय उत्पादकों का समर्थन करना एक अच्छी बात है, और दुनिया भर में पकड़े गए ताजा सामन को खाना भी एक स्वस्थ और समझदार विकल्प है - बशर्ते कोई भी ऐसी मछली न हो जो स्थानीय रूप से पकड़ी जाती हो जिसे आप भी एन्जॉय करते हों और वह एक अच्छा प्रतिस्थापन हो।

अनुसंधान करते हैं। मछली पर अधिक: हम जानते हैं कि मछली खाना एक अच्छा आहार विकल्प है, लेकिन कौन सी मछली खाना सबसे अच्छा है? एक वेबसाइट जो सबसे अच्छी और बुरी चर्चा करती है, वह है www.oceansalive.org, लेकिन लाइन में कई अन्य हैं जिनमें चार्ट शामिल हैं जो सबसे कम पारा स्तर के साथ मछली को सूचीबद्ध करते हैं। मछली की भी तलाश करें जो लुप्तप्राय प्रजातियों की सूची में हैं और उनसे बचें।

गर्मी और हवा को नीचे की ओर समायोजित करें। बेशक, यह एक ऊर्जा सेवर है, लेकिन हमारे शरीर के तापमान को आरामदायक रखने के लिए अतिरिक्त कैलोरी को जलाने में भी हमारी मदद करता है। हमें यह जानने की कोशिश करनी चाहिए कि थर्मोस्टैट सेटिंग के आधार पर हमारा घर कितना गर्म या बहुत ठंडा है। मैं ऐसे कई लोगों को जानता हूं जो घर में एक खिड़की खोलेंगे जबकि घर में "ताजी हवा" प्राप्त करने के लिए गर्मी या एयर कंडीशनर होगा जब यह वास्तव में उनके लिए तापमान को और अधिक आरामदायक बनाने का एक तरीका है। यह फिजूलखर्ची है और इससे बचा जा सकता है। एक कमरे के लिए पूरे घर को गर्म करने के बारे में भी जानकारी रखें, जब उस कमरे में एक छोटा सा हीटर पूरे घर को गर्म रखने की तुलना में बहुत अधिक कुशल हो सकता है।

ऊर्जा की बचत प्रकाश बल्ब का उपयोग करें और उन्हें ठीक से रीसायकल करें। वे महान हैं, क्योंकि वे 10 गुना लंबे समय तक रहते हैं और हवा से कार्बन डाइऑक्साइड की बड़ी मात्रा को बाहर रखते हैं। लेकिन कृपया उन्हें दूर फेंक मत करो! पता लगाएँ कि उन्हें कैसे रीसायकल किया जाए क्योंकि वे पर्यावरण में प्रदूषित हैं और उनमें निहित पारा के साथ।

ग्रीन बनाने को प्रोत्साहित करें। जब भी हमारे पास अवसर होता है, हमें "ग्रीन" इमारतों के निर्माण के प्रयासों का समर्थन करना चाहिए - वे आमतौर पर अधिक प्रकाश और बेहतर इनडोर वायु गुणवत्ता के साथ योजनाबद्ध होते हैं। इन परिवर्तनों से अंततः हम सभी को लाभ होगा, क्योंकि अब अधिकांश नए अस्पताल और नर्सिंग होम इन सुविधाओं और अधिक की पेशकश करते हैं।

अपनी दवा की खुराक और निपटान की जाँच करें। यदि हम एक से अधिक डॉक्टर देख रहे हैं, तो हमें "पॉलीफार्मासिटी" की जांच करने की आवश्यकता है, जो यह सुनिश्चित करता है - कि हमारे पास कोई नकारात्मक दवा नहीं है; हमें उस खुराक की ज़रूरत है जिसे हम ले रहे हैं; या कि हमें अभी भी इस बिंदु पर दवा लेने की आवश्यकता है। यह भी सुनिश्चित करें कि टॉयलेट के नीचे पुरानी दवाओं को न बहाएं क्योंकि वे पानी में समाप्त हो सकते हैं जो पारिस्थितिकी तंत्र को प्रभावित करते हैं; उन्हें नियमित कचरे में फेंक दें।

स्वस्थ और हरे, एक साथ परिपूर्ण !!

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