बुक रिव्यू न्यूट्रिशन गाइड टू मेनोपॉज

• मई 10, 2024

अपने रजोनिवृत्ति के लक्षणों का प्रबंधन करने के लिए हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (एचआरटी) का उपयोग करने के विकल्प की तलाश में? आप पोषण के माध्यम से रजोनिवृत्ति प्रबंधन का पता लगाना चाह सकती हैं। कुछ ज्यादा ही अच्छा लग रहा है?

उसके her न्यूट्रिशन गाइड टू मेनोपॉज ’में लेस्ली बेक आरडी हम जो खाते हैं और हमारे शरीर की प्रतिक्रिया क्या है, उसके बीच के लिंक की जाँच करता है। उसका काम वास्तविकता पर केंद्रित है कि रजोनिवृत्ति के दौरान और हमारे जीवन के दौरान किसी भी समय हम वास्तव में वही खाते हैं जो हम खाते हैं।

यह विधि एक त्वरित वादा नहीं है बल्कि आपकी जीवन शैली और खाने की आदतों का समग्र मूल्यांकन है। बेक ने अपने ज्ञान का उपयोग महिलाओं को उचित आहार का उपयोग करने में मदद करने के लिए सुझाए गए विटामिन और जड़ी-बूटियों के साथ, कुछ सबसे आम और कष्टप्रद रजोनिवृत्ति के लक्षणों से निपटने के लिए किया है। इसके अलावा स्वास्थ्य और कल्याण में समग्र सुधार रजोनिवृत्ति से निपटने के लिए आसान बनाते हैं। एक स्वस्थ शरीर कई दैनिक लाभ प्रदान करता है, जो देखने और महसूस करने से बेहतर होता है, स्वास्थ्य के मुद्दों के विकास के जोखिमों को कम करना, और जीवन की अधिक गुणवत्ता के साथ संभव दीर्घायु।

अपनी जीवन शैली में किसी भी बदलाव के साथ, आपको यह सुनिश्चित करने के लिए अपने व्यक्तिगत स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना चाहिए कि यह योजना आपके लिए सही है।

बेक का अपनी पुस्तक में दृष्टिकोण रजोनिवृत्ति प्रबंधन को तीन भागों में तोड़ता है: रजोनिवृत्ति को समझना, सामान्य रजोनिवृत्ति के लक्षणों की जांच करना, और रजोनिवृत्ति और उम्र बढ़ने से संबंधित स्वास्थ्य स्थितियों को रोकने के लिए पोषण का उपयोग करना। प्रत्येक अनुभाग को उपयोगकर्ता के अनुकूल भाषा में सीधी सलाह के साथ अध्यायों को पढ़ने के लिए आसानी से तोड़ दिया गया है, जो पाठकों को यह जानने में मदद करता है कि हम जो खाते हैं वह इतना महत्वपूर्ण क्यों है।

रजोनिवृत्ति को समझना
इस पहले खंड में, बेक रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं के साथ क्या होता है और भविष्य के वर्षों पर क्या प्रभाव पड़ता है, इस पर ध्यान दिया जाता है। वह एचआरटी का उपयोग करके रजोनिवृत्ति प्रबंधन के लिए पारंपरिक दृष्टिकोणों पर भी चर्चा करती है। उनकी सलाह एक पोषण संबंधी ओवरहाल से संबंधित है जो उन महिलाओं से अपील करेगी जो एचआरटी दवाओं से बचना पसंद करेंगी। लेकिन पाठकों को ध्यान देना चाहिए कि सिर्फ और सिर्फ दैनिक आहार में गाजर को शामिल करना ही पर्याप्त नहीं है, क्योंकि बेक यह बताता है कि सतर्कता और चालाकी से खाना कितना महत्वपूर्ण है। महिलाओं को अपने खराब खाने की आदतों को स्वीकार करने और नई रणनीतियों को अपनाने के लिए तैयार रहने की आवश्यकता है।

रजोनिवृत्ति के लक्षण
बेक को यह समझना आसान है कि कैसे आहार परिवर्तन करके, रजोनिवृत्ति को जीवन में एक भयानक समय होने की आवश्यकता नहीं है। वह ठेठ सनक आहार के खिलाफ चेतावनी देता है और पतली-त्वरित योजनाएं प्राप्त करता है और फाइबर, फलों और सब्जियों, दुबला मीट, और शर्करा, वसा और नमकीन खाद्य पदार्थों में उच्च आहार की वकालत करता है। बेक कभी भी भ्रामक शब्दजाल या चिकित्सीय शब्दों का विरोध नहीं करता है, लेकिन पाठकों को व्यावहारिक जानकारी के साथ प्रस्तुत करता है जो जीवनशैली में बदलाव को आसान और सुखद बनाता है।

निवारण
बेक ऑस्टियोपोरोसिस, हृदय रोग, स्तन कैंसर और वजन बढ़ने जैसे मुद्दों से निपटता है। उनके सुझाव महिलाओं को स्वस्थ जीवन जीने के उनके बाधाओं को सुधारने में मदद करते हैं और रजोनिवृत्ति के दौरान और बाद के जीवन में स्वास्थ्य के मुद्दों के विकास के जोखिमों को कम करते हैं। बेक पहचानता है कि महिलाएं नट्स और टहनियाँ नहीं बल्कि असली खाना खाना चाहती हैं, और फिर भी नए खाद्य पदार्थों को दैनिक दिनचर्या में शामिल करके पोषण को देखने के नए तरीके पेश करती हैं।

पुस्तक में खाने की योजना, मेनू का सुझाव दिया गया है, और पाठकों को उनकी नई स्वास्थ्य खोज पर आरंभ करने के लिए कुछ व्यंजनों को शामिल किया गया है। अतिरिक्त जानकारी भारी मात्रा में कनाडाई स्रोत हैं (बेक टोरंटो, कनाडा में स्थित है) लेकिन फिर भी अन्य जगहों पर रहने वाली महिलाओं के लिए संसाधनों की सूची है। उसका लक्ष्य यह सुनिश्चित करना है कि महिलाओं को रजोनिवृत्ति और महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए कुछ सर्वोत्तम सलाह प्राप्त हो।

मैंने समीक्षा उद्देश्यों के लिए यह पुस्तक खरीदी है।

लेस्ली बेक के बारे में अधिक जानें //www.lesliebeck.com/index.php पर

वीडियो निर्देश: नई मेयो क्लीनिक बुक गाइड्स चिकित्सकीय साथ रजोनिवृत्ति के माध्यम से महिलाओं को साबित व्यावहारिक सलाह (मई 2024).