व्यायाम के लिए नृत्य

• मई 9, 2024

मेवलेवी आदेश की सूफी दरवेश शारीरिक रूप से सक्रिय मध्यस्थता का एक रूप है। यह एक पूजा नृत्य है जहाँ व्यक्ति अहंकार को त्याग सकता है और भगवान पर ध्यान केंद्रित कर सकता है। दोहराए जाने वाले हलकों में घूमते हुए सूर्य की परिक्रमा करते ग्रहों की प्रतीकात्मक नकल के रूप में देखा जाता है। नृत्य का उपयोग सभी संस्कृतियों में पूजा के रूप में किया गया है लेकिन इसे व्यायाम के रूप में आसानी से दैनिक जीवन में शामिल किया जा सकता है।

रक़्स शर्की का अर्थ है डांस ऑफ़ द नियर ईस्ट, रक्स बलादी का अर्थ है डांस ऑफ़ द कंट्री और पश्चिम में इसे बेली डांसिंग के नाम से जाना जाता है। नृत्य के इस रूप की अमेरिका और यूरोप में प्रशंसा हुई है और अधिकांश शहरों और कस्बों में कक्षाएं उपलब्ध हैं। बहुत लोकप्रिय बेलीडांसिंग सुपरस्टार शो संयुक्त राज्य अमेरिका और दुनिया भर में प्रदर्शन करता है।

बेली डांसिंग कमर के ट्रिम और हिप जॉइंट को दबाकर रखने का एक शानदार तरीका है। रसीला वेशभूषा और मधुर ड्रम बीट के साथ संयुक्त मोहक मुद्राएं और सुंदर आसन पेट नृत्य को एक बहुत ही स्त्री व्यायाम शासन बनाते हैं। पूर्व में पेट नृत्य का उपयोग गर्भवती महिलाओं द्वारा अपने पेट की मांसपेशियों को मजबूत रखने के लिए किया जाता है।

सादिया ~ विस्कॉन्सिन की बेली डांसर

सुपरस्टार शो में बेलीडेंसिंग

कुछ और आधुनिक ज़ुम्बा फिटनेस है। एक ग्रुप एक्सरसाइज क्लास जिसकी मदद से हम ’पार्टी’ फिट रहते हैं। स्थानीय स्कूलों, सामाजिक क्लबों और जिम में हर जगह मिश्रित और केवल महिलाएं ही स्थापित होती हैं। कोई सदस्यता नहीं है और एक प्रशिक्षक ज़ुम्बा के विशिष्ट संगीत के लिए नृत्य दिनचर्या की एक श्रृंखला के माध्यम से कक्षा लेता है। सीडी और डीवीडी का एक संग्रह खरीदा जा सकता है और घर पर उपयोग करने के लिए किसी गेम स्टेशन के माध्यम से खेला जा सकता है।

ज़ुम्बा नृत्य और संगीत शैलियों का एक संलयन है। दिनचर्या बहुत ऊर्जावान होती है इसलिए सुनिश्चित करें कि पानी और हाथ में एक तौलिया है। ट्रेनर और आरामदायक कपड़े पहनें और खुद को फिट रखें। हर उम्र के लोग इन वर्गों में शामिल हो जाते हैं, लेकिन ध्यान रखें कि यदि घुटने के जोड़ कमजोर हैं, तो नाच काफी ज़ोरदार हो सकता है।

टेलीविजन पर रियलिटी डांस शो की बढ़ती लोकप्रियता के साथ बॉलरूम डांसिंग में एक पुनरुत्थान हुआ है। सालसा कक्षाएं नए लोगों से मिलने और एक घंटा बिताने या सेक्सी महसूस करने का एक अच्छा तरीका है। अपने साथी के साथ रूंबा या फॉक्सट्रॉट सीखें और अपने रिश्ते में कुछ नया करें। अपने आप को टैप जूते की एक जोड़ी खरीदें और फ्रेड एस्टायर और जिंजर रोजर्स की तरह नृत्य करना सीखें।

एक और भी साहसी नृत्य दिनचर्या के लिए क्यों पोल ​​नृत्य की कोशिश नहीं की। महीनों के अभ्यास के बाद अंतिम परिणाम टोंड मांसपेशियों और कोमल जोड़ों का होगा। यदि आप एक वर्ग में शामिल होने से कतराते हैं तो क्यों नहीं एक पोल खरीदें और अपने पति को इसे आपके लिए ठीक करें? फिर अपने घर की गोपनीयता में उसके लिए नृत्य करके अपने प्रेम जीवन को मसाला दें।

जेनी तितली

और अगर आप अपने सपनों का नृत्य वर्ग नहीं ढूंढ सकते हैं, तो अपना खुद का शुरू क्यों न करें?

"जब संगीत बदलता है, तो नृत्य करता है।" ~ अफ्रीकी कहावत

वीडियो निर्देश: 5 MIN DANCE WORKOUT || Burn Fat & Lose Weight the Best Way - Cardio Exercise Routine for Beginners (मई 2024).