ई-बुक रिलीज़ - सभी के लिए कोमल व्यायाम

• मई 6, 2024

सभी के लिए कोमल व्यायाम एक पुस्तक है जो आपकी फिटनेस लाइब्रेरी के लिए एक मूल्यवान संपत्ति होगी। यह तीन भाग श्रृंखला "व्यायाम मूल बातें" में दूसरी पुस्तक है। यह उम्र या लिंग की परवाह किए बिना हर किसी के लिए कुछ है।

अध्याय एक में आप सीखेंगे कि अपने वर्तमान फिटनेस स्तर का आकलन कैसे करें। आपका मार्गदर्शन करने के लिए आसान परीक्षण हैं जैसे:

• कार्डियो एंड्योरेंस स्टेप टेस्ट का उपयोग आपके कार्डियो धीरज को निर्धारित करने के लिए किया जाता है।
• अपने शरीर की शक्ति का निर्धारण करने के लिए पुश-अप परीक्षण।
• लचीलापन परीक्षण
• पेट का कर्ल टेस्ट

तुलना संख्या प्रत्येक परीक्षण के साथ प्रदान की जाती है ताकि आप देख सकें कि आपके आयु वर्ग में आपकी फिटनेस का स्तर दूसरों से कैसे मेल खाता है। एक बार जब आपके पास यह फिटनेस मूल्यांकन होता है, तो आप जानना चाहेंगे कि इसे अच्छे उपयोग के लिए कैसे रखा जाए और यह अध्याय दो में आता है।

अध्याय दो आपको द फोर एलिमेंट्स ऑफ़ फिटनेस एंड एजिंग: बैलेंस, हेल्दी बोन्स, हेल्दी जॉइंट्स, और फ्लेक्सिबिलिटी के माध्यम से मार्गदर्शन करेगा। प्रत्येक खंड आपको अपने फिटनेस आकलन का उपयोग करने और यह मूल्यांकन करने का अवसर प्रदान करता है कि आप अपने वर्कआउट और सक्रिय जीवन शैली को अधिकतम करने के लिए क्या बदलाव कर सकते हैं।

एक्सरसाइज और एजिंग एक ऐसी चीज है जिसका सामना हम सभी किसी न किसी समय करते हैं। अपने व्यायाम दिनचर्या में शामिल करने के लिए घटकों के साथ-साथ स्वस्थ तथ्यों और सुझावों पर विचार करें, जब शुरुआत या अपने वर्कआउट को बदलते हैं। अध्याय दो आपके व्यायाम कार्यक्रम में शामिल करने के लिए चार बुनियादी तत्वों के साथ समाप्त होता है और वे एक दूसरे से कैसे संबंधित हैं।

अध्याय तीन वह सोने की खान है जिसका आप इंतजार कर रहे थे। प्रत्येक अभ्यास के पूर्ण निर्देशों के साथ ये दस सौम्य और चिकित्सीय वर्कआउट शामिल हैं:

• आसान संतुलन व्यायाम - कसरत 1
• चेयर एक्सरसाइज फॉर एवरीवन - वर्कआउट 2
• घुटने के दर्द से राहत पाने के लिए आसान व्यायाम - कसरत ३
• बिस्तर में व्यायाम और जोड़ों के दर्द से राहत - कसरत 4
• जोड़ों के दर्द से राहत पाने के लिए व्यायाम करें - वर्कआउट 5
• गर्दन के दर्द से राहत के लिए व्यायाम - वर्कआउट 6
• सुबह की संयुक्त कठोरता को राहत देने के लिए व्यायाम - कसरत 7
• पीठ दर्द से राहत पाने के लिए व्यायाम - वर्कआउट 8
• हैप्पी फीट के लिए कोमल व्यायाम - कसरत 9
• व्यायाम के लिए गिनती के चरण - कसरत 10

मुझे आशा है कि आप इन वर्कआउट्स से प्यार करते हैं और भविष्य के व्यायाम दिनचर्या के लिए उन्हें अपनी योजनाओं में शामिल करना चाहते हैं। स्वस्थ रहें, खुश रहें!

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एक स्वस्थ और सुरक्षित कसरत शुरू करने के लिए आपको जो कुछ भी जानने की जरूरत है, उसे जानें

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