एडामे टुनाफिश रेसिपी

• मई 18, 2024

Edamame के लिए यह आसान नुस्खा तुनाफिश को केवल edamame को भाप देने के लिए माइक्रोवेव की आवश्यकता होती है, और आप सेट हो गए हैं! एक त्वरित, आसान, पौष्टिक भोजन।


सामग्री:
1 तुनाफिश कर सकते हैं
1 स्टीमर एडामे का बैग
मेयोनेज़
दिल
नमक
मिर्च

अपने माइक्रोवेव में edamame के स्टीमर बैग रखें। आमतौर पर यह लगभग 3 मिनट का होता है, क्योंकि इसमें सेल्फ-स्टीम, और आराम के 2 मिनट का समय होता है। जबकि वह खाना पकाने के लिए, अपनी इच्छा को खोलकर तेल निकाल सकता है। मेरी बिल्ली एक इलाज के रूप में तनाफिश तेल होने की आदत है।

मेयोनेज़ के बारे में 1/4 कप के साथ ट्यूनाफिश को मिलाएं। लोग बेतहाशा भिन्न होते हैं कि वे अपने तुनाफिश के साथ कितना मेयो पसंद करते हैं, इसलिए इसे अपनी व्यक्तिगत पसंद के लिए बनाएं। लगभग 1/4 चम्मच डिल में मिलाएं - फिर से, कम या ज्यादा अपने स्वाद के लिए। स्वाद के लिए फिर से नमक और काली मिर्च में जोड़ें।

जब एडामे अपने चक्र के साथ किया जाता है, तो आपके पास ट्यूना के समान एडैमाम की मात्रा में मिलाएं। यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपने कितना मेयो का उपयोग किया है, लेकिन लगभग आधा कप।

अच्छी तरह से मिलाएं और आनंद लें!

यह एक रमणीय त्वरित भोजन है - एडामे ने स्वाद प्रोफ़ाइल को बदलने के बिना टूना मछली में एक ताजा बनावट जोड़ता है।

पोषण के संदर्भ में, ट्यूना में कोई कार्ब्स नहीं हैं, मेयोनेज़ में कोई कार्ब्स नहीं हैं, और एडामेम में लगभग 4 जी शुद्ध कार्ब्स और 5 जी फाइबर हैं। तो आप फाइबर की एक महान खुराक प्राप्त कर रहे हैं, जो आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। आप लोहे, पोटेशियम और विटामिन सी प्राप्त कर रहे हैं।

इस भोजन को बेहतर बनाने के लिए यहां कुछ विकल्प हैं ऊपर से छिड़कने वाले विभिन्न प्रकार के चीज़ों को जोड़ना। आप सफेद-और पीले रंग के कटा हुआ चेडर मिक्स के साथ जा सकते हैं जो ज्यादातर दुकानों में पाए जाते हैं। अधिक मसालेदार स्वाद के लिए, आप पेपरिका या अन्य प्रकार की काली मिर्च में मिला सकते हैं। तुम भी अधिक tangy स्वाद के लिए जैतून या केपर्स में जोड़ सकते हैं।

यदि आप एक बड़े भोजन की तलाश कर रहे हैं, तो पहले लेटेस का एक बिस्तर बिछाएं और सलाद के लिए टॉपिंग के रूप में टूना एडामे का उपयोग करें। सलाद बनाने के लिए आप उस स्थिति में टमाटर और खीरे में मिला सकते हैं।

का आनंद लें!

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