एग मैकस्टफिन्स रेसिपी

• मई 12, 2024

एग मैक स्टफिन्स

एग मैक स्टफिन्स एक परिचित अस्वास्थ्यकर ड्राइव-थ्रू नाश्ते का स्वस्थ संस्करण है जिसे हम सभी जानते हैं और (हम में से कुछ) प्यार करते हैं। इन स्वादिष्ट रत्नों को घर पर बनाएं, और एक सप्ताह तक एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करें। एक स्वस्थ नाश्ते, दोपहर के भोजन या रात के खाने के लिए माइक्रोवेव में गरम करें। 2 एग मैक स्टफिन्स एक सर्विंग के बराबर।

सामग्री:

12 बड़े ग्रेड एए अंडे, एक मध्यम कटोरे में पीटा
2 औंस हार्ड पनीर, कटा हुआ या कसा हुआ
6 पके हुए मांस, जैसे हैम, चिकन, या ग्राउंड टर्की, डिसाइड के 6 औंस
1 कप चेरी टमाटर, rinsed और आधा में कटौती
Small प्रत्येक लाल और हरे रंग की बेल का काली मिर्च, छोटे आकार का
¼ भूरा या सफेद, या हरा प्याज, कीमा (लगभग, कप)
¾ कप कटा हुआ मशरूम
½ कप उबले हुए (लेकिन ठंडा) ब्रोकोली, हरी बीन्स, मटर, या केल
½ कप पके हुए ब्राउन राइस या जंगली चावल
फटा समुद्री नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए

दिशा:

1.) ओवन को 350 डिग्री पर प्रीहीट करें। एक मध्यम कटोरे में, मिश्रित होने तक अंडे को हरा दें, लेकिन अत्यधिक पीटा नहीं। अगर आप इस रेसिपी में किसी भी तरह की उबली हुई सब्जी का इस्तेमाल नहीं कर रहे हैं, तो इस्तेमाल किए गए हर 12 अंडे में 1 बड़ा चम्मच ठंडा पानी मिलाएं।

2.) पाम या अन्य नॉन-स्टिक कोटिंग स्प्रे के साथ एक नियमित आकार के मफिन टिन का स्प्रे करें।

3.) एक अलग मिश्रण के कटोरे में, पसंद का पका हुआ मांस, चेरी टमाटर, घंटी मिर्च, प्याज, मशरूम, उबले हुए हरी सब्जी और चावल मिलाएं। स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च मिलाएं। सभी सामग्री को अच्छी तरह से मिलाकर धीरे से मिलाएं।

4.) मफिन पैन में प्रत्येक कप केक स्लॉट में 2 बड़े चम्मच मांस और चावल भरें। प्रत्येक स्लॉट में भरने के शीर्ष पर पीटा अंडे का मिश्रण (लगभग 1/3 कप अंडा) डालें, प्रत्येक स्लॉट के ऊपर से top इंच की जगह छोड़ने के लिए सावधान रहें, ताकि पकाते समय अंडे का मिश्रण अतिप्रवाह न हो। प्रत्येक अंडे कप के शीर्ष पर पनीर का एक बड़ा चमचा जोड़ें।

5.) मफिन टिन को कुकी शीट पर सावधानी से रखें, और प्री-हीटेड ओवन में सेंटर रैक पर रखें। 25 मिनट के लिए सेंकना, या जब तक कि केंद्र में डाला गया एक चाकू साफ न हो जाए।

मुझे आशा है कि आप और आपका परिवार इन स्वादिष्ट नाश्ते मफिन का आनंद लेंगे। अपने बच्चों की पसंदीदा सब्जियों के साथ-साथ निम्नलिखित वैकल्पिक विचारों के साथ नुस्खा बदलने की कोशिश करें:

ग्राउंड तुर्की सॉसेज (पहले से पकाया हुआ)
अतिरिक्त दुबला जमीन बीफ़, चिकन, या टर्की (पहले से पकाया हुआ)
ले-ओवर टैको मांस या चिकन
नाइट्रेट / नाइट्राइट मुक्त पकाया हुआ बेकन
कटा हुआ गाजर, ब्रोकोली उपजी, घंटी मिर्च, या किसी अन्य पाठ्यक्रम की सब्जी
आलू
yams
मीठे आलू
अंडे के मिश्रण पर डालने से पहले मफिन टिन में कैनेडियन बेकन का एक टुकड़ा नीचे रखें

अपने खुद के कुछ महान विचार हैं? कृपया मुझे ई-मेल करें और उन्हें साझा करें! आने के लिए धन्यवाद!

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