फोलेट - डीएनए का राइट हैंड मैन

• मई 16, 2024

फोलेट क्या है?
फोलेट, जिसे फोलिक एसिड के रूप में भी जाना जाता है, डीएनए बनाने के लिए लगभग 20 विभिन्न एंजाइमों के साथ काम करता है, वह सामग्री जिसमें आपके शरीर के लिए आनुवंशिक कोड होता है। यह फेफड़ों, बृहदान्त्र और गर्भाशय ग्रीवा के कैंसर से बचाने के लिए जाना जाता है। यह सामान्य तंत्रिका कार्य के लिए भी आवश्यक है।

अन्य लाभ
इसके अलावा, फोलिक एसिड होमोसिस्टीन के शरीर के स्तर को कम करता है। होमोसिस्टीन एक धमनी पर हमला करने वाला रसायन है जो रक्त में जम जाता है। न केवल फोलिक एसिड हमारे रक्त को साफ रखता है, यह हमारे रक्त वाहिकाओं और प्रमुख धमनियों को हमारे शरीर के अन्य सभी हिस्सों में जीवन देने वाले रक्त को ले जाने के लिए मजबूत रखता है। दूसरे शब्दों में, आहार में फोलिक एसिड होने से हृदय रोग होने का जोखिम बहुत कम हो जाता है या संभवतः समाप्त हो जाता है।

कार्सिनोजेन को कम करता है
यूनिवर्सिटी ऑफ अलबामा बर्मिंघम के शोधकर्ताओं ने पाया कि प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले फोलेट के स्तर की बड़ी मात्रा वाली महिलाओं में सर्वाइकल डिसप्लेसिया (गर्भाशय ग्रीवा में असामान्य कोशिकाओं के विकास को शामिल करने वाली स्थिति) की संभावना दो से पांच गुना कम होती है, जो कुछ महिलाओं में कैंसर के लिए प्रगति कर सकती है। )। उच्च फोलेट स्तर वाली महिलाएं प्रदूषक जैसे सिगरेट के धुएं, मानव पैपिलोमा वायरस, गर्भ निरोधकों के साथ-साथ प्रसव से होने वाली जटिलताओं से अधिक सुरक्षित थीं।

प्रजनन प्रणाली
फोलिक एसिड एक महिला के भ्रूण को मस्तिष्क और रीढ़ के जीवन-धमकाने वाले जन्म दोषों से भी बचाता है। मार्च ऑफ डाइम्स द्वारा किए गए एक सर्वेक्षण के अनुसार, पर्याप्त महिलाएं इस तथ्य से अवगत नहीं हैं। यह अनुशंसा की जाती है कि बच्चों को प्रभावित करने में सक्षम सभी महिलाओं को हर दिन 400 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड मिलता है। यह राशि एक मल्टीविटामिन / खनिज पूरक में उपलब्ध है। इसका वस्तुतः कोई दुष्प्रभाव नहीं है, लेकिन प्रति दिन 400 एमसीजी से अधिक खुराक मतली, सूजन और अन्य असुविधा का कारण बन सकती है। इसलिए, आवश्यक आवश्यक खुराक के भीतर रहना महत्वपूर्ण है।

जोखिम कम करने के लिए उपयोग करें
निम्नलिखित पदार्थ फोलिक एसिड की आपकी आवश्यकता को बढ़ा सकते हैं। इनमें अल्कोहल, तंबाकू, एस्पिरिन और अन्य गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं, मौखिक गर्भ निरोधकों, अग्नाशय के अर्क, एस्ट्रोजन, एंटासिड्स, गठिया की दवाएं जैसे मेथोट्रेक्सेट, और ऐंठन, मलेरिया और जीवाणु संक्रमण के लिए निर्धारित दवाएं शामिल हैं।

खाद्य पदार्थ जो इसमें शामिल हैं
जिन खाद्य पदार्थों में स्वाभाविक रूप से फोलिक एसिड होता है वे हैं: गढ़वाले अनाज, पिंटो बीन्स, नेवी बीन्स, शतावरी, पालक, ब्रोकोली, ओकरा और ब्रसेल्स स्प्राउट्स। एक अच्छे दिन में भरपूर मात्रा में फोलिक एसिड का एक कप संतरे का रस, एक कप फोर्टिफाइड अनाज, एक कप कच्चे पालक का सलाद हो सकता है। हमेशा की तरह, सुनिश्चित करें कि उपज ताजा और rinsed है, प्रक्रिया से अधिक नहीं है या गर्मी या प्रकाश को उजागर नहीं करता है, ताकि आप इसके इष्टतम पोषण लाभों को प्राप्त कर सकें।

कैंसर की रोकथाम स्वस्थ जीवन शैली से शुरू होती है। और एक स्वस्थ जीवन शैली एक खुशहाल, संतुष्ट जीवन के लिए बनाती है!

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